At udtrykke negative følelser intelligent er at vinde i sundhed

At udtrykke negative følelser, når vi føler dem, betyder ikke at miste vores grund. Fordi jeg bliver vred, siger "nok, jeg er kommet så langt", at reagere på dem, der ønsker os underdanige, forudsigelige og rolige, er en sund og lige så nødvendig reaktion. Vores temperament har trods alt ret til at overflyde fra tid til anden for at give os mulighed for at udtrykke, for at lade os kanalisere disse negative følelser.

Winston Churchills biografer fortæller, at den berømte britiske premierminister havde arvet lederskab og viktoriansk aplomb af sin far. Hans mor havde stædighed, energi og en medfødt evne til forførelse. Men som politikeren selv sagde mere end en gang, blev hans familie også kendetegnet ved at have et ejendommeligt våbenskjold, som han også bar med tilbagetrækning i kælderen i hans sind: depressionen.

Vred er kun problematisk, hvis den er meget intens, hyppig og irrationel. Administreret med intelligens kan være vores bedste kanal til at løse visse situationer.

Hendes "sorte hund", som Churchill kaldte hende, hjemsøgte de dybeste intimiteter i hendes liv. Udvendigt var den energiske og stryge mand, der kunne forhindre, at Storbritannien gav efter Nazisme, han som stod ud som en stor journalist, og som endda nåede en Nobel-litteratur. Men fra indvendige døre blev alle akkumulerede spændinger, modsætninger og ængstelser sluget op som sten, som plader, der fordøjer en for en og i streng stilhed.

fordi politikeren havde fuld ret til at miste formularerne fra tid til anden for at vise mod og energi, men manden gemte sig altid med sin "sorte hund", hans bøger og hans endeløse flasker af brandy ...

Negative følelser kan udtrykkes uden at miste formularerne

Hvis der er noget, som vores samfund har lært os på en ubestridelig måde, er det, at der er gode følelser og dårlige følelser. Faktisk, hvis vi siger i øjeblikket, at vrede, vrede og vrede er sunde, er det meget muligt, at mere end én person ser en vis modsigelse i erklæringen. Hvordan kan en række følelser traditionelt relateret til aggression, konflikt eller endda vold være god??

Nå, denne type af tillæg, der er så almindelig blandt befolkningen, er endnu et eksempel på vores manglende kompetence i følelsesmæssige forhold. fordi hvis der er noget, som vi burde have klart, er det "der er ingen gode og dårlige følelser". Endnu mere, hvis vi gør fejlen ved at undertrykke, sluge eller forklare vores vrede eller vores vrede, vil vi på længere sigt ud over en følelsesmæssig fordøjelsesbesvær opnå, at de følelser, vi kalder "positive", mister deres intensitet.

Vi har fuld ret til at udtrykke negative følelser. Selvfølgelig er det bedste, at vi gør det med intelligens og selvsikkerhed. Giv os tilladelse til at demonstrere vores vrede og vores vrede før noget, der forårsager modsigelse, irritation eller vrede. Fordi det faktum, at disse følelser er forbundet med ubehag betyder ikke meget mindre "være dårlig". Endnu mere, hvad vi opnår med dem er noget, der er meget nødvendigt for vores psykologiske velvære: hævder os selv og løser konflikter for at tilpasse os meget bedre til vores sammenhænge. 

Folk er født med evnen til at være aggressiv. Men det gør os ikke dårlige mennesker. Rampen har ledsaget os siden vores barndom og vores ultimative ansvar er at bruge det på en funktionel måde til at forsvare os og sætte grænser.

Adaptiv vrede og god vrede

Ana er en gymnasielærer og lærer matematik til flere grupper af tredje af ESO. Udover at være en fremragende lærer har hun fremragende lederskabskvaliteter til hendes erhverv. Han ved, hvordan man kommunikerer med sine elever, når de ikke er opmærksomme, eller når de ikke udfører som de skal. Han er fleksibel at kommunikere, hurtig at reagere og ved, hvordan man giver udluftning til sine følelser, så de påvirker sine elever positivt. Med den energi, du får fra dine egne følelser, kan du opmuntre, direkte og inspirere dem på samme tid.

Men alt Disse kvaliteter, som Ana demonstrerer i klasseværelset, har dem ikke i privatlivet sammen med hendes familie og hendes partner. Hun er den, der gør tusind jonglering for at tilfredsstille alle, hun som tager timer fra hvor hun ikke har, og hun, der ikke kan sige nej til nogen tjeneste, kræver eller indhenter at hans egen efterspørgsel. Vores hovedperson akkumulerer allerede sådan grad af vrede og frustration, at intuitioner, der fra et øjeblik til et andet vil påvirke hendes arbejde.

Derefter foreslår vi, at du reflekterer over nogle enkle principper, som ville være meget nyttige for Ana og enhver anden person i samme situation.

Nøgler til at opnå intelligent følelsesmæssigt udtryk

For det første er det nødvendigt at huske en detalje: For at manifestere vores negative følelser uden at miste grunden skal vi gøre brug af funktionel, tilpasset og kontrolleret vrede. Vi henviser til den meddelelse, hvor personen ikke bruger skriget, fornærmelsen eller den ubrugelige beskyldning. Det hvor hvert talet ord passerer tidligere gennem filteret af respekt, ro og fasthed.

Følerne er ikke undertrykt eller lagt på makeup. Hvis der er ting, der forstyrrer os, der skader os og det der skader os, vil vi ikke sluge disse følelser som en, der slukker en fyldt mad med en fyldt næse.

Men det handler heller ikke om at svare "til det andet" til det, vi ikke kan lide lige, når rabies har kidnappet os. I så fald er det meget sandsynligt, at vrede vil føre os til dets mest dysfunktionelle side og løse situationen på den værst mulige måde.

Det mest hensigtsmæssige i disse tilfælde er at planlægge på forhånd, hvad vi skal sige, hvordan man siger det og hvornår man skal sige det. Denne plan giver os mulighed for at være klogere, ikke nødvendigvis falsk eller kunstig.

Til konklusion, som vi har set velforvaltet vrede har potentialet til at give os den styrke, vi har brug for til at løse mange situationer. Derfor giver tab af formularerne på en intelligent, respektfuld og assertiv måde os mulighed for at befri os fra knuden i maven, fra den fælde i halsen og endog fra den "sorte hund", der kaldes depression, som Winston Churchill gik så meget og hemmeligt i en god del af sit liv.

Vi kan ikke vælge vores følelser, men hvad de skal gøre med dem. Emotioner har en besked om at give os, noget sker i vores liv, og vi skal løse. At lære at styre dem er nøglen. Læs mere "