Følelsesmæssig udmattelse, konsekvensen af ​​at kræve at være stærk

Emosionelt udmattelse er en tilstand, der nås ved overbelastning. I dette tilfælde taler vi ikke kun om overskridelser af arbejdet, men også om ansvaret for at antage konflikter, ansvar eller følelsesmæssige eller kognitive stimuli..

Den følelsesmæssige udmattelse kommer ikke på noget tidspunkt. Det er en proces, der langsomt inkuberer, indtil der er et punkt hvor personen styrtdykker. Denne pause nedsætter ham i lammelse, dyb depression eller kronisk sygdom. Et sammenbrud opstår i personens liv, fordi han bogstaveligt talt ikke kan tage det længere.

 "Intet vejer så meget som hjertet, når det er træt".

-José de San Martín-

Selvom følelsesmæssig udmattelse opleves som mental træthed, er det normalt ledsaget af stor fysisk træthed. Når det kommer er der en følelse af tunghed, manglende evne til at gå videre. Det falder derefter i en inerti hvorfra det er svært at forlade.

Årsagerne til følelsesmæssig udmattelse

Følelsesmæssig udmattelse stammer fra, fordi der er en ubalance mellem, hvad vi giver og hvad vi modtager. De, der er ofre for dette, karakteriseres, fordi de giver alt, hvad de kan af sig selv, enten i arbejde, hjemme, i parret eller på noget felt.

Normalt, dette sker i områder, hvor der er stor efterspørgsel, hvilket igen tilsyneladende kræver store ofre. For eksempel i et job, hvor der er stor risiko for afskedigelse. Eller i et hjem, hvis medlemmer er fulde af problemer og kræver opmærksomhed. Også når vi har en konfliktfuld partner eller med alvorlige vanskeligheder.

Det sædvanlige er, at den udmattede person mangler tid til sig selv. Heller ikke modtager anerkendelsen, nok hengivenhed eller overvejelse. Hun forventes at "give op" hele tiden. Som om han ikke havde behov, eller som om han var stærkere end resten og kunne holde alt.

De første symptomer på udmattelse

Før den faktiske følelsesmæssige udmattelse fremkommer, er der nogle indikationer, der annoncerer det. Det drejer sig om signaler til hvilke de generelt ikke får stor betydning. Hvis tildelt, kan der træffes foranstaltninger til tiden.

den Indledende symptomer på følelsesmæssig udmattelse er:

• Fysisk træthed. Personen føler sig træt ofte. Fra det øjeblik han åbner sine øjne, oplever han som om det var meget vanskeligt, hvad der venter på ham i dag.
• søvnløshed. Som modstridende som det kan synes, har en person med følelsesmæssig udmattelse svært ved at sove. Han har altid problemer, der går rundt i hovedet og gør det svært at falde i søvn.
• irritabilitet. Der er ubehag og tab af selvkontrol, med en vis frekvens. Den udmattede person ser grumpy ud og er for følsom overfor enhver kritik eller gestus af misbilligelse.
• Manglende motivation. Hvem lider af følelsesmæssig udmattelse begynder at fungere mekanisk. Som om han blev tvunget til at gøre, hvad han gør hele tiden. Ingen entusiasme eller interesse for deres aktiviteter.
• Affektiv distansering. Følelser begynder at blive mere og mere flade. Som om jeg ikke virkelig følte noget.
• Ofte glemt. Mætningen af ​​information og / eller stimuli fører til hukommelsesfejl. De små ting er let glemt.
• Vanskelighedstænkning. Personen føler sig forvirret let. Hver aktivitet indebærer en større udgift af tid end før. Det er langsomt begrundet.

Afslutter for følelsesmæssig udmattelse

Den bedste måde at overvinde følelsesmæssig udmattelse er selvfølgelig hvile. Du skal finde fritid til at slappe af og være rolig. Folk, der kræver for mange tilbringe år uden for eksempel at tage ferier. Dette bør ikke gøres. Før eller senere fører det kun til træthed. Så det er en god idé at tage et par dage at bruge til hvile.

En anden løsning er at arbejde for at opbygge en anden holdning i lyset af de daglige forpligtelser. Hver dag bør omfatte tidspunkter for at afsætte forpligtelser og også tid til at hvile og udføre aktiviteter, der er givende. Vi må lægge besættelse af fuldkommenhed eller overholdelse.

endelig, Det er meget vigtigt at sensere os selv. For dette er intet bedre end at bruge lidt tid om dagen for at være alene. Puste, genforbinde med hvad vi er og hvad vi ønsker. Det er vigtigt at udvikle en holdning af forståelse og venlighed med os selv. Ellers vil det snart være umuligt for os at komme videre.

Psykologisk udmattelse, når gigt fylder glasset Psykologisk udmattelse svækker os fysisk og mentalt. En dimension, der opstår som et resultat af "for mange" for mange beslutninger, pres. Læs mere "

Billeder courtesy of Mahyar Kalantar