Afflictive følelser den vægt, der stopper vores lykke

Afflictive eller negative følelser er en del af vores følelsesmæssige register. De virker som autentiske vægte, der er i stand til at bremse vores vækst og fylde vores sind med negative og uhensigtsmæssige tanker for at føre os til at drive en farlig modløshed. Noget så vigtigt som at navngive disse stater og tage væk deres magt vil hjælpe os med at gå videre med større integritet.

Misundelse, frustration, vrede, vrede, skyld, skuffelse ... De fleste af os ved hvad disse stater ved, vi ved, hvordan det er at leve med dem og hvor meget plads de besætter i vores liv, hvis vi fodrer dem. Som forklaret af Dr. James Gross, er en psykolog ved Stanford University og en af ​​eksponenterne for følelsesmæssig ledelse, trængende eller negative følelser som onde zarzilloer (de vokser fra de mørkeste områder af vort væsen)..

Zarzillos er en type klatreplanter, der har tendens til at klamre sig på alt inden for rækkevidde. Gross siger det jo mere magt vi giver til disse følelsesmæssige stater, jo mere zarzillos vil vokse omkring os at forlade os, lidt efter lidt, fuldstændig immobiliseret. Vi kan derfor intuitere, at det ikke er nemt at slippe af med dem; faktisk er det ikke værd at bare trække dem ud.

De trængende eller negative følelser vil stoppe med at vokse, når vi holder op med at fodre dem. Det er så simpelt Få det, lær at rejse med denne type interne processer det kræver, at vi selv i frøene selvregulerer. 

"Der kan ikke være regnbuer uden en sky og en storm".

-John H. Vincent-

Afflictive følelser har et vigtigt sted i vores liv

Vi er opmærksomme på, hvad angår følelsesmæssig psykologi Det er meget almindeligt at tillægge denne negative og næsten "patologiske" rolle til lidende følelser.. Derfor er der for eksempel ingen mangel på klassiske artikler og selvhjælpsbøger designet til at hjælpe os med at "fjerne eller udrydde" sådanne stater. Det skal bemærkes, at denne ide ikke er helt korrekt.

Som vi har angivet, er disse dimensioner en del af vores følelsesmæssige register. Vi kan ikke opdrætte disse "zarzillos del mal", hvis landet selv i sin magiske mangfoldighed er karakteriseret ved at være vært for alle slags arter. På denne måde er dimensioner som grundlæggende som sorg, frygt, skuffelse eller vrede også en del af, hvem vi er, og noget som dette kan ikke udryddes. Vi kan ikke benægte de følelser, der derfor er en del af essensen, der definerer os.

Nøglen ligger i to meget grundlæggende aspekter: i forståelse og regulering. At vide, at de eksisterer, giver dem et navn, forståelse og styring af disse negative følelser er det bedste, vi kan gøre for at regulere vores adfærd.

Heksen, som også skulle inviteres

Vi kender alle historien om Sleeping Beauty. I denne traditionelle historie organiserede hovedpersonens forældre en fest for at fejre hans fødsel. I riget regnede de med 13 vislige kvinder, med tretten figurer med magisk kunst og stor magt. Men de valgte at invitere kun tolv af dem, fordi der især var karakteriseret ved dårlig humør og vanskelig behandling.

Hun modtog ikke invitationen og i riget forestillede de sig, at en sådan beslutning ikke ville forstyrre hende. dog, den trettende dame, dygtige i mørke kunst, følte hun sig forarget, og da hun straffet kastede hun forbandelsen vi allerede ved om den lille. En af de moraler, vi kan forfine fra den klassiske fortælling om sovende skønhed, er, at det var lettere for dem alle at leve med disse gode feer med de tolv venlige, optimistiske, kærlige og muntre kvinder, der behandlede dem så godt..

At invitere den mørkeste heks til bordet og give en stol også til den komplekse figur, ville have været en handling med inklusion og ansvar. Den måde, hvorpå de behandlede hende, ligner meget på, hvad vi gør med de trængende følelser: nægter dem, som om de ikke eksisterer. Og resultatet af en sådan handling er næsten altid forfærdelig og meget skadelig.

Vi glemmer at følelser, gode og dårlige, er enkle gæster. Nogle gange besøger nogle os og andre forlader. Nogle gange kommer de mindre behagelige dem, men som sådan er vi også forpligtet til at modtage dem og leve med dem, men selvfølgelig uden at give dem overdreven magt og uden at lade deres ophold være meget længe ...

Styr trængende følelser som en nøgle til trivsel

Følelser skal have en adaptiv værdi. Det vil sige, de skal give os tilpasningen til hver eneste omstændighed i vores dag til dag. Undersøgelser som den, der udføres ved University of Maryland, minder os således om at være dygtig i følelsesmæssig regulering, at vi kan udvikle sig effektivt i enhver sammenhæng og social situation.

derfor, Det anbefales, at vi bliver fremragende ledere af disse komplekse interne dimensioner. At rejse med dem uden at vetoe, nægte eller rive dem ud af vores følelsesmæssige register er nøglen til vores velbefindende. Lad os se hvordan man får det:

• Afflictive følelser vises ofte med en somatisk markør: fysisk ubehag, ubehag ... Vi skal opdage dem, såvel som rygten om de negative tanker, som de ledsages af.
• Forstå, hvorfor de vises, og hvad de vil fortælle dig.
• Giv dig selv tid: rejse med dem på en afslappet måde. Meditation kan hjælpe dig.
• Kanal og udtrykke dem. Tal med nogen, brug for terapeutisk skrivning, gør sport for at frigive deres spændinger.
• Find en strategi for at løse dem. Forlad ikke for i morgen det ubehag, du føler dig i dag, vær proaktiv med dine følelser.

Til sidst må vi ikke glemme den vigtigste anbefaling: Trængende følelser er blot gæster. Da de ankommer, vil mange af dem forlade. Lad os ikke give permanente rum til dem, der på kort tid kan tilpasse alt.

Kender du de grundlæggende følelser? At kende følelserne giver os mulighed for at vide, hvordan vi lever hver oplevelse og forholder os til andre. Ved du, hvad de grundlæggende følelser er? Læs mere "