Hvordan man kan forbedre selvværd efter en adskillelse?

Separering er en af ​​de mest stressende situationer, der kan opleves siden indebærer en justering til en ny livsstil uden en partner. Det er derfor vigtigt at være opmærksom på selvværd at forhindre harmes dette, vi er færdig med at beskrive os negativt, vi sammenligner med andre for at overbevise os om, at vi er utilfredse for at være alene eller fortvivlelse oversvømme os.

også, en adskillelse indebærer at antage, at det livsprojekt, vi havde, er ophørt med at eksistere og derfor må vi stå over for en ny virkelighed. Det vil sige, du tager tøjlerne at slå ind på en ny vej stadig opretholde os, og hvor vores styrke bliver en grundpille for at gå videre.

Til alt dette vil vi anbefale nogle nøgler, så du ved, hvordan du kan forbedre selvværd efter en adskillelse. På denne måde, processen med genopretning og genopbygning vil være mere tåleligt og positivt. 

Afslut forholdet: vigtigheden af ​​at dreje siden

Efter en adskillelse er det normalt at tænke på den anden, især hvis det var et forhold, hvor der var mange års sameksistens. også, Selv om adskillelsen har været en forandring til det bedre, er det stadig en sørgende proces at vi skal gå igennem med alle sine faser. Men når det er overvundet, kan vi begynde at tænke på de fælles aktiviteter, de fælles øjeblikke og de positive aspekter, som ex-partner havde..

Når de første uger er gået, det er meget hyppigt, at vores hukommelse bedrager os, og at vi begynder at huske de mest positive forhold i forholdet. På denne måde vil der opstå tvivl om, hvorvidt vi har truffet den bedste beslutning. På dette tidspunkt er det vigtigt at kunne dreje siden, fordi du kan forbedre selvværd, du skal kunne se fremad og adskille dig fra fortiden.

Ved at lukke det stadium vil du forbedre dit selvværd efter en adskillelse, fordi det vil give dig mulighed for at tænke på fremtiden, i dine personlige projekter, i de aspekter, du vil forbedre dig selv og frem for alt, vil det hjælpe dig med at værdsætte din personlighed.

Hvis du kan forlade forholdet bagud, i stedet for at bruge din tid og følelser til at tænke på, hvad der gik galt, Du kan tænke på, hvad du vil have i dit liv fra nu af. Og denne følelse af empowerment er en superdosis af selvværd.

Opret forbindelse til dig: Hvordan ser du dig selv?

Et andet skridt, der var nødvendigt for at forbedre selvværd efter en adskillelse er at genoprette forbindelse til dig, det er, være opmærksom, lyt til dig og følg dine personlige behov. For at gøre dette skal du først og fremmest lave en øvelse med selvkendskab, der giver dig mulighed for at identificere, hvordan du definerer dig selv og hvordan du ser dig selv.

Pasar side vil bidrage til at forbedre selvværd efter en adskillelse, der vil tillade dig at tænke på fremtiden, på personlige projekter og aspekter du ønsker at forbedre dig selv.

For eksempel kan du tage et papir og en pen til at skrive, hvilke adjektiver kommer til at tænke på, når du tænker på dig selv. Hvis du har problemer at tænke på ord til at definere, du kan bruge en liste over adjektiver personlige egenskaber og plukke 5 positive og 5 negative til at definere dig.

Som du kan se, det handler ikke om, at du kun ser det positive, der er i din personlighed, og at du søger efter selvbedrag, som du ikke har nogen mangel på; men at du også accepterer de negative aspekter og du udgør den ene, du vil ændre.

En anden nøgleide for at forbedre selvværd er, at du tænker på 3 færdigheder, der er bedre for dig end andre. Sikkert får noget dig til at skille sig ud, dog minimal det er, og husk det hver dag, at du vågner om morgenen. På denne måde vil du udføre en forening mellem vågne op og huske dine styrker og evner.

Pas på dit helbred, dit udseende og din rutine

Et andet grundlæggende aspekt at forbedre selvværd efter en adskillelse er personlig pleje, både fysisk og psykologisk. I den forstand er det første skridt at tage sig af dit helbred. Hvis du på grund af adskillelse eller stress forud for denne situation ikke har haft mulighed for at gå til lægeundersøgelser, er det tid til at gøre det.

Vedligeholdelse af dit helbred er en nødvendig opgave at værdsætte, hvem du er. Lad os ikke glemme, at når vi ønsker en masse "noget", bekymrer vi os, fordi vi har al den fornødne omhu, og det er det du har at gøre med dig selv: tag dig af dig selv.

Et andet punkt at bemærke er omsorg for dit udseende. For at forbedre selvværd efter en separation, du er nødt til at se i spejlet den person, du ønsker at være, det vil sige, du er nødt til at have en positiv forstærkning, når man ser. Derfor dedikerer et par minutter om dagen til pleje af dit udseende er meget vigtigt. Husk at selvværd også afhænger af, hvordan vi ser os selv, det vil sige, om vi kan lide det eller ej.

På den anden side er det meget vigtigt at du opretter en ny rutine og sætter dit liv i orden, siden Selvværd efter en adskillelse kan blive beskadiget af kaoset som følge af processen med tilpasning til den nye situation. At føle, at du leder et velordnet liv, får dig til at føle dig bedre og vil give dig en følelse af at være en kompetent og uafhængig person.

For at forbedre selvværd efter en adskillelse skal du opdage den person, du vil være.

Endelig må du stole på, at du kan genvinde dit selvværd, forbedre dine personlige kvaliteter og være klar du er en af ​​dine vigtigste prioriteter.

Ofte separationer bringe yderligere problemer såsom forældremyndighed, flytninger, ændringer af tidsplaner og rutiner og folk vi sætter alt af hensyn til vores familie. Denne måde at arbejde på er ikke dårlig, men det skal gøres uden at forsømme sig selv. fordi Hvis du dedikerer alle dine bestræbelser til dem omkring dig, stopper du med at afsætte tid og på et tidspunkt vil din styrke falde, og du er muligvis ikke tilgængelig for andre, når de har brug for dig.

Men hvis situationen bliver kompliceret, og du føler, at du ikke er i stand til at genopbygge dig selv, en psykolog Det kan hjælpe dig med at forbedre dit selvværd, samt genoprette det. Bed om hjælp, hvis du mener, at det er nødvendigt og stoler på, at alt er muligt med dedikation og indsats.

Hvordan kan vi være realistiske for at forbedre vores selvværd? For at forbedre vores selvværd er det vigtigt, at vi er realistiske. At arbejde vores tilskrivninger samt den kontrol, vi udøver, er grundlæggende. Læs mere "