Emosionelle sårbarhedstaster til at forstå og styrke mig

Følelsesmæssig skrøbelighed har intet at gøre med følelsesmæssig følsomhed. Mens sidstnævnte kunne defineres som en ekstraordinær kvalitet af mennesket, responderer skrøbelighed frem for alt manglende værktøjer til at håndtere vores mest komplekse interne stater, samt en klar vanskelighed i at klare de mest enkle vanskeligheder i det daglige liv.

Vi klargør først forskellen mellem disse to udtryk med en vigtig kendsgerning. Ofte kommer nogle mennesker til at normalisere deres følelsesmæssige skrøbelighed ved at forklare, at dette er deres måde at være på, deres måde at forstå og leve livet på. "Jeg er en følsom person, og jeg kan ikke ændre det" -de siger sædvanligvis som selvforsvar.

Følelsesmæssig skrøbelighed fører ofte til svækkende tilstande, der er kendetegnet ved angst, stress, depression ...

Nå skal vi forstå det fra det øjeblik, hvor en adfærd / attitude kun genererer lidelse, usikkerhed og en null kapacitet til kontrol over ens eget væsen, er undskyldninger ikke gyldige, ikke når det vi opnår, er ulykke. Selvom følsomme mennesker har til deres fordel en bredere vision om deres virkelighed og en måde at bedre forbinde med deres behov og med, hvad der omgiver dem, har mennesker, der er markeret af følelsesmæssig skrøbelighed, mere begrænset følelsesmæssige perspektiver.

Desuden er denne funktion normalt i mange tilfælde en indikator for et underliggende problem: depressive lidelser, angst, følelsesmæssig dårlig forvaltning osv. Det er derfor værd at dyve lidt dybere ind i denne dimension.

Følelsesmæssig skrøbelighed: årsager og egenskaber

den American College Health Association udgivet for nogle år siden et interessant arbejde med følelsesmæssig skrøbelighed. Det forklarede for os et faktum, at det utvivlsomt ikke stopper med at være bekymrende: vores unger præsenterer en stigende tendens til depression, stress, følelsesmæssig afhængighed og hvad der er værre: til selvmordsforsøg. Efter dette bevis skjuler en klar følelsesmæssig skrøbelighed og mangel på ressourcer, når de står overfor deres mest almindelige vanskeligheder.

De fleste af disse psykologiske dimensioner har deres oprindelse i forældreformer. Familien i de sidste årtier er klar over, at vores samfund kræver flere og flere muligheder for at udvikle os selv i det. Noget der har gjort forældre intensiverer deres bestræbelser på at afslutte deres børns træning, da de er meget små.

De forsøger at lægge de bedste ressourcer til at lede dem til succes, nogle gange tvinge dem til at udmærke sig og minde dem om, hvor specielle de er eller skal være for at lykkes. Alt dette er utvivlsomt forståeligt, men denne tilgang ignorerer flere detaljer.

En af de vigtigste er, at de er beskyttet mod fiasko, på en sådan måde, at mange af dem ikke er i stand til at tolerere frustration, dog lille. Derudover lærer disse børn næsten ikke at træffe beslutninger autonomt, de føler sig usikre og er meget klodse, når det kommer til at styre deres egne følelser. Lidt efter lidt indser de, at i andres øjne er de ikke "så specielle" og det mangler færdigheder, ressourcer og strategier til at kunne reagere på elementære problemer.

Lad os se nedenfor hvilke egenskaber folk med følelsesmæssig skrøbelighed præsenterer.

Hvordan man ved, om jeg er en følelsesmæssigt skrøbelig person?

Ud over de beskrevne er nogle af de egenskaber, vi finder hos mennesker med følelsesmæssig sårbarhed,:

• Manglende evne til at styre og forstå følelser som sorg, vrede, skuffelse ... Deres reaktion på dem er ofte overdimensioneret.
• Kontinuerlig vakuumføling.
• Følelse af overvældelse før de enkleste problemer, før uenigheder, før enhver omstændighed, der ikke er som man forventer eller ønsker.
• Manglende evne til at styre frustration.
• Vanskeligheder at have kontrol over ens liv, idet man føler at alt er forbi dem.
• Konstante problemer i deres sociale forhold, vision om, at alle omkring dem skuffer eller forråde dem.
• Lav energi, apati, konstant melankoli.
• De er usikre i næsten enhver opgave, føler sig ineffektive og lave selvværd.
• Når ting ikke er som de forventer, vil eller vil de kan reagere med vrede eller vold.

Vores følelsesmæssige sundhed afhænger i mange tilfælde af den måde, de uddanner os og på kvaliteten af ​​disse første interaktioner. Imidlertid afgør dårlig fattigdom eller ineffektiv uddannelse os ikke. Vi er altid på tide til at overvinde følelsesmæssig skrøbelighed.

Strategier til at styrke selvet og at stige som følelsesmæssigt stærke mennesker

For at forstå den proces, hvor vi kan blive en følelsesmæssigt stærk person, kan vi visualisere for eksempel en porcelænskål. Vi ved, at det er følsomt, vi kan endda se strækmærkerne på nogle pause, der allerede er behandlet i sin form. Men den porcelænskål er alt andet end skrøbelig, det er et unikt stykke vidunderligt i sin form, i dets materiale og dets små ufuldkommenheder.

derfor, Vi har råd til retten til at være følsomme, men aldrig skrøbelige. Vi vil aldrig krydse den linje, hvor vi lader alle vores "jeg" blive fragmenteret i brudte stykker, hvor vores identitet, værdier og indre skønheder undslipper. Men hvordan man opnår det, hvordan man kan slippe af med de skrøbelighed, der begrænser vores lykke?

• Et første skridt er at blive opmærksom på vores følelsesmæssige svagheder, af de huller, der afgrænser os, og det forårsager vores ubehag. Således og nysgerrig som det kan synes, er der værker, der understøtter brugen af ​​kunstnerisk terapi eller kunstterapi. Det er en sensationel måde at udforske vores interne tanker, følelser og knuder gennem farver, lærred og tegninger.
• Et andet skridt er at påtage sig en følelse af ansvar med sig selv. Fragile mennesker føler ofre for deres omgivelser, af samfundet, af befolkningen omkring dem. De reagerer bare, som bolden, der rammes mod en mur og hopper igen og igen. I stedet for at reagere skal vi handle ved at tage tøjlerne og definere en følelse af ægte og modigt ansvar.
• Denne ansvarsfølelse kræver på sin side at afsætte vores tidligere erfaringer og skabe ændringer i nutiden. Al forandring ledsages af en følelse af frygt, men hvis vi formår at komme rundt om disse sten på vejen hver dag, opfatter vi os selv som mere sikre, ejere af os selv.

Afslutningsvis er det klart, at denne proces ikke er enkel, nogle gange kræver hjælp fra en god psykolog. Over for denne egentlige vanskelighed, lad os huske at vi altid har tid til at rejse sig som følelsesmæssigt stærkere mennesker. Vi skimmer vores porcelænskål, for at gøre det til et unikt stykke, stærkt og smukt.