Sådan afslutter du selvdestruktiv adfærd?

Selvdestruktiv adfærd er alle de handlinger, vi udfører mod vores fysiske og / eller mentale sundhed. De behøver ikke nødvendigvis at være voldelige handlinger, de kan være for stort forbrug af narkotika, alkohol eller mad. De kan også være afhængighed som afhængighed af spil, shopping, parret osv..

Selvdestruktive adfærd er ubarmhjertige og ofte vanskelige at overvinde, men ikke umulige. Den rigtige holdning er baseret på viljen til at ændre dine impulser til din egen fordel og ikke på grund af tilpasning til dit miljø. Hovedkravet for at opnå denne ændring er at gøre beslutningen til at forbedre for os selv.

Ændring af selvdestruktiv adfærd kræver visse elementer, som vi vil se nedenfor. Har du selvdestruktiv adfærd i dit liv, der overses??

Den rigtige holdning

Alle overskud og misbrug mod vores person er en konsekvens af at tro på os selv ansvarlige og skyldige i noget. Ubevidst anser vi, at vi fortjener en straf for noget, vi har gjort, og vi selvstyre sættet og forårsager os skade på en eller anden måde. Desværre er de straffe, vi pålægger os selv, tilbøjelige til at være meget strengere end den skade, der er forårsaget, hvis der virkelig er sådan skade..

Den rigtige holdning er ikke at sammenligne os med nogen, vi er ikke perfekte, men de andre er heller ikke. Modgiftet for denne ødelæggelsesgift er accept og kærlighed til sig selv. Jo mere du elsker dig selv, desto mindre vil du ødelægge dig selv.

Tag ansvar

Stop med at være eller føler dig et offer og leder dit liv, anerkender dine fejl og tager ansvar uden at ødelægge dig selv i forsøget. Det sker for at føle magtesløse for at tage tæerne i dit liv. Victimization gør vores vej lettere, fordi den fjerner byrden af ​​vores handlinger, men det er ikke sundt for nogen af ​​os.

Den eneste, der får ondt, er du på grund af troen på, at du ikke kan gøre noget for at ændre, hvad der sker med dig. Hæv dit hoved Kom ud af din komfortzone og tag ansvaret for dit liv. Du er ikke offer for noget.

Ved mange lejligheder tænker vi og har overbevisning om, at livet vil løse vores problemer. Vi foretrækker at vente med at sidde i sofaen til en dag, at alt er løst. Dette er dog ikke tilfældet. Som en berømt sætning siger: "At rejse tusind kilometer skal vi tage det første skridt". Så vidt som hvis vi ønsker at afslutte vores selvdestruktiv adfærd kun afhænger og kun på os. Og det første skridt, i mange tilfælde, kan være at bede om hjælp fra en psykolog faglig.

Dræbe problemet

At have god vilje til at stoppe selvdestruktiv adfærd er ikke nok. Genkend, hvad dine overskridelser er, og søg efter alle de oplysninger, du kan om dem. Hvis du mener, at du ikke kun kan imødegå dine problemer, skal du gå til psykologen eller en træner for at rådgive dig.

Nogle gange har vi været så længe forankrede i visse selvdestruktive opførsel, at vi har normaliseret dem til det punkt, at de ikke kunne se dem. Ved hjælp af en terapeut vil tillade os at indse, hvad der er foran os, men vi fik ikke at se.

Normaliseringen af ​​selvdestruktiv adfærd kan blive sådan, at vi ikke kun er klar over dem, men fordi vi ikke er klar over deres tilstedeværelse, lider vi stress og angst og vi kan ikke identificere deres herkomst. Mange mennesker med denne type opførsel hævder, at de er forkerte, men kan ikke identificere oprindelsen. Det er derfor en grundlæggende kendsgerning lær at kende os selv og internalisere os selv.

Overfor virkeligheden

Hvad er årsagen til problemet? Nogle ufrugtbar forhold, ikke anser dig selv i stand til at opfylde kravene fra livet har såret flere gange end jeg ønsker at huske. Undgå at tænke på dette, analysere alt og se det ud. Hvis du ikke føler dig i stand til at gøre det, søg hjælp blandt dine venner. Visionen af ​​dem er helt anderledes end din, og det kan være positivt.

Selvdestruktiv adfærd er nogle gange resultatet af smertefulde oplevelser, der har undergravet selvværd. På grund af denne kendsgerning føler vi os så ondt, at vi gør os ondt.

Må ikke straffe dig selv ... stop straffe dig selv

Hvad jeg vil sige er det Noget af vores overskridelser giver os glæde selv øjeblikkelig, så a priori Du kan have følelsen af ​​at fratage dig den fornøjelse er en anden måde at straffe dig på, hvilket ikke vil hjælpe dit formål meget. Det bedste er at tænke på, at jeg kan drikke al den alkohol, jeg vil have, men jeg vælger ikke at.

Vi har viljestyrke til at vide, hvad vi vil gøre og hvad ikke. Det er ikke, at vi ikke kan stoppe med at ryge eller drikke. Er det det vi ikke virkelig ønsker at gøre det af forskellige grunde, som vi skal undersøge.

Lama Yeshe, i en analogi med chokolade vedrører: "Åh nej! Nu er jeg ikke glad mere! Selv sikkert Det er ikke fraværet af chokolade, der gør os ulykkelige; de er vores faste ideer ".. Lama Yeshe forsøgte at få os til at forstå, at det ikke er alkohol eller snus eller en ekstern stimulus, der gør os lykkelige, men vores tilknytning forhold til det. Lama Yeshe fortsætter: "Alle ephemeral fornøjelser er sådan; og hvis søgningen efter lykke giver dig følelsesmæssigt greb om sansernes verden, så vil du finde dig selv i en masse lidelser, fordi du ikke har nogen kontrol over sansernes verden, ingen kontrol over transience. ".

Men Yeshe giver os nøglen: "Men juble op! Der er en anden form for lykke til rådighed, en dyb og varig glæde af lydløs oplevelse, en glæde, der kommer fra dit eget sind. Denne slags lykke er altid hos dig, altid tilgængelig. Når du har brug for det, vil det altid være der ". På denne måde består faktumet om at opgive skadelig adfærd ikke rigtig selvdømmelse, tværtimod er det begyndelsen på en ny vej mod vores lykke.

Gør det modsatte

En destruktiv adfærd kan erstattes af en konstruktiv, men aldrig af en anden lige eller mere skadelig. For at stoppe med at drikke overdrevent, hvad du aldrig bør gøre er overdreven. Som du kan se, er disse ekstreme. Hvad du skal forsøge er at nå et ligevægtspunkt.

Har du nogensinde overrasket dig selv ved at have selvdestruktiv adfærd? Har du følt, at du fortjente al den skade, som andre gjorde for dig, og at du dedikerede dig selv? At være opmærksom på dette og bede om hjælp er et første skridt i at ændre denne holdning. Vi fortjener det bedste, hvis vi ikke tager vare på os selv og respekterer os selv, vil ingen. Lær at elske os selv som vi fortjener.

Nu er tiden: hvordan man tager sig af sig selv Hvordan man tager sig af sig selv? Det er en vanskelig, men ikke umulig opgave, i denne artikel forklarer vi hvorfor det er vigtigt og hvordan man gør det. Læs mere "