Sådan genopretter du fra følelsesmæssigt misbrug

Genopretning fra følelsesmæssigt misbrug indebærer først og fremmest at behandle en traumatisk oplevelse det har undergravet vores selvværd. For at gøre dette, undgå at bebrejde os selv, fordi fejlen aldrig er i den person, der stoler på, i hvem der giver alt for det forhold. "Kriminaliteten" er i den person, der ligger, i den narcissistiske og sindssygte person, der arbejder gennem manipulation, udpressning og psykisk misbrug.

Hvis vi understreger vigtigheden af ​​ikke at tage fuldt ansvar eller skyld i det der er sket, er et meget specifikt faktum. Når en person endelig klarer at forlade et forhold af denne kaliber, er det meget almindeligt for både sig selv og et medlem af hendes miljø at tænke over det. "Men hvordan er det, at han ikke har forladt sin partner før?? Hvordan er det muligt, at jeg var så blind, at jeg ikke så alt, hvad der skete? "

"Måden er at roe sindet og få det til at se på sig selv realistisk. Et modent, afbalanceret sind, der lærer at tabe. Et ydmygt sind, men ikke bedøvet. Et sind åbent for verden, energisk og ned til jorden ".

-Walter Riso-

Det er ikke så simpelt. Emosionelt misbrug er ikke let at afmaskere, fordi dets mekanismer ofte er meget subtile og samtidig sofistikerede.. Til dette må vi tilføje en anden ingrediens ikke mindre vigtigt: kærlighed. Fordi vi ikke kan glemme, at den, der elsker, er stædig, er selvsikker og engageret. Derfor er disse mekanismer ikke synlige for det blotte øje, og hvis de opfattes, anvender hjernen meget komplekse strategier for at undgå tvivl, for at fjerne en tæt tåge, der forhindrer at se klart hvad der sker.

Indtil vi endelig gør det, er vi i sidste ende fuldt ud klar over, hvad der sker siden før eller senere, når vi ser på os selv i spejlet, genkender vi os ikke længere. Den person, der afspejles i glasset, er lidt mere end en skygge af hvad vi var før ...

Gendan fra følelsesmæssigt misbrug, en situation, som ikke alle får

Cyklen af ​​følelsesmæssigt misbrug virker ofte som en afhængighed. Der er en strøm af strafbelønning, hvor vi er fanget. Øjeblikkeligt giver de os en overdreven opmærksomhed, de mest utrolige følelser, de er detailhandlere og lidenskabelige, men snart er efterspørgslen, kulden, ydmygelsen og den beskyldning, der forårsager skade, fremkommet.

Den gode behandling er forbundet med misbrug i en endeløs kæde, hvor vi afregner som en del af det maskineri, der styrer misbrugeren. At forlade denne dynamik, frigøre os fra det er ikke let. Endnu mere, Vi tror heller ikke på at ved at opnå dette ved at afslutte dette forhold har vi sat en ende på lidelsen.

Mange af de mennesker, mænd og kvinder, der endelig forlader et voldeligt forhold, går uskyldigt ud fra, at med dette modige skridt er alting forbi. De tror, ​​at efter den beslutning vil alt blive bedre, at efter at have ramt bunden nu vil alt gå i hurtig stigning, og at genoprettelsen vil være øjeblikkelig. Det er dog ikke sådan. 

Symptomer på at du ikke har overvundet din misbrug

• Følelser af skyld. Vi fokuserer på noget vrede ved ikke at have set det før, for at have tabt så meget tid på en person, der skader os.
• Skyld blander sig med vrede. Vi opsamler så meget frustration og vrede, at vi nogle gange projicerer denne følelse på andre.
• Vi bliver mistroiske.
• Vi kan bruge perioder med stor hyperaktivitet, vi vil gøre mange ting, involvere os i forskellige projekter, men snart føler vi os udmattede, mangler energi.
• Vores selvbillede, følelsen af ​​selvværd og vores selvværd er stadig beskadiget, overtrådt.
• Vi oplever ikke længere positive følelser med samme intensitet som før, nu er glæden mindre munter, mindre motiverende illusion og mindre håbfulde drømme. Vi føler at vi er bedøvede ...

Nøgler til at komme sig fra følelsesmæssigt misbrug

Som vi angav i begyndelsen, at genoprette sig fra følelsesmæssigt misbrug, er det godt at fortolke vores tilstand som ofre, så dette ikke besætter hele vores selvkoncept. Lad os forlade denne skyldfølelse sammen med den hjælpeløshed, der i sidste ende vil forkrænke den traumatiske tilstand endnu mere. Overtrædelsesidentitet fjerner vores magt og underminerer vores selvfornemmelse yderligere.

Lad os se, hvilke tilgange, hvilke strategier vi skal arbejde.

Fokus, du er modig, og du skal tage i besiddelse af dit eget liv

Du er ikke et offer, du er en modig person, der skal komme sig fra en traumatisk fortid. For at gøre dette skal du fokusere på nutiden og tage tøjlerne. Du er ansvarlig for dit eget liv, og ansvarlig betyder "den, der ved, hvordan man reagerer på ting", Derfor afskrækker du fra din følelse følelsen af ​​skyld og tager ansvaret for situationen, din virkelighed.

I lyset af eksistentiel angst, rolig

Genopretning fra følelsesmæssigt misbrug indebærer, som vi har sagt, at lære at være ansvarlig for os selv i den nye fase af vores liv. Nu, når du tager det skridt, er det almindeligt at føle angst, frygt, forvirring ... Overfor disse følelser er svaret "roligt".

Vær rolig, forstå, at ingen kommer til at skynde dig til at genoprette, forstå og antage, at helbredelse tager tid og derfor er der ingen anden mulighed end at følge rytmen selv, lytte til os og acceptere alle vores følelser. Lidt efter lidt tager vi fuld kontrol over alt, der omgiver os.

Positiv styring af din virkelighed

Efter et voldeligt forhold er det almindeligt at akkumulere vrede og føle mistillid, har et negativt billede af os selv, når vi føler sig ofre for noget, vi burde have stoppet hurtigst muligt. For at undgå at blive fanget i disse stater må vi anvende en mere positiv tilgang til det, der omgiver os.

• Hvis du føler vrede, kanaliser den, frigør den.
• Hvis du føler dig ensom, skal du tale med andre mennesker, med hjælpegrupper, der har gennemgået det samme som dig.
• Hvis du opfatter, at du ikke går videre, at ethvert forsøg vender tilbage til det udgangspunkt, hvor der er hjælpeløshed og frustration, bede om professionel hjælp.

For at komme sig fra følelsesmæssigt misbrug skal vi gøre en positiv styring af vores virkelighed, vi skal anvende en konstruktiv tilgang, hvor der ikke er mangel på ressourcer, støtte, åbenhed for vores miljø, giver os tilstrækkelige terapier og udseende, som giver os mulighed for at vende tilbage til en mere lysende følelse af selv.

Vi kan alle komme ud af cyklen af ​​misbrug og ... vi vil ikke altid gøre det uskadt, det er klart, men vi kan blive styrket ved at opbygge et meget mere værdigt, elastisk og værdifuldt billede af os selv.

Når vores tidligere partnere vender tilbage En besked, et opkald og de er der: Vores tidligere partnere kommer tilbage igen. Lige da vi havde udødeliggjort deres navne og iltede vores hjerter. Læs mere "