Hvordan man skal håndtere frygt ifølge buddhismen

For buddhismen er håndtering af frygt et indre arbejde, der drejer sig om opfattelse. Faktisk definerer de frygt som en opfattende fejl, som oversætter til fantastiske og forfærdelige billeder, som ender med at overtage vores sind. Faren er ikke udenfor, men inde i os.

også, Buddhister hævder den frygt find et mere frugtbart område hos dem, der har et hjerte uden kærlighed. Forargelse, misundelse og egoisme er skadelige måder at forholde sig til andre. Former, der indeholder en kim af kamp. Og alle, der er i krig, skal frygte.

"Bedre end tusind tomme ord, et ord der bringer fred".

-Buddha-

Generelt, buddhisterne de påpeger, at den bedste måde at håndtere frygt er gennem fuld koncentration i nutiden og medfølelse. Det er faktorer, der fører os til at være og føle sig stærkere og derfor med mindre frygt. Lad os uddybe.

Frygt og afvisning af at lide

Buddhister påpege, at frygtens grundlæggende essens er den afvisning, vi oplever i forbindelse med lidelse. De hævder også, at smerte er uundgåeligt, mens lidelse er valgfrit. Den første har at gøre med forståelsen af ​​frygt; den anden, med den måde at antage det på.

Frygten for lidelse stammer fra vores afvisning af de ubehagelige fornemmelser, der stammer fra tab, i konflikter, i mangel på tilfældighed af vores ønsker med virkeligheden. På den anden side er det ikke obligatorisk at lide for alt dette. Lidelse er blot et af svarene som vi har inden for vores rækkevidde.

Vi antager på en fordomme måde den smerte vil skade os, men det er ikke nødvendigvis det. For at håndtere frygt skal man også vide, hvordan man skal håndtere smerte. Det mister meget styrke, når vi accepterer det og lad det være. Meget mere, når vi søger og finder den læring der indebærer.

At beskæftige sig med frygt, opmærksomhed på nutiden

På en eller anden måde er frygt formuleret med fortiden eller med fremtiden. Med fortiden, hvornår vi forbliver bundet til oplevelser Det skabte os frygt og efterlod et dybt mærke, hvor vi fortsætter med at samle. Der er frygt for, at det samme vil ske igen.

Noget lignende sker med fremtiden. Nogle gange frygter det os, fordi vi forestiller os eller formoder, at det vil medføre vanskeligheder eller smertefulde situationer. Vi føler os små i morgen og det skræmmer os.

Derfor insisterer buddhismen på, at en af ​​måderne at håndtere frygt er at lokalisere os i nutiden, i her og nu. Mindfulness forhindrer vores sind fra at blive fyldt med de fantasier, der kun klarer at føle frygt unødigt hvert øjeblik.

Vedhæftet fil er en kilde til frygt

Mental og åndelig fred er på den modsatte stolpe. For vesterlændinge er det meget svært at forstå dette, da al vores logik drejer sig om at have. Dette henviser ikke kun til materielle ejendele, men også til affektive eller åndelige varer. Vi taler endda om at have "kærlighed" eller "have" fred osv..

Buddhisme er en filosofi, hvor det er meningen at holde op med at fjerne det, det vil sige. Forstå at intet tilhører os, ikke engang vores eget liv. Alt, der kommer ind i vores liv, og faktisk er alt, hvad vi er, kun en forbigående virkelighed.

Når dette ikke forstås, opstår vedhæftning og med denne frygt for tab. Det er en af ​​de stærkeste frygt, fordi det bliver en ond cirkel. Jo mere vedhæftning, jo mere frygt; og hvor meget mere frygt, mere vedhæftet fil. Lad flow og acceptere at alt er forbigående gør os mindre frygtede.

Escape er aldrig en mulighed

For buddhismen er hver eneste af os sin egen lærer og Årsagen til vores fejl er at lære. Når ting ikke antages på denne måde, begynder ånden at fylde med frygt og angst. Det er som om der var en udestående gæld, som presser.

Når en fejl slipper igennem, og du ikke lærer af det, har den situation, der gav anledning til denne fejl, tendens til at gentage sig selv. Det er da, når du oplever en form for manglende kontrol over dit eget liv. Dette bringer selvfølgelig frygt og følelse af svaghed inde i os.

Alle disse buddhistiske principper for at håndtere frygt er komplekse øvelser. De lærer ved at praktisere dem tålmodigt og kontinuerligt. I stor udstrækning kolliderer de med mange vestlige mønstre, og derfor er de ikke let at assimilere. Men hvis vi er i en tilstand af hyppig frygt, kan det være godt at analysere dem omhyggeligt.

Frygt ikke frygt, forandre det. Frygt betyder ikke at flyve. Tværtimod: den eneste måde at overvinde det på er at se på det i ansigtet og stole på, at vi er i stand til at overvinde det. Læs mere "