Selvkærlighed, den balsam der helbreder vores sår

Hvor meget elsker du dig selv? Tænk over det. Du har måske ikke spurgt dig selv det spørgsmål, eller du har ikke engang tænkt på det. Intet sker Det er mere normalt end du forestiller dig. Vi har en dårlig vane at glemme om os. Det er som om vi ikke eksisterede, som om vi var usynlige for vores øjne, som om at tage vare på os selv, var uden for vores prioritetsliste. Desuden tør jeg sige, at selvkærlighed ikke tager plads i det.

Hvordan behandler du dig selv? Har du nogensinde holdt op med at reflektere over det? Den måde vi snakker med hinanden på, den opfattelse vi har om, hvem vi er, og i sidste ende, hvordan vi værdsætter os selv, påvirker, hvordan vi føler. Problemet er, at vi næppe tænker på det.

Vi har tendens til at leve på toppen, uden at blive dybere for meget i, hvordan det påvirker os, hvad der sker omkring os. Det er som om vi ikke lægger vægt på vores personlige trivsel. Pointen er, at tiden med tiden øges, og hvis vi forsømmer det, kan vi indpakkes i en grå haze, der lidt for lidt plager os.

At leve adskilt indefra har sine konsekvenser, selvom vi ikke er opmærksomme på det. Vi kan observere det i hovedpersonen af ​​den korte, der vises i slutningen af ​​artiklen. Hvad kan vi nu gøre for at befri os fra automatismen? Hvordan kan vi forhindre de negative mærker og meddelelser, vi har modtaget, fra at vokse i os?? Lad os uddybe.

Vægten af ​​de modtagne beskeder

Fra små, vi vokser op mod at modtage alle slags beskeder om, hvem vi er, hvad vi skal føle og hvordan vi skal handle. Forældre, familie, lærere, venner, livspartnere ... alle har noget at sige til os, det meste med gode hensigter - selv om det ikke altid er gunstigt eller passende for os-.

Fra "det er umuligt, sæt dine fødder på jorden" eller "du mister tid, fokus på hvad der er vigtigt" til "du vil ikke få det" eller bare "du er for drømmer". Pointepunktet er, at alle de beskeder vi modtager påvirker os på en eller anden måde, især under vores barndom. Faktisk, nogle af dem konfigurerer vores identitet, og andre fungerer som mandater til dem, der hersker, og når vi ikke gør det, føler vi os skyldige.

I nogle tilfælde, den lærte skyld skyldes det følelsesmæssige sår af afvisning. Et meget dybt og smertefuldt fodaftryk, der betyder en dyb følelse af selvafskrivninger, som som følge heraf er undervurderingen af ​​sig selv og et tomrum i selvkærlighed. Så vokser op med dette sår en meget smertefuld virkelighed.

"Det tog mig lang tid at lære ikke at dømme mig selv gennem en anden".

-Sally Field-

Dommerne fra den interne kritiker

Følelse afvist af andre og i sidste ende genererer selv en mentalfælde, der er opstået af den interne kritiker. Den stemme der kommer fra os og det er dedikeret til at dømme hvordan vi tænker, føler og handler. For at gøre dette bruger den enhver strategi: sammenligninger, destruktiv kritik eller forskellige diskvalifikationer.

"Jeg burde ikke have sagt det""Jeg burde have handlet anderledes""Jeg får ikke noget rigtigt"Eller"Jeg er en katastrofe"Disse er blot nogle eksempler på dialoger udført af vores interne kritiker. Problemet er, at vi ikke sætter spørgsmålstegn ved det, tværtimod. Vi har denne type meddelelser så integreret, at vi giver dem værdien af ​​den absolutte sandhed og faktisk bekræfter alt det vi gør. Fordi hvis vi ikke anser os som gyldige for et job, at lede et hold eller skrive, vil vi sandsynligvis ikke engang prøve det, eller vi vil boykotte for at forbyde det mindste håb, vi har i vores sind.

Sociale netværkers indflydelse

Et af de problemer, der i høj grad forøger sammenligninger og negativ selvkritik i dag er sociale netværk, fordi de skaber alternative virkeligheder, der kan fange os, hvis vi ikke er opmærksomme. At være timer og timer nedsænket i det scenarie af fremtoninger og simulerede følelser kan få os til at tro, at dette er det eneste, der eksisterer; Sandheden er, at det kun er et showcase, hvor hver person kan styre det billede, han ønsker at give til andre.

Ifølge psykoterapeuten Sherrie Campbell kan sociale netværk skabe en falsk illusion af tilhørsforhold og forbindelse med andre, hvilket opfordrer os til at lægge større vægt på den imaginære onlineverden.

Spørgsmålet er det hvis vi foragter og afviser, det vil sige, hvis vi har et negativt billede af os selv, vil sociale netværk øge denne opfattelse. Faktisk er det testene - falsk - det vil bekræfte, hvor kedeligt vores liv er, hvor lidt sjov er vi, og hvor ensomme er vi.

