Hvordan genoprette ånden?

Der er dage, når vi vågner op med god humor, hvor vi har mere energi til at møde dagen imellem, mere lyst til at grine og mere lyst til at spise verden. Vi kan tro, at dette sker simpelthen fordi, men sandheden er, at vores tanker og neurotransmittere har en grundlæggende rolle. Nu godt, Hvordan kan vi genvinde vores spiritus, når vi taber det nemt??

De grå dage, hvor vi næsten ikke har energi, og det mest, vi ønsker, er at isolere os fra verden eller endog forsvinde ved en tilfældighed. Lavt humør og ubehag har normalt en grund, en grund til, at de brister i vores liv. Derudover vil vi kun kun af din viden kunne klare det gråmantel, der omslutter os.

Normalisering, accept og læring fra de mest modløsede dage er afgørende, da alle følelser og følelser er vigtige. Så negativt er det altid at være med lave ånder at falde i et overskud af eufori. 

"Det er mere passende for en mand at le på livet end at klage".

-Seneca-

Hvorfor er det vigtigt at have et godt humør?

Ud fra det grundlag, at hver dag ikke kan være godt, at alle følelser er adaptive, og at stemningen svinger inden for nogle parametre, konkluderer vi, at det er umuligt altid at være exultant. Stadig lær at At opretholde et godt humør er afgørende for at nå vores mål og til:

• Fortsætte med at nå målene.
• Oprethold en god sundhedstilstand.
• Undgå angst, stress eller depression.
• Opmuntre dine personlige relationer.
• Føl dig glad og fremme dit velbefindende.

Marco Aurelio sagde det allerede "Lykken i dit liv afhænger af kvaliteten af ​​dine tanker"Og selv om han ignorerede den neurobiologiske del af denne erklæring, har århundreder senere neurovidenskab bevist ham rigtigt. Hver gang vi har en tanke, forekommer der en biokemisk reaktion i hjernen, og der frigives visse kemikalier, der sender meddelelser til resten af ​​kroppen. Til gengæld, når det modtager dem en række fysiske reaktioner for at justere kroppens tilstand med tanken der opstod.

så, en måde at ændre vores humør på ville være at ændre vores tanker. Dette er imidlertid meget lettere i teorien end i praksis, da de fleste af vores tanker styres af vores ubevidste. Faktisk kan nogle gange forsøge at undgå negative tanker have den modsatte virkning: øge dem. Derfor er der ingen grund til at boykotte eller føle sig skyldig, hvis vi nogensinde er fanget af denne type tænkning, da modifikation af dem kræver en masse øvelse.

"Jeg tænker ikke på alle ulykker, men af ​​al den skønhed, der stadig er".

-Anne Frank-

Sådan genopretter du ånden?

At sætte i gang visse vaner, der hjælper os med at genvinde vores spiritus først vi skal sørge for, at vi er forberedt, og hvis det er hensigtsmæssigt at opgive den sindstilstand, hvori vi befinder os. Når situationen er analyseret, og efter kontrol kan vi udføre følgende trin:

• Forøg vores aktivitetsniveau. At udøve, øve en sport eller deltage i enhver aktivitet, der interesserer os, øger vores velvære.
• Tag en tur. Nogle undersøgelser tyder på, at walking stimulerer hjerneområder, der forbedrer humør.
• Genvinde kontakt med venner. At have tætte forbindelser med andre mennesker er en af ​​de vigtigste nøgler til lykke.
• Lyt til musik. Musik er i stand til at vække i os følelser som glæde, motivation og god humor.
• Slap af med nogle opgaver. Klassificere de igangværende opgaver og slippe af med de mindre vigtige eller endda, dispensable vil lette en bedre sindstilstand.
• Organiser kort tid. God planlægning er nøglen til at fokusere på de vigtigste opgaver og give os øjeblikke til hvile.

På den anden side, Teknikken til kognitiv omstrukturering anvendt i kognitive adfærdsterapier er en god strategi til at ændre fortolkningen af ​​vores overbevisninger gennem spørgsmål. Gennem spørgsmålet om, hvad vi mener, kan vi ændre vores ordninger og derfor genvinde vores spiritus. For dette er det bedst at gå til en specialiseret professionel.

"Den store opdagelse af min generation er, at mennesker kan ændre deres liv ved at ændre deres mentale holdninger".

-William James-

Ved du, hvordan man omdanner en negativ tanke til en positiv? Hjernen søger ikke sandheden, men at overleve. At komme i pause og ikke handle for den første tanke, vi har, er blevet afgørende læring Læs mere "