Når vi har brug for at afbryde sindet af alting

Afbrydelse af sindet er en af ​​nøglerne til at være glad. Livet kræver meget. Det kræver for meget af os. Det er ikke nok for samfundet at være godt i, hvad vi gør, de vil have os til at være det bedste. Alt, hvad vi har, er, hvad vi er værd. Hvis vi har penge, et stort hus, en god bil og en skulpturel krop, vil vi være meget mere værd, end hvis vi ikke har det. De satte os meget høje forventninger.

Ikke underligt, vi skal undslippe fra tid til anden for at komme sig, at ventilere al den vægt, som vi bærer på ryggen, og det sænker vores tempo. Problemet er, at når vi skal afbryde sindet fra alt vi opdagede, at det ikke er let.

Alle disse forventninger er surrealistiske og uforholdsmæssige, frugt i et samfund i stigende grad forbrugeristisk og egoistisk, hvor det eneste, der synes at være værd, er vores produktionskapacitet. Hvis vi producerer mere, er vi mere værd. Hvis vi producerer mindre, er vi mindre værd. Det er så simpelt Når jeg sætter mig ned for at gøre mine mindfulness øvelser, siger folk ofte til mig, "Hvad laver du der og siddende? Stå op og gøre noget ".

"Hvis nogen kigger på en af ​​vores klasser på hospitalet, er det sandsynligt, at de ville finde os med deres lukkede øjne [...]. Det giver indtryk af, at der absolut ikke sker noget [...]. De udøver "ikke gør". De forbinder aktivt med hvert øjeblik for at holde sig vågen og opmærksom fra et øjeblik til det næste. De udøver mindfulness ".

-Jon Kabat-Zinn-

Giv mig et øjeblik

Hvor mange gange har vi fortalt nogen fra vores miljø for at give os et øjeblik? Tens, hundredvis, måske. Så meget er det krav, vi modtager fra vores omgivelser, at vi skal sige "nok!" og tag et øjeblik med pusterum. Vi er nødt til at afbryde sindet fra alt og vende tilbage til fred. Men det koster os for meget. Vores far fortæller os en ting, vores mor en anden, vores venner andre, vores kolleger arbejder eller studerer andre, vi bombarderes af daglig information i medierne, på internettet, på mobilen ...

"I vores moderne verden forbruder vi os fra morgen til aften med en endeløs aktivitet. Vi har ikke meget tid eller energi tilbage til at overveje de grundlæggende årsager til vores lykke eller lidelse ".

-Matthieu Ricard-

Alt er information og næsten alt som et krav. "Gør dette", "Gør det", "få dig selv denne telefon til at være lykkelig", "Køb denne parfume, hvis du ønsker at forføre", "tager denne bil til at føle sig vigtig", "hvis du ikke er nummer et, du er ingen" ... Tv-reklamerne er fulde af smukke huse. Folk har et stort hus i annoncerne, og de er alle meget glade, alt går godt. Alle disse oplysninger vil vi lidt efter lidt tro på.

Sociale netværk sender også falske meddelelser til os. Folk viser kun, hvad de vil vise, billedet de vil give, og det billede er så ideelt som muligt. Men også Vi tror, ​​at alle er fabelagtige mindre end os. Vi sammenligner os i det karneval af identiteter, og vi kommer ned. Hvis vi ikke er i stand til at bruge sociale netværk på en sund måde, er det ikke en dårlig ide at afbryde sindet fra dem et stykke tid.

Et meget nødvendigt øjeblik

Afbrydelse af sindet fra alt er meget nødvendigt. Desuden er det afgørende for en sund mental funktion. Vi ville have brug for mindst en time (og hvis vi ikke har det, gennemsnit) af vores dag bare for os. At være i fred, for at være rolig. At tro at i det øjeblik har vi ikke at bekymre os om noget. Intet projekt, ingen arbejde. Det kan være om natten, når vi kommer hjem fra arbejde. Eller om eftermiddagen, hvis vi tager afsted snart.

Vi sidder hjemme, i sofaen. Eller vi går en tur. Vi fokuserer på nutiden. Vi observerer alt vi har omkring os uden at dømme noget. Hvis vi går ud og ser biler, tænker vi ikke på, om de er grimme eller smukke. Hvis vi ser folk, undgår vi at tænke på, om de er smukke eller ej. Vi kigger bare. Planerne kan vente. Hvem kan ikke vente er os.

Hvorfor er det vigtigt ikke at dømme? At dømme indebærer en værdidømmelse og disse udføres gennem en negativ eller positiv vurdering. Disse vurderinger producerer i os følelsesmæssige tilstande, der kan variere i intensitet, men Når vi er i tiden for afbrydelse, er det meget vigtigt at forsøge at opretholde en følelsesmæssig tilstand som mindre reaktiv som muligt. På den måde vil vi føle meget mere ro.

Vores sind har brug for den hvile. Vi er et rasende hav med bølger på op til ti meter, så vi skal vende tilbage til et roligt og fredfyldt hav. Da fred og ro, tage livet anderledes og begynder at indse, at eksterne krav er så kunstig, at ikke kun latterligt, men finder ikke længere interesserer os.

Inden for hver enkelt af os

Jon Kabat-Zinn siger, at "Som hovedregel har vi meget negative tanker, og vi tager dem som virkelige. Vi skaber vores egen lidelse unødigt. Livet er stressende nok i sig selv, vi behøver ikke at tilføje noget andet. " Når vi går videre og drage fordel af vores øjeblik til at kigge ind i os selv, indser vi, at, som det fremgår af Dr. Kabat-Zinn, har meget negative tanker, og vi vil falde ind på kontoen, at langt størstedelen af ​​dem kommer fra nogle sociale krav meningsløse.

Når vi afbryder sindet fra alt udenfor og vi begyndte at forbinde med vores interiør, hver gang vi bliver mere opmærksomme på vigtigheden af ​​selvkendskab. Vi vil indse, at lykke ikke findes i de mål, der er så uvirkelige for os, men er inde i os. Vi har potentialet til at være lykkelige.

Behovet for at afbryde vores hjerne Afbryde sindet er en bevidst handling for at fjerne stress. Men hjernen kan starte en automatisk afbrydelse ?? i tilfælde af udmattelse. Læs mere "