Det er ikke let at følge livets rytme, som andre mennesker viser på sociale netværk. En undersøgelse fra University of Pittsburgh, Pennsylvania (USA) bekræfter, at de sociale netværk ofte giver råd til misundelse og den fordrejede tro på, at andre har et meget mere originalt, lykkeligt og interessant liv.

Som vi ser, Vi er eksperter i at mishandle os selv, men frem for alt ved at sammenligne vores liv med andres, uden at indse, at det er absurd. Hvorfor spild tid sammenligne, hvis menneskers forhold, egenskaber, perspektiver og oplevelser er forskellige fra hinanden?

Hovedpersonen i den korte overvinder det er et eksempel på hvordan sociale netværk kan være et dobbeltkantet sværd; Frem for alt, hvis der er tidligere skader der ikke er blevet helbredt, da den person, der bærer vægten af ​​et sår, normalt filtrerer virkeligheden gennem det. Dit sind virker ofte ud fra kognitive forvrængninger (fejlagtige måder at behandle information eller fejlfortolkninger på), såsom selektiv abstraktion, personliggørelse, mærkning eller følelsesmæssig begrundelse og sociale netværk tilskynder til denne type mekanismer.

"Tidligere var du, hvad du havde, nu er du hvad du deler".

-Godfried Bogaard-

Selvkærlighed: genforening med sig selv

Hvad skal man gøre for at stoppe den interne kritiker? Sådan genopbygges vores ødelagte dele? Er det muligt at stoppe den mentale labyrint, der fælder os i selvafpresning? Det ser ud til, at hovedpersonen i vores kort endelig opdager den hemmelige ingrediens: selvværd.

"Du er lige så fantastisk som du lader dig være".

-Elizabeth Alraune-

Nu godt, det er ikke let at forene sig med sig selv, og meget mindre, når det meste af tiden har været negativt. De har mange års uddannelse i kritikken, efterspørgslen, diskvalifikationen, så vi pludselig næsten ved magi begynder at elske hinanden. Det tager mange doser af tålmodighed, indsats, accept og selvfølgelig engagement i sig selv.

tit, omfavner vores ødelagte dele involverer i første omgang lidelse, men også en masse mod og evnen til at tilgive og tilgive. At kunne give os kærlighed, når det er det, vi har mest brug for - og vi ikke vidste det - kræver meget styrke og stor indsats. Af denne grund er der en række aspekter, som vi skal tage hensyn til:

• Overvej os værdifulde. Vi er meget mere end vores fejl og fejl, meget mere end vores resultater. Vi er begrænset udgave og ingen kan stjæle det fra os. Måske er vi måske vokset op uden at indse det, og at selv i disse øjeblikke er det svært for os at tro det, men det er aldrig for sent at se i spejlet og begynde at se det fulde potentiale, som vi har.
• Udøve selvmedlidenhed. Adressering og accept af vores fejl og begrænsninger med respekt er afgørende for at komme videre. At vide at forvirre os er en mulighed for at lære, og at dømme os selv er en vane, der ikke hjælper os med at ændre vores perspektiv. Faktisk, ifølge en artikel i tidsskriftet Personlighed og socialpsykologi, gør det selvfølgelig lettere at opfylde personlige krav.
• tilgive. Tilgivelse er en frigørende handling af fortidens bånd. Tilgivelse er en mulighed for at helbrede vores vrede, den der på et tidspunkt forårsagede så meget skade på os. Nu skal vi ikke kun tilgive andre, men også os selv til den behandling, vi gav os selv.
• Lev med hensigt. At være opmærksom på nutiden er en måde at fortælle fortiden og forhindre fremtiden i at overvælde os med dine bekymringer. At leve på en daglig basis, nyde det, der sker i hvert øjeblik, forpligter sig til at tage vare på os selv og tjene os, er en beskyttelsesmekanisme.
• Afbryd forbindelsen. På trods af at det er i en tid med digital forbindelse, er det tilrådeligt at afbryde forbindelsen med denne immaterielle verden for at forbinde med den, der afsløres for vores øjne og selvfølgelig med folkene omkring os. På den måde forhindrer vi optrædenes teater i at dominere vores liv.

"Kærlighed er en mirakuløs kur. At elske os selv gør mirakler i vores liv ".

-Louise L. Hay-

Som vi ser, selvværd er bygget lidt efter lidt, delikat vævet og vandet hver dag. Det er det lys, som vi alle bærer inde, men det er til tider så svært for os at oplade det med intensitet. Ønsker os er støtten til vores velbefindende, den omfavnelse, der lægger os og den balsam, der helbreder vores sår.

Endelig forlader vi dig med denne vidunderlige korte.

Øv selvkærlighed for at være glad For at lyse flammen af ​​selvkærlighed er at investere i lykke og positive følelser. Glem ikke at investere i dig selv, det er den bedste gave du kan give dig selv. Læs mere "