Sådan overvinder frygten for at blive kritiseret

Har du nogensinde følt sig kritiseret? Hvordan følte du dig? Du har muligvis udviklet frygt for at blive kritiseret i kølvandet på en lignende episode. At blive kritiseret er ikke en skål med god smag for nogen, især når kritikken er dårlig.

Og der er forskellige typer kritik. Ikke alle kritikker er negative. Der er konstruktiv kritik, som hjælper os med at forbedre forskellige aspekter af os, men selv denne type kritik kan ikke lide os, eller at vi bliver fanget på et tidspunkt, hvor vi ikke er særlig modtagelige.

Frygten for at blive kritiseret

Det meste af tiden, Når vi modtager en kritik, oplever vi det som et personligt angreb. Nogle mennesker lever det som en skadelig, pinlig kommentar. Dette får os til at føle sig ondt eller defensiv.

Har du nogensinde holdt op med at tænke på personens mål, når du fortæller dig det?? Hvis vi, når vi modtager en kritik, ikke stopper med at tænke på, hvorfor den person er så sur og i hvilken grad det er eller ikke rigtigt, vil vi være defensive. Vi tager ikke noget af overskuddet.

Hvis vi beroliger og afklarer problemet, kan vi se, at vi kan ændre nogle af vores adfærd, der ikke har været meget passende. derefter, Kritik hjælper os med at lære og opretholde et godt forhold til den pågældende person. Så vil du stoppe med at føle sig bange for at blive kritiseret.

På den anden side kan det ske, at personen er forkert og har et synspunkt, som vi ikke deler. Hvis vi ikke udtrykker det ordentligt, kan vi give i alt ud af frygt for kritik. derefter, vi vil styrke den anden persons manipulation og vores følelser af lavt selvværd.

At acceptere kritik er hensigtsmæssigt

Det første skridt til at miste frygten for at blive kritiseret er netop at lære at blive kritiseret. Dette opnås først ved at lære at reagere roligt før en kritik. Fordelene ved at reagere roligt på en kritik er følgende:

• Vi lærer at styre negative følelser.
• Vi føler os ikke angrebet.
• Vi lærer at adskille det fra vores selvværd. En anmeldelse er bare en mening.

Ved at være rolig og reagere roligt på kritik, kan vi bedre følge disse. Fordelene er mange:

• Vi kan vurdere, om kritikken er god, eller hvis det er et forsøg på at manipulere.
• Hvis det er godt, kan vi lære af det og ikke ødelægge forholdet til den pågældende person.
• Hvis det er godt, men personen ikke har kendt hvordan man gør det, kan vi forstå det og vise vejen at fortælle os ting.
• Kritikken kan være et forsøg på manipulation. I dette tilfælde frustrerer vi personen ved at være rolig og afslappet.
• Ved ikke at reagere coléricamente viser vi ikke vores svage punkter, følsomme.
• Vi bekræfter selv, vi er de ultimative dommere af vores adfærd. Hvis vi har været forkerte, er rettelsen klog. Når vi ikke har lavet en fejl, bekræfter vi vores position roligt igen. Hvis den anden person fortsætter, går vi ikke ind i kludet.
• Det giver os mulighed for at lykkes i en situation, som i de fleste tilfælde bliver meget ubehagelig.

Hvilke negative tanker forstyrrer konfronteringen med kritik?

Der er en serie af tanker, der ikke hjælper os mindst når vi står over for kritik. Hvis jeg ændrer disse tanker, vil jeg begynde at holde op med at være bange for at blive kritiseret.

Tanker om sig selv

"Jeg har allerede skruet op igen, hvad en katastrofe! Sikke en skam, jeg gjorde det forkert! " Når jeg tænker på dette, har jeg det tro på, at jeg altid bør være kompetent, og at hvis jeg tager fejl, er jeg ikke gyldig.

I dette tilfælde ville rationel tænkning være følgende: "Har jeg gjort det forkert? Nå skal vi først se, om jeg virkelig har lavet en fejl. Hvis ja, har jeg ret til at være forkert. Hvordan vil en fejl gøre mig til en ugyldig person? Det gør mig kun, hvad jeg er: menneske ".

Tanker om situationen

"Hvilken ubehagelig ydmygende situation. Jeg kan ikke holde det, jeg må gå. " Troen bag denne erklæring er det Ting skal altid være lette og komfortable. De skal gå ud som jeg vil. Rationel tænkning ville være følgende: "Situationen er ubehagelig, men kan jeg ikke stå? Hvad er bedre, flygter eller står over for situationer? " Det er en ubehagelig situation ... men lyt til det, du kan lære af situationen.

Tanker om den anden

"Han er latterliggøre, jeg vil fremhæve, er det at angribe mig, elsker bugs fange mig." Troen bag disse tanker er det der er dårlige mennesker, der fortjener at blive straffet. De andre skal altid være venlige og give mig det, jeg har brug for. Hvis ikke, er de ikke noget værd.

Denne tanke kan ændres af en mere rationel. Du kan f.eks. Sige: "Hvordan kan jeg vide din hensigt? Jeg kan ikke læse andres tanker. Og hvis han gør det for at irritere? Hvis det er tilfældet, er nogle gange mennesker ikke så gode som det ville være ønskeligt. Jeg er heller ikke perfekt ".

Som vi ser, du kan overvinde frygten for at blive kritiseret. For at gøre dette må vi først acceptere, at de kritiserer os og reagerer roligt. Bagefter skal vi ændre visse tanker om kritik.

Hvordan man reagerer på kritik og udnytter den Det er en færdighed, som man kan lære at reagere på kritik på en selvsikker måde. Faktisk kan vi drage fordel af dem. Vi kan lære, at de ikke gør os så ondt og derfor holder op med at lide for det. Læs mere "