Forgyd dig selv, glem ikke

De overskydende forpligtelser, som vi udsættes for, både på socialområdet og i familien, fører os til at afslutte ugerne, og de mest bekymrende, ingen tid for os, ingen sekunder at slappe af og hvile for at nyde vores virksomhed. Det er konsekvensen af ​​overcommitment, af den negative vane, der ender med at påvirke vores helbred. Forbind dig derfor først til dig selv.

Det ser ud til, at hvis vi ikke deltager i flere møder om ugen, bliver vi ude af vores kreds, at hvis vi ikke overholder de andre, vil de ende med at ignorere os. Det er vigtigt, at vi holder op med at reflektere over det, og at vi slutter, hvis vi begynder at føle os dårlige. Deltagelse i alle møder, som vi er inviteret til, kan tyde på manglende selvsikkerhed, siden nogle gange bliver vi dårlige for at sige nej, selv om vi har brug for det. Det kan også skyldes et overdreven behov for at behage andre, eller fordi vi på denne måde undgår at være alene med os.

Flere undersøgelser advarer om, at de sociale sammenkomster, vi deltager i dag, langt overstiger vores forældres. I stedet for at benytte fritiden til at hvile og afbryde den ugentlige stress, Vi tilføjer manglende ekspertise eller gruppekonformisme, en forstyrrende stress i vores hviledage. 

En persons livskvalitet er direkte proportional med deres engagement i sig selv, uanset deres aktivitetsområde.

Du er din prioritet

Hvem vil vi gerne med så meget social sammenkomst? Vil det være for os eller rettere for andre? At besvare dette spørgsmål med total oprigtighed sparer os for meget stress og i sidste ende ubehag.

Forplig dig til at gøre aktiviteter, deltage i møder og bruge din fritid.

Nogle gange skal du prioritere dig selv og sige nej. Vi kan ikke opfylde andres forventninger og forlade vores. Nu handler det ikke om at isolere os og flytte væk fra vores kredse af relationer, men om at opretholde sunde bånd og have plads til os selv..

Det største engagement er, hvad vi gør med os selv. SVi vil altid have to muligheder: vores forpligtelser og vores frygt.

Sygdommen i fritid

Fritid er nødvendigt for at leve, at nyde og frem for alt at eliminerestress. Hjernen skal afbryde et minimum af timer og holde op med at arbejde. Fritidsaktiviteter er derfor et godt alternativ til hvile og have det sjovt. Fritid kan imidlertid også blive stress, usikkerhed, forpligtelse og forpligtelser.

Den hollandske psykolog Ad Vingerhoets, professor ved Tilburg Universitet, besluttede at analysere en af ​​hans personlige problemer: han var aldrig syg, undtagen i weekenderne. Til dette bad han andre mennesker, hvis de oplevede det samme, og nogle af dem var enige med ham. Syge om sommeren, jul eller fredag.

På den anden side kvalificerer psykologen María Jesús González i forhold til dette emne det "vi står ikke over for en sygdom korrekt. Det er en ændring og ikke engang godt typificeret, så der er ingen specifikke terapier ". Men i dag er det allerede antaget det stress påvirker immunsystemet, og dette fritidssyndrom er bare en anden måde at kalde en af ​​angstsubtyperne.

Som vi ser, for at nyde vores fritid og fritid skal vi være realistiske med os selv og med de aktiviteter, vi kan gøre. Vi skal lave et rimeligt program, ikke akkumulere aktiviteter uden mere og selvfølgelig, Glem aldrig fordelene ved øjeblikke af pause, at gøre ingenting eller som det italienske udtryk siger "Il dolce far niente". Forbind dig selv.

Ændring af vaner, langt fra afslapning, kan forårsage angst

Nyd du dine ferier og din fritid? En ny undersøgelse giver klogt råd til at lære at nyde ferien og ikke lade dem blive en total katastrofe Læs mere "