Forsvar mod angst

Angst, desværre påvirker omkring 340 millioner mennesker i verden ifølge WHO. Vi kunne sige, at det er en vag og uspecifik følelse af frygt med mangel på årsag, som indeholder et meget ubehageligt billede af symptomer, som vi kunne fremhæve følgende:

• Fysisk: takykardi, tæthed i brystet, svimmelhed osv. • Psykisk: Følelse overvældet, truet, usikkerhed, frygt for at miste kontrol ...

Disse symptomer genererer flere ulemper, problemer med at køre, klodsethed, langsommelighed, rastløshed. Også kognitive vanskeligheder: manglende opmærksomhed, koncentration, hukommelse, beslutningsbesvær, overvurdering af negative ting, uhensigtsmæssige fortolkninger, modtagelighed ... Og endelig social: irritabilitet, blokeringer, frygt for konflikter ...

I hvert tilfælde vil der være forskelle, fordi der ikke er sygdomme, men syge mennesker, der lider dem, og fordi de har det store antal symptomer, har jeg ikke verificeret dem alle. Angst er et overdreven reaktion på fare. De problemer, vi står over for, har ikke den tyngdekraft, de havde for vores hule forfædre; det handler ikke om liv eller død, og vi lever dem som om det var.

"Angst er kondenseret utilfredshed. Opdag hvad du er forbudt at gøre og gør det ".

-Alejandro Jodorowsky-

Når en angstkrise udløses, kan vi behandle symptomerne med stoffer, som vi skal tilføje en terapi til, som hjælper os med at producere ændringer i vores måde at håndtere problemer og give os værktøjer til at undgå forekomsten af ​​angstkrisen.

Nogle hentyder til at forbedre situationen fra det psykologiske synspunkt

Et godt udgangspunkt har at gøre med at arbejde selvværd, fordi hvis vi føler os stærke og tilfredse med os selv, vil det være meget lettere at håndtere dette problem.

Vi bør arbejde på følelser under deres kontrol, fordi det ville hjælpe os med at styre de følelser, som angst forårsager i fremtiden. Vi bør gøre dette arbejde, når vi er rolige, der starter med enkle følelser.

Det er vigtigt at analysere, hvad der sker med os, for at indse det vi reagerer på en overdreven måde til en stimulus, der ikke er så farlig for os.  For at spørge os selv, om dette vil ske, spørg os selv om om et par måneder vi vil være bekymrede for, hvad der bekymrer os nu og om et par år ... Så vi vil give den reelle betydning for hvad der sker.

"Frygt skærer, angst lammelser".

-Kurt Goldstein-

At indse, at hvad der giver os mere frygt, er ikke hvad der sker, men hvad vi forestiller os; Kort sagt, pas på med negativ forventning. Hvis vi skal lave forudsigelser, vær så god.

Da disse problemer er forbundet med overskydende spænding, Det ville være godt at øge motion, fordi det slapper af os, både muskuløst og psykisk.

Og af samme grund ville det være hensigtsmæssigt at bruge afslapningsteknikker, som vi bør øve, når vi ikke er nervøse, på en sådan måde, at når vi har et problem, kan vores krop og vores sind starte disse mekanismer.

Du kan sige farvel til angst

Disse er blot nogle spor kan være nyttigt, men hvis du har brug for mere, tøv ikke med at søge professionel hjælp, jo hurtigere vi håndterer problemerne, jo lettere vil det være at løse dem.

Selvom vi nogle gange tror, ​​at vi aldrig kan være fri for angst, at det altid vil være hos os, er sandheden, at det ikke er sådan. Du er nødt til at finde oprindelsen af ​​det, se det ud og slip det.

Angst forventer bare, hvad der vil ske i fremtiden. Tro, antag, intuit noget, der ikke er sket endnu. Dette forårsager os meget skade. Vi er nødt til at relearn at leve. At fokusere på nutiden, efterlade den fremtid, der endnu ikke er kommet.

Lider du af angstangreb? Har du behandlet det i lang tid? Vi vil gerne have dig til at tjekke din egen erfaring med angst. Fandt du det svært at komme ud af det? Hvad koster dig mest?

Hvad holder fremtiden for? Kunsten at reducere usikkerhed Fremtiden kan ikke forudsiges. Fremtiden er, hvad der ikke er sket, og er derfor fuld af usikkerhed. Hvad vi kan gøre er at reducere usikkerheden. At forestille sig forskellige futures, forskellige muligheder baseret på årsager og virkninger, kan hjælpe os med at reducere fremtidens usikkerhed. Læs mere "