Opdag hvordan kroppen hjælper dig med at opdage dine følelser

Som samfund lægger vi stor vægt på tanker og vores rationelle del. I stedet er følelser og kroppen ofte henvist til baggrunden. Heldigvis lyder flere og flere, begreber som følelsesmæssig intelligens ikke længere så underligt. dog, At være opmærksom på kroppen midt i vores daglige rytme er en rutine, som mange mennesker endnu ikke har erhvervet.

Hvad nu hvis kroppen var et fyrtårn, der belyser vejen til vores følelser? At opdage vigtigheden af ​​kroppen i opførelsen af ​​følelser er vigtig for at øge vores kropsbevidsthed og reducere spændingerne, der kan have en følelsesmæssig årsag.

"Pas på din krop med disciplin og troskab, kroppen er sjælens øjne, og hvis øjnene ikke ser godt, vil hele verden blive set i mørke".

-Johann Wolfgan Goethe-

Hvordan følelser påvirker din krop?

Krop og følelser går hånd i hånd, når man taler den anden reagerer. Der er talrige videnskabelige undersøgelser, der understøtter indflydelsen af ​​følelser på smerte og fysiske krop og hvordan de er konstant relaterede. Faktisk har det vist sig, at lignende områder af hjernen aktiveres, når vi oplever fysisk smerte og følelsesmæssig smerte.

Hvis du for eksempel ikke klarer en vrede eller stress i dit arbejde, kan dette generere, nogle gange en kontraktur eller spænding i kæben. De er følelser ikke udtrykt, som forbliver indlejret i din krop og venter på, at du slipper dem ud. Da de ikke kan manifestere sig, vil de forsøge at udtrykke sig på en eller anden måde og ender med at gøre det i form af spændinger eller fysiske ubehag.

Faktisk er kroppen et kort, der hjælper os med at vide, hvad vi føler. Det er helt sikkert sket med dig, at du har bemærket en klump i din hals, når der var noget, du ikke sagde til din partner. Eller for eksempel har du bemærket en mavepine, følelse af bange for at møde en eksamen. Dette er tegn på, at kroppen giver dig mulighed for at udtrykke dine følelser.

Overhold din krop, få en følelsesmæssig besked til dig

Følelser skrige, når vi ikke lytter til dem og omdanner til fysisk smerte og lidelse. Hvilken meddelelse skal vores krop overføre til os? Nogle symptomer som hovedpine, åndedrætsbesvær, følelse overvældet, knude i maven ...

Selv om vi forsøger at ignorere dem, er de fysiske fornemmelser stadig der, jo mindre vi laver dem, jo ​​værre er det fordi de udtrykker sig med større intensitet.

Mange gange Vi forsøger at dække disse smerter eller fornemmelser med piller, som øjeblikkeligt lindre smerten. Men de løser ikke det; vi lægger kun et bandage på et sår, der ikke heles, fordi følelserne stadig ikke kan udtrykkes tilstrækkeligt. Ville det ikke være bedre, hvis vi kunne se på den følelsesmæssige besked, som disse kropslige følelser vil overbringe til os??

Forestil dig en dreng, der arbejder 15 timer om dagen, og har så meget stress, at han står op med kontrakturer i nakken hver dag. Alligevel tager han en muskelafslappende, og fortsætter med at arbejde. Sikkert er meddelelsen om, at din krop overfører til dig, at du skal stoppe, sænke tempoet i arbejdet og tage pauser.

Vær opmærksom på dine fysiske smerter for at se, hvad din krop har brug for, hvis du lærer at styre dine følelser, vil du også være meget bedre også på det fysiske plan.

Hver følelse er forbundet med fysiske fornemmelser i kroppen

Jeg vil dyve ind i de fysiske fornemmelser, som normalt genererer de fire grundlæggende følelser. Desuden vil jeg også forklare, hvordan man styrer følelser, så de ikke ender i intens fysisk smerte.

