Hovedpine og stress to allierede af lidelse

Der er mange typer hovedpine, Men den der udløser stress står som den mest daglige, velkendte og vedholdende fjende blandt befolkningen. Det er en hovedpine, der kroner os med sine trætte dampe og det smager vores vitalitet lige i slutningen af ​​dagen, når vi kommer hjem.

Ifølge flere undersøgelser udført i "Mayo Clinic" Denne type hovedpine i forbindelse med stress påvirker en tilbagevendende eller punktlig 78% af befolkningen. også,Det er relateret til en stigning i spændinger i nakkeområdet, skuldre og kæber, der har tendens til at intensivere lidelsen. Det er nogle gange meget begrænsende.

Daglig stress trækker vores strenge som strengene af en violin, der ønsker at blive indstillet med melodien af ​​smerte og angst. Det er en musik, der resounds i vores hoved som døve beats belastet med lidelse.

Fra et psykologisk synspunkt er det af stor interesse at analysere denne type lidelse. Vi står over for et af de mest "rå" symptomer på stress, hvis følelsesmæssige anatomi har tendens til at mobilisere ikke kun vores hjernekemi, men ændrer også balancen mellem musklerne, hvirvlerne og kraniale nerver og hæver dermed spændingen og følgelig bringer smerte.

Lad os se med detaljer dens oprindelse og hvordan man kæmper denne velkendte fjende.

Hovedpine og ekko af akkumulerede negative følelser

Vores krop kanaliserer og modtager virkningen af ​​hver af vores følelser, hvad enten det er positivt eller negativt. Langt fra at være en subtil handling er dette intime forhold mellem hovedpine og stress resultatet af et meget komplekst gear, hvor neurotransmitterne, metabolitterne, nerverne og hjertet selv starter en maskin, der undertiden er meget vanskelig at kontrollere.

Når det kommer til enhver smerte, er det nødvendigt at forhindre ham i at tage tæerne af vores liv: det er tilrådeligt at kontrollere sine udløsere og møde ham med integritet og mod.

Ifølge en undersøgelse udført ved University of Maryland (USA), Spændingsrelateret hovedpine i forbindelse med stress har større indvirkning på det kvindelige køn og til trods for at være en af ​​de mest almindelige lidelser, er denne form for hovedpine nu en af ​​de mest glemte og vanskelige at behandle.

Men som det altid er sagt i disse tilfælde, er der intet bedre end at kende din "egen fjende" for at håndtere dine bedste våben, de der passer bedst til dine egne egenskaber og behov. Til denne type hovedpine et smertestillende middel er ikke altid nyttigt, derfor bør vi vide flere strategier og frem for alt gøre brug af forebyggelse.

Migræne hovedpine, smerter i skyggen Migræne er ikke bare en hovedpine, det er en hjerne mareridt, der gør mig bange for lys, stærke lugte ... der tvinger mig til at søge stilhed. Læs mere "

Mekanisme, der forårsager stress hovedpine

Vi må være klar over, at vi stadig ikke ved præcis, hvordan spændingshovedpine forbundet med stress stammer fra. I årevis, forskerne troede, at det især skyldtes musklernes hårdhed på skuldre, nakke, hovedbund og kæbe, når vi er spændte.

• Vi skal huske det stress og angst ophører ikke med at være for vores hjerne en "følelse af alarm" i lyset af en risiko, som vi skal undslippe. Vores instinktive del forbereder os til flyvningen, men den rationelle stopper os, tvinger os til at være stille og derfor at udøve en stærk spænding.

• De seneste konklusioner fra eksperter er, at det i virkeligheden ville være muskelspænding, der aktiverer frigivelsen af ​​visse neurotransmittere, såsom serotonin, som igen aktiverer smerteveje. 

• Det er nysgerrig såvel som følelsen af ​​lidelse stiger lige i øjeblikket vi kommer hjem eller når weekend endelig kommer. Vores krop, vores hjerne, husker ikke længere "hvad kaldes afslapning", og smerten kan opretholdes eller endog øges.

Hvordan man håndterer stress for at forhindre hovedpine

Som vi tidligere har nævnt, er det nødvendigt, at vi søger vores egne metoder efter vores behov. Med medicinsk hjælp og passende coping strategier for at bekæmpe daglig stress, vi kan klare meget bedre denne type smerte så sædvanligt.

For vores del inviterer vi dig til at overveje eller reflektere over to enkle aspekter, som måske kan hjælpe dig.

• bevidsthed: sæt en grænse hver dag på, hvor langt du vil gå. En fejl, vi normalt falder ind i, er at udfylde vores lektier dagsorden. Vi brugte dagslisterne. Måske er det tid til at etablere barrierer: "Jeg vil ikke bekymre mig om, hvad der ikke er vigtigt, jeg vil ikke lade dette eller det påvirke mig, jeg vil ikke lade denne person forstyrre mig længere, klokken 18 er jeg færdig, og jeg giver mig en pause ... "

• Start og slutt dagen på samme måde: roligt. Det kan virke dumt, men noget så simpelt som at komme op en halv time tidligere og nyd et øjeblik med afslapning, stilhed og meditation kan hjælpe os med at møde dagen med mere balance. Noget der igen skal gentage i slutningen af ​​dagen: to timer før du går i seng, husk at slappe af, giv dig tid.

At konkludere, det handler bare om at finde den kanal, hvor vi indstiller os til livet igen såvel som til vores indre. At være i fred, i balance og frem for alt at tillade os at være til stede og ikke underlagt de ubarmhjertige knive af den stress, der fremskynder vores hjerter for helt at forsvinde vores prioriteter.

Hovedpine er kun den første advarsel om, hvad stress eller angst kan forårsage os. Vi må forhindre disse stater, at selvom det er fælles, må vi ikke stoppe med at være farlige.

Angst, en uheldig tur på en rutsjebane Angst er som en uheldig tur på en rutsjebane, hvor vi havde en meget dårlig tid, men vi ved, at det er en ende. Læs mere "