Har du haft en dårlig dag? Hold disse nøgler i tankerne

En dårlig dag har det nogen, Ja, men du kan også ændre hele ugen. Det har direkte indflydelse på vores humør, hvilket igen påvirker vores måde at relatere til vores familie og venner. Det gør os til irascible og negative mennesker, med hvem det er ubehageligt eller træt at kommunikere.

Den mest ubehagelige ting ved at have en dårlig dag er kontakt med andre mennesker. På den ene side er vi nødt til at aflevere damp, men vi vil ikke bære andre med vores problemer, hvilket gør os endnu mere frustrerede..

Det der får os til at få en dårlig dag?

Der er talrige betingelser af en dårlig dag. Fra en kaffe spildt af trøjen, som vi lige har sat til en tidlig diskussion med din partner. På arbejde har tendens til også at være determinanter: en trafikpropp før ankomsten, en deadline tæt, en maskine beskadiget, en uheldig kommentar ... Alle disse faktorer, hvis de er tilføjet sammen, har direkte indflydelse på vores rolige og afhængige af vores naturlige stressniveauer , det vil blæse os op på et tidspunkt.

Sådan repareres det?

Identificer konditioneringsfaktorerne

Som vi har sagt, er det de detaljer, der kort sagt gør vores dag til en "dårlig dag". Når vi mener, at vi har en dårlig dag, gør vi det på baggrund af fakta eller omstændigheder, som vi lægger mærke til, idet vi overskrider dem i betydning. dog, de udgør ikke mere end det, detaljer. I det øjeblik, hvor vi forstår, at de begivenheder, som vi bør overveje vigtige er andre, vil vi begynde at nedbryde ulykker.

Bekymre det vigtige

På denne måde er der fakta og omstændigheder, der fortjener vores opmærksomhed, og selv om vi bliver bekymrede. Men der er mange andre, der ikke fortjener det, og som ved vores fixering på dem ender med at ødelægge dagen og forårsager ubalance signifikant følelsesmæssig ubalance.

Sæt den ikke-prioriterede

Ved mange lejligheder og under paraplyen af ​​en negativ valensstemning har mange af os en tendens til at overvurdere betydningen af ​​negative begivenheder, når de ofte er ubetydelige. Alt er baseret på vores prioritetsliste. Hvorfor sætte noget foran hvad normalt, når alt går som forventet, er vi ikke opmærksomme?

For at forhindre dette sker, er det vigtigt at være klar hvad er ligeglad, hvad vil vi arbejde korrekt og hvad vi ikke ønsker at give op.

Nyd hvad du kan lide

I forhold til det foregående punkt skal toppen af ​​vores prioriterede liste være vores hobbyer eller yndlingsaktiviteter, dem, som vi nyder af og at de gør os glade.

At bidrage til et godt humør vil bidrage til at afslutte negative følelser. Uanset om det går en tur rundt i dit yndlingssted, lukker du dig selv til at læse en god bog, laver den opskrift, du kan lide så meget eller opholder dig hos din yndlings person, gør hvad vi kan lide, men ephemeral, hjælper meget med at hæve vores spiritus.

øvelse

Enhver form for motion gør vores krop fri endorfiner, Lykkens hormoner, årsagen til lykke, der invaderer os efter en god træning.

Udover at hjælpe med at udskille dette hormon, hjælper os, især når det er rettet (som i en gymklasse) motion afbryde. Således slapper vi af sindet og koncentrerer os om at gøre en aktivitet, der absorberer al vores opmærksomhed, idet vi forlader frygten for fremtiden, der er født af de problemer, vi forventer.

Smil at være glad

måske Smilet er det mest ægte udtryk for lykke. Derudover er der undersøgelser, der viser, at vedtagelse af det karakteristiske udtryk for en bestemt følelse, kan vi nå en følelsesmæssig tilstand af samme valens som den følelse. Det betyder, at følelsen glad gør os smil, og det smilende får os til at føle sig lykkelige.

Undersøgelser fortæller os, at vores munds position (smilet) får hjernen til at generere dopamin, et andet hormon af lykke. For at "snyde" vores hjerne på denne måde kan vi vedtage smilet i nogle få sekunder, eller et halvt minut, så længe nok til, at dopaminen kommer frem. Vi kan også hjælpe med en blyant til at rette stillingen.

Kort sagt er det vigtigt ikke at blive båret væk af de negative følelser forårsaget af detaljer, der fører til det, vi kalder "dårlig dag". Der er andre aspekter af vores liv, der er virkelig negative, og hvis vi lader detaljerne påvirke os, vil vi næppe bære de virkelige problemer. På samme måde kan vi ikke se, at vi går til det, der forårsager os en dårlig dag det positive i vores liv, hvilket er meget.

5 nøgler til at forbedre en dårlig dag Vi har alle en dårlig dag fra tid til anden. Der er dog nogle nøgler, der tillader dig at capote det og gøre det til noget positivt Læs mere "