Kend dine fire grundlæggende følelser

Frygt, vrede, glæde og tristhed er menneskets grundlæggende følelser. Vi alle føler dem når som helst, alder og kultur. Men selv om disse ofte betragtes som de centrale faktorer, skal det bemærkes, at den følelsesmæssige verden er meget rig. Derfor kan vi også tale om sekundære følelser.

I mange år blev det antaget, at de grundlæggende følelser var 6 (sorg, lykke, frygt, vrede, overraskelse og afsky). Det var psykologen Paul Ekman, der i 70'erne sluttede med denne information gennem sine berømte studier. Men i en anden meget nylig undersøgt offentliggjort i  Nuværende biologi han bemærker Elkmans fejl.

Mennesket, Ifølge forskere ved Glasgow University ville jeg have 4 følelser baseret på og ikke 6. Denne konklusion blev nået efter at have analyseret en bred prøve af mennesker i flere områder af vores planet, hvor man skal observere ansigtsudtryk. Dataene afslørede.

Disse følelser igen, de er vores dag til dag, fordi de spiller en stor rolle i vores psykologiske udvikling. Det betyder, at de grundlæggende følelser tjener til at advare os og lede os i bevarelsen af ​​organismen og i socialiseringen med andre.

"Der er følelser, der er biologisk orienterede, og der er komplekse følelser, der er mættede med tanker og erkendelser"

-Jack Mayer-

De grundlæggende følelser: biologiske mekanismer til vores tjeneste

Der er et aspekt, der bør forstås i første omgang. De grundlæggende følelser er universelle: Vi er alle bange, vi er vrede, vi er glade og vi er triste. Til gengæld opfylder hver af dem en meget grundlæggende funktion. Som Bisquerra påpeger: "En følelse er en kompleks tilstand af organismen præget af en spænding eller forstyrrelse, som forudsætter os at udføre en slags reaktion ".

På denne måde kan vi forstå, at de grundlæggende følelser tjener følgende formål:

• Adaptive funktioner

Det forbereder os til at udstede en adfærd og tilpasse sig miljøets krav.

• Sociale funktioner

Det hjælper os med at interagere med andre, forstå deres følelser og forbinde på denne måde med dem omkring os.

• Motiverende funktioner

De grundlæggende følelser giver os energi, formål, motivation, leder os til konkrete mål ...

Det er ligegyldigt hvor gammel vi er, hvor vi lever eller hvor vi arbejder. Uden undtagelse vil vi alle føle de grundlæggende følelser til enhver tid og et øjeblik.

Der er ingen gode eller dårlige følelser. Hvad der er er følelser, der kan være mere eller mindre behagelige. Hver af dem har en særlig funktion, og alt er nødvendigt.

Grundlæggende følelser Hvad er?

Den grundlæggende eller primære følelser af mennesket har energiske kvaliteter. Følelser tillader os at handle ekspansivt med andre (vrede og glæde) eller med os selv (sorg og frygt). Lad os så analysere de fire grundlæggende følelser separat for at kende deres specifikke funktion i vores liv:

1. Frygt

Det er en følelse kendt af eksperterne som "of retreat", det er inkluderet i gruppen af ​​refleksiver og dens funktion er at advare os om den forestående nærvær af en fare, enten for at modtage det eller for at få os lidt skade.

• Frygt er en af ​​de grundlæggende følelser, som giver os mulighed for igen at vurdere, hvilken kapacitet vi skal møde de situationer vi oplever som trusler.
• Hvis vi lærer at vide først og for at styre frygt senere, oplever vi forsigtighed og vi vil bevæge os væk fra panik, fobi eller hensynsløshed.

2. glæde

Også kendt som "åbnings følelser". Det opfylder funktionen af hjælpe os med at skabe links til andre, derfor er det blandt de ekspansive grundlæggende følelser (ved siden af ​​vrede).

Det kan manifesteres på forskellige måder, idet det er den hyppigste ømhed gennem forbindelsen mellem mennesker gennem venskab, effekten, sensualiteten, erotikken.

Hvis vi klarer glæde godt, kan vi opnå ro og fylde. Hvis vi ikke ved, hvordan vi styrer godt, vil det føre os til sorg, eufori eller frustration.

"Glæde er filosofens sten, der gør alt til guld."

-Benjamin Franklin-

3. Tristhed

Det er inden for gruppen af ​​tilbagetrækning og er kendt som den mest reflekterende for alle. Fremkalder altid noget der er sket i fortiden og dens funktion er at hjælpe os med at være opmærksom på en ting, situation eller person, som vi har mistet eller længes efter.

Tristhed hjælper os også til at give slip og slippe af, hvad der ikke hører til os eller gør os syg. sidste, En anden funktion af sorg er at tillade andre at ledsage os, undgå at blive for sårbar eller afhængig.

4. Rage

Det er den anden ekspansive følelse. Det er en impuls, en måde at tage noget eller nogen af, tag ud, hvad der generer os, hvad vi mener er uretfærdigt eller hvad der gør os ondt.

Den vrede det indebærer en overbelastning af energi det hjælper os undertiden til at opfylde opfyldelsen af ​​det, vi ønsker eller forsikrer os om trusselbehovet. Derfor bør det ikke altid betragtes som "negativt". Hvad der sker, er, at i stedet for at hjælpe os med at løse det der sker, er vrede en af ​​de grundlæggende følelser, der bliver et problem, hvis vi tager udtryk for det yderste.

Rage ville være en slags effektiv rengøringsmiddel til alt, hvad der vejer på os. Men opmærksom på, at vi må genkende det, acceptere det og forvalte det korrekt, ellers vil det modsatte ske.

Når vi er opmærksomme på tilstedeværelsen af ​​de grundlæggende følelser i vores liv og lærer at leve med dem, bliver det lettere at indse, at de er alle positive.

Hver af disse følelser reagerer på et behov og det opfylder en funktion i vores eksistens. At lære at lytte til dem, at forstå deres budskab og at styre dem, er uden tvivl vores største ansvar.

11 trin til at udtrykke vores følelser korrekt Udtryk vores følelser korrekt er afgørende for vores liv og har positive konsekvenser både i vores relationer og i vores helbred. Læs mere "