Nysgerrige teknikker til at lindre din smerte i løbet af få minutter

I velfærdssamfundet er det sandt, at vi undgår smerte for enhver pris. Men som alt i livet smerten kommer også, fordi det er en del af vores liv.

Vi vil have de dårlige tider til aldrig at komme. Vi vil altid have alt at gå godt, for at være konstant glad og nyd. men, Nogle gange, når smerten kommer ud, vil vi ikke udholde det eller klare det.

"Vær ikke bange for smerte; eller det vil ende, eller det vil ende med dig ".

-Seneca-

At lære at leve med smerte, at vide, at det kommer, og at vi bliver nødt til at stå over for det, er en måde at modne og uddanne vores følelser på. Imidlertid ankommer mange gange emotioner og bosætter sig i os uden at vi vil.

Nogle gange er det svært at kontrollere dem, selvom vi har trænet for det, det er fordi de er blevet smedet i vores ubevidste.

Nysgerrige teknikker til at lindre din smerte i løbet af få minutter

Har du ikke spørgsmålstegn ved disse teknikker, er de effektive? Er de ikke? bare øve dem og se selv deres virkninger på dit sind og din krop.

Find dit specielle hjørne

Find et roligt sted og læg en afslappende musik og noget duft, du kan lide og slappe af. Føler du dig tryg? Giver det dig ro og ro?

Tegn et billede om det sted. Det bliver en hukommelse af det øjeblik du har levet i fred og lykke. Tøv ikke med at gå til dit lille værelse, når du har brug for det. Det vil tjene til at afbryde forbindelsen udefra og forbinde med dig selv.

Lav din egen collage

Søg i magasiner, som du ikke længere vil have fotografier, der repræsenterer den smerte, du vil efterlade. Tænk ikke for meget, skal du trimme og danne din collage.

Når du er færdig spørg dig selv, hvad du ønskede at fange med din collage, hvad betyder det eller hvad betyder det symbolisk?.

Overhold det, ånde og slippe af med det.

Tag dybe vejrtræk uden at tænke på noget

Find en stille tid og sted og læg dig ned eller sidde i en behagelig position. Prøv at lade dig være tomt.

Luk dine øjne og koncentrere dig om vejrtrækning. Feel hvordan din mave svulmer, og hvordan du frigiver luften langsomt gennem din næse. Hvis negative tanker kommer til dig, lad dem passere som en eneste tilskuer.

Lad dig selv blive båret væk af din åndedræt ...

Lyt til musik

Musik er utvivlsomt et af de bedste værktøjer til at vække følelser. Musik vækker vores alfa bølger, der er ansvarlige for fred og ro.

Sæt en musik, der repræsenterer de følelser, du vil forlade dig. Ingen tvivl om, at du vil føle dig meget lettet.

Bryde et papir

Tag et papir, meget bedre farvet, af den farve, du synes repræsenterer de følelser, du vil efterlade. Bryd det langsomt Følelse af, hvordan du overlever dine negative følelser til papir. Fokus.

Dedikér ca. 10 minutter til denne aktivitet.

Doodles som et barn

Doodles uden yderligere ado. Tænk ikke bare, prøv at forestille dig, at alle dine negative følelser er tilbage i disse skribenter. Dedikér den tid du har brug for, og se om du har lettet eller ej.

Hvilke andre tips giver vi dig til at lette din smerte??

Ud over disse nysgerrige teknikker tøv ikke med at ty til andre mere konventionelle metoder:

• Døm ikke dine negative eller smertefulde følelser. At leve med dem er en del af helingsprocessen. Accept er mere praktisk end at bekæmpe dem.
• Desahógate gennem grædningen. Græsning lindrer os, tillader os at befri os selv. Grin uden tvivl er som en strøm, der trækker og tager det negative. Vi føler os mere afslappede, som om vi havde taget en byrde væk.
• Tal med en person, som du virkelig har empati med. At tale og åbne op for en person, der har smukke ord til os, som ikke dømmer os og hvem der viser os kærlighed, kan virkelig hjælpe os.