Ti minutters motion om dagen gør dig lykkeligere

Videnskaben udvikler sig konstant og bevæger sig. Det er som en slags levende organisme, der hver dag viser os lidt bedre, hvad verden er som, livet og vores egen krop. Så meget bekræfter det nu kun ti minutters motion om dagen gør dig lykkeligere.

Ingen kommer væk fordelene ved sport og fysisk aktivitet. Men hvad vi har opdaget for at fuldføre denne ide er, at med meget lidt, kan meget opnås. Fordi med lidt motion kan vores krop allerede frigøre hormoner, der er forbundet med trivsel og frembringe en vidunderlig sund fornemmelse, der er i stand til at generere glæde og glæde.

Undersøgelsen, der siger at ti minutters træning om dagen gør dig lykkeligere

Den pågældende undersøgelse er blevet udviklet inden for University of Michigan, i USA. En gruppe forskere gik ind i udforskningen af forholdet mellem positive følelser og motion, specielt fokuseret på raske mennesker på det psykologiske niveau. Indtil nu vidste vi, at fysisk aktive mennesker udviklede en stor kapacitet til at reducere risikoen for at lide af angst og depression. Nu med dette nye arbejde er det påvist Den positive og sunde effekt af meget moderat motion.

Det vil sige, du behøver ikke at gå i gymnastiksalen og tage timer eller gå en tur hver dag i lang tid og i et stort tempo. Det betyder ikke, at dette er negativt, det betyder at med meget mindre kan du få et godt resultat på et følelsesmæssigt niveau.

Udviklingen af ​​undersøgelsen

At demonstrere dette formål, forskningsholdet analyseret dataene på mere end en halv million mennesker gennem 23 studier, der sammenknyttede lykke og motion, der var blevet udført siden 1980.

Analysere dataene og notere, at deltagerne i de forskellige studier tilhørte en bred vifte af socioøkonomiske og etniske grupper, var i stand til at demonstrere - i sammenligningen mellem stillesiddende og aktive mennesker - at ved blot at udøve en gang om ugen eller ti minutter om dagen Forbedret dit niveau af livtilfredshed.

Blandt de opnåede data fandt vi, at en person, der udfører en time og fyrre minutter med motion om ugen, har 20% mere chance for at være glad. Denne procentdel stiger som mere sport er færdig, stiger til 29% blandt dem, der praktiserer to eller tre timer om ugen, og når 52% blandt dem, der overstiger tre timer om ugen med fysisk aktivitet.

Hvis vi ekstrapolerer disse tal til ugen, får vi en interessant kendsgerning: Ti minutters træning om dagen gør dig lykkeligere. Men ja, for at effekten skal være konsekvent skal du forblive konstant.

Flere interessante fakta

Forfatterne af undersøgelsen, ledet af professor Weiyun Chen, var overrasket over de opnåede data. Med kun ti minutter om dagen er der en stor tilbøjelighed til at føle sig lykkeligere. Det er derfor, som vi observerede i Chens udtalelser i offentliggørelsen af ​​undersøgelsen i specialbogen Journal of Happiness Studies, de mennesker, der udøver, selvom det er lille og moderat, har en stor tendens til lykke.

Men forklaringen af ​​forholdet mellem lykke og fysisk aktivitet forklares ifølge flere faktorer. Blandt de vigtigste fremhæver forfatterne følelsen af ​​trivsel produceret af en sund krop og de sociale interaktioner, der opstår under udøvelsen. Andre specialister bekræfter at sporten giver mulighed for at tabe sig, hvilket hjælper med at forbedre selvværd og selvbillede af individerne. Det vil sige, det tilføjer kognitive mekanismer til fordelene.

Andre fordele ved sport

Sundhedseksperter redegør for betydningen af ​​sport af forskellige ekstra grunde. Det hjælper for eksempel med at fokusere på aktiviteten, som fjerner mental støj og negative tanker.

Det indebærer også frigivelsen af ​​hormoner, hovedsageligt serotonin, dopamin og endorphin. Disse tre neurotransmittere giver henholdsvis ro og glædefølelse og euforisk tilstand og har en øjeblikkelig virkning. Troede du på, at ti minutter med motion om dagen gør dig lykkeligere så let? derefter med lidt konsistens, føler det bedre er relativt simpelt. Alt er i vores hænder og i vores krop.

"Ærlighed er at være glad. Ære vinder ikke her eller der. Ære er at nyde at praktisere, nyd hver dag, nyd hårdt og forsøge at være en bedre spiller end før ".

-Rafael Nadal-

Sport, hvordan forbedrer vores psykologiske liv virkelig? Sporten ses i mange guider, der taler om sunde retningslinjer. Men hvad hjælper det os virkelig på psykologisk niveau? Læs mere "