Når skal styre vores liv

Lad dem gå, lad dem "Jeg burde ", den "Jeg skal" og alt det psykologiske tyranni som vi ofte sætter så mange ture til vores lykke, går væk. Mange gange er de en del af en automatisk diskurs, hvormed vi tvinger os til at gå hurtigere end livet og underminere vores selvværd ved at prioritere næsten altid "jeg skal" over "jeg vil gerne".

Du kan blive overrasket over denne tilgang. Det er klart, at i vores dag til dag Vi er mere end underlagt et utal af forpligtelser og pligter. Vi er sociale skabninger, og vores rolle er jo at være en del af den næsten perfekte bevægelse, hvor ingen skal miste rytmen. I tilfælde af manglende opfyldelse af vores forpligtelser ankommer de uundgåelige konsekvenser.

De bør være en måde at fokusere al vores opmærksomhed på uønskede aspekter.

Vi ved alt det godt. Men hvis vi allerede har tilstrækkeligt eksternt tryk med dette aspekt, er det ikke tilrådeligt at tilføje en endnu mere svækkende ingrediens, så ens egen tanke er kogt. Fordi vi undertiden bliver så besat med at "jeg burde prøve hårdere at bevise, hvor meget jeg er værd" eller "jeg burde have sagt dette og ikke det andet" eller "jeg burde have handlet sådan" Det eneste, vi opnår, er at fodre modløsheden, blokaden eller frustrationen.

"Jeg burde", et meget almindeligt psykologisk tyranni

Der er mange typer pligter, men de, der spiser og saboterer vores personlighed, er dem, vi pålægger os på en næsten obsessiv måde. Jeg skulle besøge mine forældre mere, jeg skulle miste et par kilo, jeg skulle prøve hårdere i mit arbejde at stige op, jeg skulle være attraktiv, jeg skulle have flere mennesker færdigheder, jeg burde have det og det andet for at være lykkeligere ...

Hvad vi gør mange gange med denne mentale dynamik er at omdanne formodede ønsker eller præferencer til forpligtelser eller impositions af alt eller ingenting. Når vi gør dette og falder ind i det psykologiske tyranni af "bør", forekommer der således flere fænomener, der bør fremhæves:

• Først og fremmest, Hvad vi virkelig gør er at skabe en fantasi om, hvordan (efter vores mening) ting skal være. ⇔ Jeg må vise andre, hvor meget jeg er værd, fordi det er, hvordan folk validerer sig selv og får anerkendelse fra andre. Jeg skal have en god mobiltelefon, fordi det er sådan dagens samfund virker ...
• For det andet er det vi også opnår at fokusere vores opmærksomhed på det, som vi endnu ikke har, eller som vi endnu ikke har opnået. Med det, vi stopper med at udforske andre muligheder, andre virkeligheder, der kunne være meget mere gyldige og tilfredsstillende ⇔Hvorfor sætte os i pligt til at tabe sig eller have en perfekt krop i stedet for at acceptere os som vi er?
• En tredje kendsgerning, at vi kan observere med denne type adfærd og mentale tilgange er et totalt tab af energi og ressourcer. undertiden, Vi kommer endda til at bebrejde os selv for ikke at opfylde vores eget "should" og "I have what". Det er utvivlsomt en meget trist måde at selvabonnere på.

Sådan slipper vi af vores obsessive "pligter" for at føle os mere fri

"Jeg skal" og "skulle" er en del af vores mentale tilgange. Faktisk påpeger de i en interessant artikel af "Psychology Today", at de er en del af vores neurale kredsløb, som er en slags integreret programmering i de dybere og mere primitive områder af vores hjerne, såsom amygdalaen eller den striberede krop..

Nogle af disse interne regler er internaliseret fra barndommen, vi er altid tvunget til at "gøre noget" for at "opfylde noget", at følge en social rolle eller en ubevidst regel, som fratager os total frihed og lykke. Albert Ellis talker derimod om denne type mentale tyrannier som irrationelle tanker, det er som en måde at selvdestrudere ved at spilde tid og kræfter på noget, der simpelthen ikke giver mening, ikke er nyttigt eller ofte undslipper vores kontrol.

Lad os se nu, hvilken strategi vi kan følge for at svække vores "shoulds".

Hvordan man arbejder "Jeg burde"

• Gå dybere ind i disse "børster" integreret i dit sind, dem der er i den dybeste del af din tænkning. Nogle gange har vi dem så automatiserede, at vi ikke engang er klar over dem. Vi forstår heller ikke, at de nogle gange er sætninger pålagt af andre (familie, samfund ...).
• konfrontationssøgende: "Skal behage andre mere, stræbe efter at være som resten" ⇔ Jeg skal virkelig være som resten for at være glad?
• Bliv opmærksom på absolutistiske tanker om alt eller ingenting: "Jeg skal få den forfremmelse, eller jeg vil gå tabt" ⇔ Er verden virkelig til at ende, hvis jeg ikke får den forfremmelse??
• Optag dine tanker om at oprette et filter. En god måde at blive opmærksom på vores personlige tilgang og dynamikken i vores tanker er at skrive dem ned. Start en dagbog, mål hvad dine tanker siger, hvad dit hjerte føles, hvad bekymrer dig. Senere og efter to uger går du tilbage til disse skrifter og bliver opmærksom på din stil. Du må muligvis tage kontrol over visse aspekter.

Til sidst må vi acceptere, at vi alle sammen har sejlet på "buret" i mere end en lejlighed. Det handler heller ikke om at slette dem helt fra vores sind, som en, der anvender opløsningsmiddel. Det handler virkelig om at opretholde en passende balance, en perfekt harmoni mellem "skal" og "jeg ville".

3 strategier til at håndtere obsessive tanker Den bedste måde at klare obsessive tanker på er at acceptere at de er der og anvende nogle strategier til at klare succes. Læs mere "