Forklarer vrede i stedet for at vise det er sundere

Lad vredens knude tage væk luften og drukne os, vil før eller senere få os til at føle klemmen af ​​vrede, og med den orkan der sætter i vores mund ord, som vi senere fortryder. At lære at styre følelser vil altid være sundere, mere logisk og mere praktisk end ender i en meningsløs diskussion.

Vi ved, at dette råd ved første øjekast kan virke let, uskyldigt og endog for indlysende. Vi siger det af en meget specifik grund: Forvaltningen af ​​negative følelser som vrede, vrede eller vrede er vores ventende konto, vores akilleshæl. Faktisk er der ingen mangel på, hvem der går i dag med sit voksne kostume og hovedet højt, mens han inden i skjuler den følelsesmæssige modenhed hos en 4 år gammel dreng.

"Enhver kan blive sur, det er nemt. Men bliver vred på den rigtige person, i det rigtige mål på det rigtige tidspunkt, til det rigtige formål og på den rigtige vej, som ikke er let "- Aristoteles -

Endnu mere må vi huske på, at vrede udbreder dens forgreninger ikke kun til følelsesverdenen. Vores sprog og vores kognition er magnetiseret af de lange tentacles af modsatte, skarpe og enormt frustrerede følelser. Det oversvømmes imidlertid i overskud, der slukker dem, som slukker dem og forklæder dem som foregiver en dygtig normalitet.

Lidt efter lidt og dag for dag udløser denne dødelige virus kaos. Kommunikationen bliver aggressiv, behandlingen bliver ulige, selvværd falder, udpressninger vises, de følelsesmæssige op- og nedture og endog de psykosomatiske lidelser, hvor kroppen selv viser ubehag i sindet.

Dernæst forklarer vi, hvordan vi står over for denne fælles virkelighed.

Den vrede, der er i mig, og at du ikke kan se

For at forstå, hvordan og hvordan universets vrede er en del af vores daglige liv, starter vi med et meget simpelt eksempel. Amelia har haft en dårlig dag på arbejde. Han ankommer sent til middag hjemme, og når han krydser døren, fortæller hans partner, Jaime, at han vil forlade, fordi han har opholdt sig hos nogle venner. Men inden hun rejser, spørger hun om hun føler sig god eller foretrækker at han bliver hos hende. Amelia, hun svarer, at der ikke sker noget "Gør hvad du vil, der er ikke noget problem".

Næste morgen, vores hovedperson kan ikke lade være med at føle den uudholdelige kniv af vrede. Han føler sig dårlig, fordi hans partner ikke kunne se på hans ansigt varemærkerne på hans dårlige dag, hans despondens og desperation. Nu har hans ubehag øget endnu mere, fordi Jaime ikke har kunnet se under morgenmaden sin apati eller skyggen af ​​den vrede, der går ind som et såret og buret dyr.

Muligvis ville denne situation have været ellers, hvis Amelia havde forklaret hende før noget, at hun havde haft en dårlig dag. At hun ikke havde det godt, at hun var brudt, støvet og at hun havde brug for din støtte. Men nogle gange bliver forholdene komplicerede, tvivl fremstår og desperat ønske om, at andre forstår næsten uden ord, hvad gør ondt.

På den anden side er denne situation også berettiget af et meget specifikt faktum, der starter direkte fra alt, hvad vi har fået undervisning siden barndommen: "Kontroller dig selv, forklædning, dukker op som normalt". Selvkontroll er muligvis den mest misforståede dimension inden for emosionel intelligens. 

Ingen kan styre noget, de ikke forstår med magt og hvorfor. Du kan ikke sætte en løve i et bur, hvis vi først forstår dine behov, din natur. Det er imidlertid klart, at vi ikke kan gå rundt i verden brølende og vise klørne, men være oprigtige. Ja ved at sige højt en enkel "Nej, jeg har det ikke fint, i dag havde jeg en dårlig dag".

Lær at trække vejret, når følelser overlader dig. Lader du dig selv blive båret væk af dine følelser? Føler du, at de overstiger dig? Lær nogle nøgler til at styre dine følelser gennem din vejrtrækning. Læs mere "

Fjern vredens bold, før det er for sent

En lille ustyret og uopløst vrede kan føre til et stort problem, en dårlig oplevelse og et dårligt klima, der dag for dag vil sprede sin tåge af toksicitet. Faktisk behøver du ikke at huske her den stærke indflydelse, som en evigt vred person normalt har i familien og i et arbejdsmiljø. De er sorte huller, der efterlader efterfølgere og bryder harmonien.

"Der er ingen bedre kamp end det, vi endelig forstår os selv"

-Buddha-

Nedenfor giver vi dig nogle enkle nøgler til at reflektere over, og det vil hjælpe os med at forebygge og afbøde virkningen af ​​disse daglige vrede.

5 nøgler til at styre vrede

Det første skridt kan gå imod mange ting, som vi har fået undervist eller anbefalet. Vi må forstå, at en vrede ikke er en dårlig ting, det Rage er ikke noget, man skal sluge med magt. Det er nødvendigt at tage en positiv og tæt holdning til det: det er en advarselsklokke, et signal, som vi skal deltage i, forstå og løse.

• Følelse af modsigelsen, følelse af vrede for en bestemt situation er normalt og endda nødvendigt. Sådan implementerer vi vores forsvarsmekanismer, samt forsvarer vores sandheder, vores behov og værdier. Selvfølgelig har vrede et endeligt og konstruktivt formål, som ikke er andet end at løse en situation med personlig konflikt.

• Det andet trin er at blive opmærksom på vores niveau af spænding. Når vi er meget nervøse og vrede styrer os, vil det være meget svært at begrunde normalt og lave konstruktivt beslutninger. Vi skal tage et åndedræt, trække vejret, genvinde roen, klare vores sind ...

• Den følgende strategi, som vi vil gennemføre, er noget mere kompleks: vi skal undersøge vores følelsesmæssige konflikt. Hvad generer mig virkelig? Hvad er det der gør ondt og hvorfor? Hvad bliver der krænket her? I hvilket omfang er jeg ansvarlig?

Endelig, når prioriteterne er blevet afklaret, vil vi gennemføre det vigtigste. Noget der tager tid at lære, men det er nødvendigt at øve daglig: Assertiv kommunikation. fordi at tale og at løse en misforståelse eller en situation med modsatte ideer behøver ikke at skade.

Lad os derfor lære at være gode ledere af vores negative følelser, forstå det at kommunikere er at nå aftaler, positionere sig med respekt, men at være i stand til at skabe broer for at forbedre sameksistensen.

Det uhensigtsmæssige behov for altid at være rigtigt Vi kender alle mennesker sådan, professionelle opinionsledere, tænker på stædig dag og nat i "Jeg har ret, og du tager fejl". Læs mere "