Hemmeligheden med forandring er at fokusere energi mod det nye

Vågner du at se på dine drømme i stedet for din fortid? Det er spørgsmålet, du skal svare, hvis du vil gøre en forandring i dit liv og fokusere al din energi mod det nye, i stedet for at spilde det ved at kigge på fortiden.

Gennem vores liv lever vi mange ændringer, nogle pludselige, andre langsommere og mere forudsigelige, nogle smertefulde og andre sjove. Disse ændringer betyder også personlige transformationer som vi til tider modstår på grund af frygt, men at det er nødvendigt at leve for at lære og forbedre os selv.

Ændringen og reglen for det tredobbelte "A"

Et af de aspekter, der kan påvirke os mest om en ændring, er at tabe fokus på vores mål, i den nye ting, der afventer os og distraherer os med mange andre detaljer eller aspekter, der ikke er lige så vigtige som den drøm vi ønsker at opnå.

"Det er ikke den stærkeste art, der overlever, heller ikke den mest intelligente, men den der reagerer bedst for at ændre"

-Charles Darwin-

Hvis du f.eks. Vil ændre job og du er fast besluttet på at gøre det, kan din intuition hjælpe dig med at se, hvad du virkelig vil gøre uden at miste fokus på grund af hvad andre siger eller hvad andre mennesker tænker på hvad du skal gøre for at være glad. Hvem bedre end du ved, hvad der gør dig glad?

For at styre ændringen og fokusere korrekt, kan vi bruge den tredobbelte "A" -regel:

Accept af følelser

Vi frygter ændringer, fordi de normalt skubber os ud af vores komfortzone. Usikkerhed og det ukendte giver os frygt, fordi det er umuligt at vide, hvad der vil ske, fordi vi i nye situationer styrer mindre variabler. Af den grund, Det første skridt til succesfuldt at overvinde forandringen er at styre vores følelser, især frygt og acceptere dem.

"Se ikke på uret, gør hvad han gør. Fortsæt med at flytte "

-Sam Levenson-

Frygt bør ikke være en grund til at forlamme os og ikke gøre noget, men at opfordre os til at handle, at være nysgerrig og at være proaktiv. Frygt er et naturligt svar på det ukendte, men vi må ikke lade det dominere os.

tilpasning

At tilpasse sig forandringerne og fokusere på det nye, som de bringer med dem, er det nødvendigt, at vi kender os selv. Det er det lad os gøre et introspektionsarbejde for at identificere vores mangler og vores dyder, så vi kan minimere den første og øge den anden.

Kendskabet til os selv vil give os mulighed for bedre at tilpasse os til forandring, at vide i hvilke aspekter kan vi få brug for hjælp og i hvilke andre aspekter vil vi få mest muligt ud af vores færdigheder og viden. Måske er en god idé at stille spørgsmålstegn ved overbevisninger om, at vi har rodfæstet og erstattet dem med mere positive.

forventning

Når vi kender vores følelser og hvordan man styrer dem, og vi ved, hvilke færdigheder vi har, der er nyttige til forandring, er tiden inde til at begynde at handle. Det er på tide at sætte os i brand og begynde at investere aktiv energi i post af vores mål.

"Kun de, der fokuserer på én ting ad gangen, går fremad i denne verden"

-Og Mandino-

Forvaltningen af ​​ændringen betyder, at vi må forudse, se hvad der kan ske og overveje forskellige måder at handle på. På den måde vil vi føle os mere sikre, og vi vil få mere selvtillid, da den uforudsete vil blive reduceret.

Derudover har vi i La Mente es Maravillosa online kurset Claves for change management undervist af Cristina Soria, hvorigennem du vil lære at styre trin for trin hele processen, der indebærer en forandring med det formål at ændre dit perspektiv og lære dig at kende bedre du.

Lær at fokusere bedre

I dag er vi omgivet af mange elementer og situationer, der afledes os fra fokus på vores mål. Tænk på hvad der sker, når du plejer at gøre, når du taler i telefon: det er meget sjældent, at vi dedikerer os udelukkende til samtalen; eller når du begynder at gøre en opgave på computeren og akkumulere faner. Når det er sagt, hvad kan vi gøre for at fokusere?

Gør en ting hver gang

Gør flere ting på en gang overvurderet, og sommetider understreger os, fordi vi er ikke i stand til at fokusere og afslutte en bestemt ting. Det er sket for os alle, at vi skriver en email, for eksempel kalder de os og til sidst slutter vi ikke mailen.

For at undgå ovenstående, hver gang du starter en opgavekoncentrering, indtil du er færdig med det, undgå afbrydelser og fortsæt til slutningen. Denne fremgangsmåde vil give os orden og følelsen af ​​at vi skrider frem, og vi forlade ikke halvhjertede opgaver, men snarere fokuserer vi på konkrete ting.

mediterer

Meditation kan hjælpe os meget med at fokusere på her og nu på, hvad der omgiver os og hvad vi ser og føler på dette præcise øjeblik. Gennem dyb vejrtrækning vil vi være opmærksomme på vores krop og fokusere på hvad der sker i nutiden.

Find et roligt sted, sidder korsbøjet og begynder at trække vejret dybt. Fokuser på, hvordan luften kommer ind i din krop, hvordan den bevæger stien fra næsen, når den kommer ind i munden, mens du forlader og lader dine muskler slappe af.

Gør det vigtige først

Hvis du har flere ventende opgaver, er det nødvendigt at prioritere, så de vigtigste ikke forbliver i inkwell og mindst, medmindre det er uventet. Tænk, at hvis vi forlader det vigtige ved at gøre efter de andre opgaver, bliver vi trætte og ikke betaler den opmærksomhed, det fortjener til en opgave, der kræver hele vores koncentration.

Udnyt de første øjeblikke af dagen til at gøre det vigtigste eller, hvis det ikke er den tungeste. På den måde vil du gøre det med al din energi med en god dosis kreativitet og fokusere fokus på dit mål uden forstyrrelser og med den minimale akkumulerede spænding.

Vi er lavet af samme materiale som drømme Vores drømme er foran os, det tager kun vores mod at røre dem og omdanne dem til en realitet, der kan mærkes. Læs mere "