Tålmodighedens magt til effektivt at styre angst

Sindet går ofte hurtigere end livet. En af nøglerne til at bremse denne tilbøjelighed er at øve tålmodighedens styrke, der hvor man kan fodre en positiv vision, samtidig med at man dyrker evnen til at vente. Giv plads til en vane, hvor vi kan slippe af angst, pres og bekymringer for at lade tingene ske i deres eget tempo i tid og tid.

Ofte er eksperter ikke enige om, hvorvidt utålmodighed reagerer mere på et mønster af erhvervet adfærd eller et medfødt træk, som nogle mennesker bliver født med. Vær det som det er, er der en ting, der er klart: vores sociale sammenhæng favoriserer denne tilstand af utilfredshed, hvor vi lever forankret i umiddelbarhed. Det er da, at vi oplever vanskelighederne med at tolerere venter og den konstante impotens, når vi opfatter, at ikke alt kan være under vores kontrol.

Vi ved heller ikke, om det er vores utålmodighed, der bringer angst, eller hvis det er selve angst, der gør os mindre tolerante over at vente. Det, vi ved, er imidlertid, at begge dimensioner gør et perfekt ægteskab, der er ideelt til at udløse en stressstilstand og overaktivering i vores hjerne mere end patent, og alt dette indebærer: søvnløshed, træthed, koncentrationsproblemer, modløshed og selvfølgelig ulykkelighed.

En effektiv, samtidig grundlæggende strategi for at regulere disse stater er at lære at udvikle tålmodighedens styrke. Det skal dog bemærkes, at det ikke er enkelt. Det er ikke let, fordi når en hjerne er blevet vant til disse mønstre af tanker og tilgange så agiterede, er der altid en vis modstand, når det kommer til at foreslå en roligere og frem for alt optimistisk vision. Lad os se, hvordan man får det.

"Dit sind vil svare på de fleste spørgsmål, hvis du lærer at slappe af og vente på svaret".

-William S. Burroughs-

Tålmodighedens styrke til en bedre livskvalitet

Konstant utålmodighed, der resulterer i angst. Denne unikke og ofte ødelæggende binomial er ikke kun en udløser for fysiske lidelser som muskelsmerter, hovedpine, takykardier eller fordøjelsesproblemer. Utålmodighed er sådan malware Det er installeret i vores sind, og det begynder at aktivere mekanismen for kognitive forvrængninger.

Intet andet står op og begynder at handle. Hvis kaffen ikke kommer så hurtigt ud fra kaffemaskinen, er elevatoren langsom at ankomme, eller metroen er forsinket et øjeblik, vi går ud fra, at det vil være en dårlig dag. Hvis det projekt vi havde i tankerne ikke er færdig med at skitsere i dag, er vi udhulet af frustration og fortvivlelse. Hurtiggiften forvrænger ikke kun vores tanker: vores humør er også sløret og fylder med grays.

Som Albert Ellis sagde, kognitiv psykoterapeut og promotor af rationel-emotiv terapi, Hvis vi ikke kontrollerer angst, er det hende, der vil tage os ind i hendes bane og ind i et køretøj, hvor livet taber sin mening. Tålmodighed er derfor en mere end passende mekanisme til at tage / tage kontrol igen.

Selvregulering som nøglen til tålmodighed

University of North Florida i Jacksonville udførte en interessant undersøgelse af tålmodighedens magt i januar 2018. Dette arbejde, ledet af psykolog Dominik Güss, afslørede at der er visse kulturer hvor Denne dimension er mere signifikant blandt befolkningen på grund af en meget specifik psykologisk funktion: selvregulering.

• Selvregulering er først og fremmest selvkontrol eller rettere kapacitet, hvorved vi formår at klare os til at reagere bedre på miljøets pres og begivenheder. 
• Mekanismerne til selvregulering involverer at lære at udvikle følgende dimensioner:
  • Refleksionen.
  • Emosionel forvaltning.
  • selvkontrol.
  • selvsikkerhed.
  • Sociale færdigheder.
  • tolerance.

Træn de tålmodiges fire rødder

Tålmodighedens kraft indebærer på sin side afklaring af visse ideer om denne dimension. Det er almindeligt for eksempel at forstå tålmodighed fra et forkert perspektiv, hvor vi kan forholde os til passivitet, fratræden eller den eneste evne til at vente. Lad os se derfor, hvad er deres rødder, de vi skal træne fra i dag:

• Tålmodighed er befrielse. Det er en følelsesmæssigt befriende praksis, der lærer os at forvente at observere og vide, hvornår vi skal handle.
• Tålmodighed er medfølelse. Denne dimension indebærer at være respektfuld med os selv og ikke mishandle os selv for ikke at kunne opnå bestemte ting, når vi forventede det. Det betyder at deltage, evaluere og lære at være vores bedste allierede i livet.
• Tålmodighed som intuition mod bevægelse og handling. Patienten er ikke stille, heller ikke overgivet eller isoleret fra sin virkelighed, lige modsat. Tålmodighedens magt gør det muligt for os at reservere energi til handling, hjælper os med at vække den intuition, der ved, hvordan man kigger rundt for at forstå, hvornår det er bedst at være forsigtig og på hvilket tidspunkt det er hensigtsmæssigt at handle.
• Tillid og optimisme, frøene til effektiv tålmodighed. Tålmodighed indebærer en vis tillid til inerti: tingene kommer på det rigtige tidspunkt. Det er ubrugeligt for vores sind at gå hurtigere end livet, hvis alting sker her og nu.

At konkludere, husk at tålmodighed er koncentreret styrke. Det er dyd for mennesker, der har lært at styre deres følelser og tanker for at vide, at alt har sin tid, og at vi nogle gange insisterer på at løbe, når livet bliver bedre værdsat i afslappede gåture, i sikre trin orienteret i klare retninger.

Søjlerne i jungisk terapi til behandling af angst Jungian terapi til behandling af angst fokuserer på at synliggøre vores ubevidste behov og modstandsdygtighed for at fremme helbredelse. Læs mere "