Strategier til hurtig stressaflastning

Alle kan være i stand til at reducere virkningen af ​​stress. Med praksis kan alle mennesker lære at opdage de faktorer, der får dem til at stress og opretholde kontroll som spændingen stiger. At lære at hurtigt afhjælpe spændingerne, der frembringes af stress, er ikke noget, der sker fra en dag til den næste, men det er en færdighed, der som enhver anden kræver tid, selvudforskning og praksis..

Det vigtigste, der skal være kendt for at kontrollere stress, er at genkende de årsager, der producerer det, og som skaber spænding. Dette er noget særligt af hver person, da ikke alle er påvirket af ting på samme måde.

At lære at genkende stress

At anerkende stress er det første skridt i at reducere dens indvirkning. Mange mennesker er for lange i en tilstand af stress og har glemt, hvad det føles at være helt afslappet. For de mennesker, der bliver stresset, er det normalt.

At anerkende dit eget fysiske respons på stress hjælper med at regulere spændingen, når den opstår. For dette er det nødvendigt at kende hinanden, observere når musklerne er i spænding eller når vejrtrækningen accelererer.

For at vide, hvornår der er en forandring, er det nødvendigt at observere sig selv i rolige omgivelser for at bemærke forskellen, eller for at stoppe med at tænke og observere sig selv (og spørg dig selv "hvordan føler jeg mig i dag?").

Identificer kroppens respons til stress

Fysiologisk er svaret på stress det samme for alle: Forøgelse af blodtryk og pulsation og sammentrækning af musklerne. Med stress fungerer kroppen meget, og immunsystemet påvirkes. Men eksternt har folk tendens til at reagere på stress på tre forskellige måder:

• Nogle bliver vred og ryster.
• Andre tilbagetrækning "sætter snavs i, de forlader plads og de kommer ned.
• Andre forbliver frosne, blokeret, lammet af situationen.

Den bedste måde at hurtigt aflaste stress på er relateret til det specifikke svar på hver persons stress.

Sådan handler du, når du er stresset?

Når det kommer til at styre og reducere stress hurtigt midt i en spændt situation, Det er vigtigt at være bekendt med dit eget respons på stress.

Når reaktionen på stress er en holdning af overekspression, med tendens til vrede og / eller agitation, Den bedste løsning til at håndtere stress er ved at ty til aktiviteter, der er beroligende for hver enkelt.

Når reaktionen på stress er mere følelsesmæssig og har tendens til tilbagetrækning og endda depression, vil den bedste måde at klare stress være ved at ty til de aktiviteter, der stimulerer, stimulere sind og krop gennem stimulering af nervesystemet.

I tilfælde af, at stressresponsen er blokeret, er den bedste måde at lette stress på at udnytte aktiviteter, der giver sikkerhed og hjælpe med at "genstarte systemet" for at undgå lammelse.

Baser til hurtig stressaflastning

Den hurtigste måde at afslutte stress på er ved at bruge en eller flere sanser ved at bruge dem til at roe sig hurtigt og forny energi. Nøglen til at udøve hurtig stress relief er at lære, hvilken slags sensoriske oplysninger hjælper nervesystemet til at finde ro og fokus hurtigt.

Alle reagerer på sensoriske stimuli anderledes, så kendskab til personlige præferencer er afgørende for at reducere stress.

Til dette Det er nødvendigt at identificere sensoriske oplevelser, der fungerer hurtigt og effektivt at reducere stress og eksperimentere med billeder, lugte, farver, bevægelser, lyde, sange mv..

Det kan ikke være muligt at udleje direkte til dem på det tidspunkt, hvor de genkender symptomerne på stress, men de kan altid fremkalde sig i sindet og huske dem.

Hvilken slags stress lider du? Der er meget stress i vores liv, men ved du, hvilken form for stress du lider? Der kan være mere end en! Del din type stress med os. Læs mere "