Nedskiftning for at undslippe stress

Er vi måske en af ​​de mennesker, der kræver for meget? Arbejdskonkurrenceevnen og udøvelsen af ​​den faglige succes er en væsentlig del af folks materielle udvikling. Problemet begynder, når vi i dette løb for at opnå væsentlig succes overgiver vi omsorgen for det, vi allerede har: følelsesmæssig, åndelig og psykisk sundhed. For at hjælpe os med denne fælde har der været en bevægelse kendt som downshifting.

Denne bevægelse kan anvendes på ethvert område i vores liv, fra vores personlige forhold til vores arbejdsmiljø. På den måde kan vi reducere den daglige stress og opnå flere meget positive virkninger på vores fysiske og mentale velvære.

Hvad er downshifting?

den downshifting består i det væsentlige af at stille spørgsmålstegn ved den moderne livsstil motiveret af materielle ønsker og ambitioner. Denne bevægelse begyndte sin dannelse i midten af ​​1980'erne i USA, og dens hovedformål er at give os tilbage en bevidst kontrol over vores liv og tage beslutninger i overensstemmelse med de prioriteter, vi har, selv når det er nødvendigt at opgive nogle luksuser eller bedre lønnede job..

Denne stil at se livet startede med vigtige ledere, som selvom de tjente betydelige mængder penge, så deres livskvalitet truet på grund af arbejdsbyrden. Dette fik dem til at dele mindre med familien eller at investere mindre tid i deres personlige interesser. Over tid spredte denne opfattelse sig på alle niveauer og arbejdsskridt, med medarbejdere, som selv uden en ublu løn også følte sig fanget i dag og i stress.

Retningslinjer for at praktisere nedskiftning

Der er flere retningslinjer for udformning af downshifting. I starten er det ikke let at justere vores livsstil, men med tiden og på lang sigt vil tålmodigheden blive belønnet. Nogle positive udviklinger vil være mere ledig tid, mindre bekymringer og bedre oplevelser og følelser. Derudover vil det være mere kompliceret for os at gå gennem krisetider, da vi vil nyde den følelsesmæssige stabilitet, der giver en følelse af at være i overensstemmelse med personlige ønsker og bekymringer

Hvis du er interesseret i downshifting, er nogle af de foranstaltninger du kan tage, følgende:

• Prøv ikke at købe med kreditkort. Hold øje med dine udgifter og dit budget, og prøv altid at betale kontant og fra en enkelt bankkonto.
• Få viden, der betyder at spare nogle penge, bruger alle de oplysninger, der er indsamlet, for eksempel på internettet. Denne viden kan være om, hvordan man laver nogle reparationer eller forbedringer i dit hus, at en anden ville opkræve dig for at gøre dem.
• Fokuser dit liv på at reducere mængden af ​​produkter, du spiser, genbruge resterne, reparer dine ejendele, før du køber noget nyt.
• Hvis du har en bil, skal du reducere brugen af ​​det så meget som muligt. Som et alternativ, brug offentlig transport eller flyt på cykel. Hvis du kender andre mennesker interesseret i at praktisere downshifting, tøv ikke med at dele transporten med dem.
• Foretag den bedste indsats for at bo tæt på arbejde. Dette vil spare dig for meget tid og lave flere måltider derhjemme.
• På tidspunktet for købets køb skal du ikke tøve med at sammenligne priser og kun købe vigtige og nødvendige. Det er, hvis det er muligt, opgive alle overfladiske udgifter.

Nedskiftningen til at flygte fra arbejdsstress

På en mere konkret måde, vi kan øve den downshifting at undslippe fra arbejdsstress, hvilket igen vil reducere de stressniveauer, vi lider på alle niveauer i vores dag til dag.

Som vi har sagt, er en god metode til at forsøge at lev så tæt på dit arbejde som muligt. Dette vil som hovedårsag have en stigning i fritiden, vi bliver nødt til at øve vores hobbyer ved ikke at skulle bruge så meget tid på vores dag, til vi når vores arbejdsplads. også, Dette vil være særligt vigtigt, hvis du bor i en stor by, hvor afstande til arbejde kan skyde op.

På den anden side, ikke at skulle bruge så meget tid til transport til vores arbejdsplads, vil også betyde mindre trafikbelastning for mindre tid eller til folkemængderne på metroen eller busserne. At reducere stresset, der genereres på arbejdspladsen, vil få os til at nyde mere af det, hvilket vil gøre det muligt for os at afslutte arbejdsdagen mindre træt og mere energi til at lave planer, som vi kan lide..

5 nøgler til bekæmpelse af akademisk stress Bekæmpelse af akademisk stress kræver en lille ændring i vaner. Af dem er det første skridt at forstå årsagerne til at generere den kaskade af kemiske reaktioner gennem kroppen. Vil du vide, hvordan du kan lindre det? Planlæg tiden Læs mere "