1. Frygt

Det er en følelse, der advarer os om mulige farer og hjælper os med at foregribe og beskytte os mod en mulig trussel. På et fysisk plan Frygt udtrykker sig med mavesmerter, kropsspændinger, hjerte racing, svedtendens, brysttryk, diarré, appetitændringer og søvnløshed blandt andre.

Alle disse symptomer er ikke udelukkende af frygt, men de kan være til stede i denne følelse, som nogle gange er så begrænsende.

Hvis du føler, nogen af ​​disse kropslige fornemmelser, kan du tjekke, om det er frygt eller en anden følelse, du føler. For at klare frygten er det bedste, at i stedet for at undgå det, prøv at se det som det kommer. For eksempel, hvis du skal lave en præsentation offentligt, kan du øve vejrtræknings- og afslapningsteknikker, der hjælper dig med at håndtere din frygt.

2. irriteret

Vrede er den følelse, der hjælper os med at handle og forsvare vores rettigheder, når vi føler en uret er begået. Blandt de mest almindelige fysiske symptomer er kropsspænding, acceleration af vejrtrækningen, kæbekraft, stigning i kropstemperatur, hovedpine mv..

Disse fysiske fornemmelser kan tyde på, at vi er frustrerede, og det er nødvendigt, at vi lærer at klare denne følelse selvfølgelig, da det mange gange kan undertrykkes. Hvis du for eksempel har været ked af det, at din partner har fortalt dig at lade dit tøj stå uden opsyn i stedet for at råbe på dem, eller holde op og ikke sige noget, kan du efter at være roligere fortælle, hvordan du føler dig.

3. glæde

Denne følelse hjælper os med at etablere links for at kunne socialisere og dele vores lykke med andre. Glæde har fysiske symptomer, som er let genkendelige: ansigts smil, brystudvidelse, latter, kropsåbning mv. Der er mennesker, der har svært ved at føle denne hyggelige følelse og ikke ved, hvordan de skal identificeres.

At give os tilladelse til at nyde livets fornøjelser er også sund for vores krop og psykologisk velvære. For eksempel kan du nyde en god dag på stranden, selvom du ikke har det godt, eller nyde din yndlingsfilm.

4. Tristhed

Det er en følelse, der hjælper os med at møde tab og dueller. Det henter os ind og får os til at reflektere over fortiden, og om hvordan tingene gik. På et fysisk plan udtrykker det sig med tårer, sneg, tryk i brystet, kort ånde, lille appetit osv. Fornemmelser som alle på et givet tidspunkt kan have oplevet.

Hvis tristheden ikke udtrykkes, kan det blive en uudholdelig vægt at bære i vores krop. For eksempel, hvis du ikke har sørget for en elskedes død eller har været i stand til at dele din smerte med nogen, kan tristheden forekomme i form af rygsmerter eller i en anden del af din krop.

Din krop er klog og ved hvad du har brug for

Hvis vi styrer vores følelser på en sund måde, kan vi lytte og forstå meddelelsen, som vores krop sender os. Vi vil identificere følelserne forbundet med de fysiske symptomer, og vi vil lære at klare disse følelser, så de ikke bliver uudholdelige fysiske smerter.

Tænk, at din krop hjælper dig med at kende dig bedre, hvis du lærer at fortolke deres skjulte følelsesmæssige budskaber og give dem det, de har brug for (hvile, opmærksomhed, motion osv.)..

Du skal kun åbne øjnene for din fysiske del, så dette er en vigtig del af dit liv. Din krop er klog og ved hvad du har brug for. Hvis du tager hånd om din krop, tager du også af dine følelser. Husk at med din krop vil du leve sammen i hele dit liv, derfor er det værd at betale mere opmærksomhed og pleje. På denne måde vil du ikke kun forbedre din følelsesmæssige intelligens. men også din kropsbevidsthed.

Vi ved, at vi skal acceptere vores krop, men det er ikke altid let At acceptere din krop er måske ikke let, især når du har udsat dig kritisk for alle de kommercielle meddelelser, der cirkulerer i medierne Læs mere "