Fra bølgerne lærte jeg at forlade og vende tilbage med mere styrke

Lær at gå på pension i tide, når vi står over for en kompleks situation, reflektere, tænke over, hvad der skete, forstå, hvordan vi føler og vende tilbage til at prøve igen, når vi har genoprettet styrken, er en handling af mod.

At vælge den rigtige tid til at trække sig ud af et forhold, en diskussion med en anden person eller et job, der ikke tilfredsstiller os, kræver en viljestyrke og overvinder frygten for konsekvenser. Nogle gange lever vi situationer, der slår os ud, og vi kan ikke gå ud for at genvinde styrke.

Søgen efter lykke

Der er omstændigheder, hvor det er nødvendigt at tænke på vores personlige lykke og gå mod vores indre fred for at genvinde styrke. Det er situationer, hvor Det er vigtigt at stræbe efter en sammenhæng mellem dem, der tænker, føler, siger og gør.

"Lykke er indvendig, ikke udvendig; derfor er det ikke afhængigt af hvad vi har, men på hvad vi er "

-Pablo Neruda-

Lykke er et udtryk, der virker utopisk, og vi henviser normalt til fortiden "i sommeren 2000 var jeg glad". Forskere om positiv psykologi aftalt en definition af begrebet lykke baseret på tre kompetente:

• Hyppige positive påvirkning erfaringer (glæde, fornøjelse, kærlighed, kærlighed).
• Oplevelser af sjælden negativ påvirkning (sorg, stress, angst, frygt, smerte).
• Høje niveauer af livtilfredshed.

Jeg mener, en glad person er en, der lever mange positive følelser af kærlighed, få negative og hvem føler sig tilfredse med sit liv. Vi kan dog ikke glemme, at der ikke er nogen objektiv lykke, men en subjektiv lykkeposition i hver enkelt af os.

Søgningen efter den subjektive lykke er den der det kører os til at forlade, når vi bemærker, at en situation er ubehagelig eller simpelthen ikke gør os lykkelige, og at vende tilbage, når vi har genoprettet vores vitale energi.

Emosionel intelligens og dens værdi for at vende tilbage med mere styrke

Menneskets lykke er direkte relateret til visse følelser og sindstilstande. Det er her spillet kommer emotionel intelligens som evnen til at forstå vores følelser og andres.

"Evnen til at holde pause og ikke handle på den første impuls er blevet en afgørende læring i det daglige liv"

-Daniel Goleman-

Hvad angår følelser, er der specialister, der tror, ​​at vi kan kontrollere dem helt og andre, der tror, ​​at vi ikke kan gøre noget for at holde dem under kontrol. Der er dog også undersøgelser, der konkluderer det Den måde, du fortolker dine følelser på, kan ændre din måde at leve på.

Hvis du for eksempel er bange for at tale offentligt, vil du tro at disse nerver er negative, men hvis du fortolker dem som en vilje til at klare dig, er du mere tilbøjelig til at lykkes. Det handler simpelthen om at forstå, hvordan vi føler og styrer disse følelser til vores fordel.

Det er ikke en flyvning er en refleksion for at kunne vende tilbage

Ved mange lejligheder, ensomhed giver os en tid med viden om os selv, refleksion på vores liv. Ensomhed giver os plads og plads til at identificere vores styrker og svagheder og arbejde på, hvad vi skal forbedre.

"Lav fred med ensomhed. Hun vil tage dig med hånden for at kende dig mere, for at være ansigt til ansigt med dit væsen. Alene og uden nogen generer dig "

-Walter Riso-

Af den grund, vi kan ikke se ensomhed som noget negativt, men som samarbejdspartner for den nødvendige proces af selvkendelse på forskellige øjeblikke af vores eksistens. Nogle gange er vi nødt til at genvinde styrke og energi, vende tilbage til vores oprindelse, og ensomhedens fred hjælper os.

Sådan styrer du dine følelser for at genvinde energi

Brugen af ​​følelsesmæssig intelligens er at identificere vores følelser og stemninger: genkende når vi er vrede, nervøse eller triste, at handle på følelsens oprindelse og i sidstnævnte tilfælde på følelser selv. Her er nogle værktøjer til at håndtere negative følelser.

Tænk på dine dyder og ikke dine svagheder

Hvis du stopper et øjeblik for at tænke på alt, hvad du siger, når noget negativt sker for dig, så vil du bemærke det Du er den, der føder den følelse og gør det lidt efter lidt, bliver større. Så hvis det i starten var let at håndtere, når det har forurenet alt, kan det være en stor udfordring.

Hvis du laver en fejl på arbejdspladsen, er det ikke nødvendigt at torturere dig selv, men at lære. Lad ikke modløshed vokse, husk alle de gange, du har gjort det godt. På den måde du vil relativisere det der skete, styre de negative følelser, og du kan vende tilbage til din indre fred.

"Årsagen er kold, men se tydeligt. Følelsen skal være varm, men uden at miste den klarhed "

-J. Balmes-

Vend din opmærksomhed til noget andet

Som det sker med små børn, når de græder og forsøger at distrahere dem med et stykke legetøj, hvis vi begynder at invadere en negativ følelse, vi kan koncentrere os om en anden opgave at aflede vores opmærksomhed og vende tilbage til vores indre ro. Kontrol af opmærksomhed spiller en meget vigtig rolle for at stoppe negative følelsesmæssige cyklusser, der fodres tilbage.

På denne måde bevæger du dig væk fra den negative følelse, og du fokuserer på et andet mål, indtil en tid går, og at følelsen gradvist forsvinder. Det er en strategi, der kan bruges i nogle tilfælde, fordi den tilrådelige ting er at klare den følelse og kende dens oprindelse og årsag.

Sæt på meditation

Forskellige videnskabelige undersøgelser har vist, at meditation hjælper med at forhindre negative tanker og følelser. Meditering kan hjælpe os klare frygt og reducere angst, da du arbejder med vejrtrækning og koncentration.

Find et roligt sted, vejrtrækning så langsomt, og føles blidt som at træde ind luften ud af dine lunger, mens dit sind og din krop muskler begynder at slappe mere og mere. Øv meditation hver dag, og du vil opnå gode resultater lidt efter lidt.

Du er modig, fordi du gik tilbage til det sted, hvor du brød dit hjerte. At være modig, gør ikke heroiske handlinger hver dag, være modig skal være en kontinuerlig læring hver dag lavet af små ting, små handlinger. Læs mere "