Hvordan man identificerer stress

Et træk, et nyt arbejde projekt, en ujævn tur til at arbejde, organiseringen af ​​ægteskabet, en omfattende tur, altid holde huset pletfri, der ønsker at tabe sig til sommer, tilbringe mere tid med familien, fuld mødeplan ... Alt dette kan generere stress, hvis "vi tillader det". Derfor kan lære at identificere stress hjælpe os med at bremse det.

Som et første skridt og inden vi bestemmer, om vi er "stressede", skal vi vide, at det påvirker en stor del af samfundet. Det er en mental og fysisk reaktion, der skyldes behovet for at kunne tilpasse sig ændringer i deres omgivelser. Det er så en adfærd "refleks" for at tilpasse sig til tryk, både internt eller eksternt, med det formål at kroppen kan fortsætte med at fungere.

Under en episode af stress er nervesystemet udsat for fysisk aktivitet, og flere hormoner hældes i blodet; hjertefrekvens og blodtryk øges, er der accelereret vejrtrækning, muskelspænding (eller kontraktur) og hurtigt energiforbrug.

Læger og psykologer siger, at en afbalanceret dosis stress er god for vores helbred, hvordan? Ja, sådan som du har læst. Det er, at "positiv stress" giver os større vitalitet, livskraft, fysisk modstand og optimisme. Lidelse af en høj mængde stress i lang tid får kroppen til at blive ubalanceret og lider af pessimisme, manglende koncentration, irritabilitet og træthed.

Det er derfor, det bliver afgørende at identificere stress tid, for at undgå for eksempel svækkelse af immunsystemet (forårsager sygdom), fremskyndelse af tabet af calcium i knoglerne (forårsaget osteoporose), muligheden for at lide hjerteanfald, skade på celler, påvirke hukommelse eller kognitive evner, deponering af fedt i taljen, skinker og hofter, udvikling af kræft osv..

Hvad forårsager negativ stress?

De begivenheder eller øjeblikke, der er nævnt i begyndelsen af ​​denne artikel, er årsagen til, at vi kan understrege, men i virkeligheden er årsagerne eller faktorerne, der får os til at lide dette billede:

• Manglende tid.
• Overdreven ansvar.
• Høje forventninger.
• Lille sameksistens med familien.
• røg.
• Overdreven og vedvarende støj.
• Lavt selvværd.
• Overdreven bekymring.
• frygt.
• Trafikproblemer.
• Abrupte temperaturændringer.
• Utilstrækkelig fodring.
• Sværhedsvanskeligheder.
• diskussioner.
• Tab eller tragedier.

At identificere stress og vide, hvordan man handler for at stoppe det, forhindrer det i at blive en negativ stress.

Hvordan kan vi identificere stress?

Hvis vores hoved gør ondt en gang imellem, eller hvis en fredag ​​om måneden føler os træt af at arbejde så hårdt, betyder det ikke, at vi er "stressede". Det er ikke nødvendigt, at vi anvender ordet så fashionabelt for alt under alle omstændigheder. Hvis det er sandt, at da det har mange årsager og symptomer, er det lettere at lide det, det er et alvorligt problem, som ikke bør tages let.

Når vi er stressede, påvirkes vi i vores adfærd, i vores holdninger og i vores humør. Vær opmærksom på advarselsskilte er afgørende. For eksempel, hvis vi diskuterer med vores partner mere end normalt, hvis vi indser, at vi altid har en panderynken, hvis vi råber alt, hvis vi er altid i et dårligt humør, hvis noget irriterer os eller hvis det synes hele verden er mod os på daglig basis, kan vi være under "virkningerne" af stress.

På den anden side, hvis uanset hvor lang søvn om dagen, vi altid drømme eller vi er trætte, hvis du lider af sygdomme som søvnløshed eller kronisk træthed, hvis intet slår os som før, hvis vi ikke er motiveret med nye ideer, hvis vi lever med smerter i ryggen eller nakke, hvis vi lider af fordøjelsesproblemer (hyppig halsbrann, for eksempel), kan det også skyldes, at vi er faldet under de dårlige påvirkninger af stress.

Det er da nødvendigt at tage hensyn til vores adfærd og vide, hvordan man "lytter", når vores krop taler. Han informerer os hver dag, hvordan han gør det, og hvis vi ikke holder øje med ham, kan problemet blive større og større.

Ændre vores måde at se livet på

Når vi først har lært at identificere stress, er det næste skridt at begynde at ændre vores måde at se livet på, hvad vi mener eller tror vi bør forvente, søg professionel hjælp til at kanalisere energierne, hvor det er relevant osv..

også Det er nyttigt at opstille klare og præcise prioriteter, vide, hvordan at uddelegere ansvar og opgaver, lære at sige nej, når vi kan ikke rigtig opfylde denne forpligtelse, til tiden og gøre, hvad vi kan, og hvis vi ikke når dagtimerne, forlade den næste; glemme arbejdsproblemer, når vi forlader kontoret, stop med at tage store udfordringer eller mål, der er vanskelige at opfylde, fastlægge mere fjerne frister, blandt andre handlinger.

Og det er det værd for generel gavn: motion eller fysisk aktivitet to eller tre gange om ugen (altid vælge en disciplin, som vi kan lide); spise ordentligt, men foretrækker grøntsager og frugter før fastfood og praktisere afspændingsteknikker såsom yoga, meditation eller Tai Chi, eller blot bruge et par minutter om dagen for at lindre stress med et bad, en kop te og en god bog eller en chat med venner.

Hvis vi går igennem et eller andet stadium i vores liv, der kan være virkelig "stressende" (som dem nævnt i starten), skal vi stoppe og tænke over, hvorvidt det er umagen værd ødelægge vores mentale og fysiske sundhed ved at "opfylde" rettidigt. Nyd organisationen af ​​brylluppet, bygningen af ​​huset eller et eget venture vil bremse stress, vil ikke lade det handle imod os.

Hvilken slags stress lider du? Der er meget stress i vores liv, men ved du, hvilken form for stress du lider? Der kan være mere end en! Del din type stress med os. Læs mere "