Sove en masse 5 konsekvenser for helbredet

Vi lever i en verden, hvor alt er et spørgsmål om balance. Desuden er vores eget univers en delikat balance, hvor alt er fornuftigt, og alt, hvad der sker, har årsag og konsekvens. Vi er et produkt af dette univers, så når vi ikke balancerer vi negative konsekvenser for vores krop og sind. Af denne grund, sover meget kan være så negativ som manglende søvn. 

Sleeping er nødvendig, fordi det genoplader kroppen, da resten fra daglig træthed er nødvendig. Men vi bør ikke misbruge, fordi det er lige så negativt at vi ikke når op til 7 timers daglig søvn som mere end 10. En af de mennesker, der har studeret dette fænomen mest, er Susan Redline, en læge hos Brigham og Women's Boston og en professor ved University of Harvard.

Baseret på Redlines forskning, sammen med andre publikationer og undersøgelser, finder vi, at alle er enige om noget: Folk, der overstiger 10 timers daglig søvn, viser en dårligere sundhedstilstand end dem, der gennemsnitligt 7 eller 8 timer.

"Jeg ville ønske, at jeg kunne sætte dem i parentes eller dvale dem, jeg ved det ikke, sætte dem i seng og ikke vågne indtil videre".

-Javier Marías-

De negative konsekvenser ved at sove meget

Siden vi er født, vores krop er reguleret for at finde den perfekte balance. Ved fødslen tilbringer et menneske 20 timer om dagen. Dette tal reduceres til ungdomsår, når maksimum 9 timer om dagen markerer grænsen. Derefter anbefales de mellem 6 og 8 timer, idet de ikke overskrider eller sænker disse margener og finder dyd og balance på mellemlang sigt.

Og vores krop, klogt som få, beder os om et par minimums søvnmåned, men også maksimalt. Hvorfor? fordi når det virkelig hviler er i den dybe søvn fase og dette opnås kun med en bestemt tid, der normalt ikke overstiger 8 timer om dagen.

Problemet med langvarig søvn, der overstiger 9 timer om dagen, er det bliver en lys sovekabine. Det vil sige, at en dyb og konstant tilstand ikke nås, så resten er værre, af dårlig kvalitet, kunne vi sige. Og derfor er det så skadeligt, at det ikke når op til 6 timer om dagen.

Det er vigtigt at tage advarsler fra eksperter alvorligt om behovet for ikke at sove for meget. Sundhedsrisikoen er virkelig høj og kan sætte vort velfærd i alvorlig fare.

Fare for kardiovaskulær sygdom

At sove meget, som at gøre det dårligt, bidrager til øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme som, som bekræftet af Verdenssundhedsorganisationen, er de største dødsårsager verden over.

Men sovende overdrevent kan ikke kun forårsage kardiovaskulære sygdomme øger muligheden for at lide hjerteanfald og neurologiske og metaboliske patologier.

Ifølge WHO-statistikker har kvinder tendens til at sove mere end mænd, hvilket betyder, at de er mere sårbare over for at udvikle hjerteproblemer..

Ændring af metabolisme

Vi har kort kommenteret, at overskydende søvn også kan ændre den menneskelige metabolisme. Og hvis vi bruger for meget tid på at sove, vores krop udfører meget mindre motion.

Ifølge internationale undersøgelser om det, en person, der sover overdrevent er i fare for overvægt og fedme. Manglen på fysisk aktivitet er afgørende i denne henseende.

Udseende af diabetes

At sove meget kan også være afgørende for udviklingen af ​​diabetes, såvel som mangel på søvn. Det er fordi sukker niveauer tendens til at stige for meget. En stigning i blodglukosen øger risikoen for type 2 diabetes.

Lentitud cerebral

Når vi lider af kronisk forlænget søvn, vores hjerne aldre hurtigere. Dette for tidlige fænomen skaber vanskeligheder for udviklingen af ​​daglige aktiviteter, selv de enkleste.

Årsagen til forsinkelse og for tidlig aldring skyldes mangel på dyb søvn, når du sover meget. Da personen vokser konstant om natten, er roen af ​​ringe kvalitet, og kroppen er ikke genoprettet korrekt.

For tidlig død

Endelig fokuserer vi på risikoen for tidlig død. At sove i overskud øger risikoen for at lide af diabetes og hjerte-kar-sygdomme, begge årsager til for tidlig død, der kan gå forud for overdreven søvn.

Uden tvivl, så negativ sover meget som lidt. Og er det, at denne biologiske cyklus, som er drømmen, har en balance, som vi skal respektere. Hvis vi går imod vores egen naturlige biologi, vil vi i virkeligheden alvorligt skade vores helbred.

5 nøgler til at sove som en baby Sove som en baby bliver stadig vanskeligere på grund af den store stress, vi lever i. Der er dog nogle teknikker, der hjælper med at nå det Læs mere "