Hvordan man står over for frygt for at flyve

Hænderne springer ud til havene ... åndedrættet er brudt ... tænderne snakker ... billederne af luftulykker stopper ikke at gå igennem sindet ... Det er umuligt, selvom vi vil Vi kan ikke organisere nogen tur, der indebærer at komme på et fly, fordi vi mere end frygter at flyve, føler vi panik.

Vi mangler muligheden for at kende smukke steder, besøg venner og familie, der bor langt væk eller blot ledsager vores partner i drømmen om sit liv: besøg Egyptens pyramider, dans hulahulaen på Hawaii eller se kænguruer i Australien.

Vidste du, at frygten for at flyve er meget hyppig? Det antages, at 1 ud af 4 personer lider af det. Det er rigtigt, en fjerdedel af befolkningen. Og du er lige blevet rørt i den gruppe! Den største frygt har at gøre med flyet, der falder og for det andet fordi vi er naturligt terrestriske væsener, og vi er normalt mistillid over alt, hvad der er i luften eller i havet.

Frygten for flyvning og følelser

Uanset hvor mange gange dine slægtninge fortæller dig, "du er mindre tilbøjelige til at dø i et flyulykke end på en motorvej" eller "moderne fly er de sikreste transportmidler, der eksisterer". Der er sætninger, der synes at være taget fra en phobic help manual, og det giver ingen mening for dig.

Ligesom al frygt, frygt for at flyve er relateret til følelser, De tidligere erfaringer eller endda med den simple kendsgerning at have set en film, hvor flyet faldt.

Det værste af alt er, at de omkring dig og ikke bange for at flyve, forstår dig ikke. De tror, ​​at du overdriver, eller at du ikke sætter pris på muligheden for at gå til New York, Rio de Janeiro eller Hong Kong bare i et par timer på et fly.

"Der er kun to følelser på et fly: kedsomhed og terror."

-Orson Welles-

Flyvning er den eneste måde at overvinde frygt for

Vi kan gå til høringen med psykologen, lav et luftmekanik kursus for at forstå enhver støj eller bevægelse af flyet eller endda bruge en flysimulator ... dog, Intet vil fjerne vores frygt mere end ... Flyve!

Det er forståeligt, at du panik bare tænker på det. Desuden, mens du læser denne artikel, ved jeg, at dine knæ skjælver, du er begyndt at svette og dit hjerte slår hurtigere. Men ud over lidelse hver gang nogen siger, at de går på tur eller udsætter de drømte ferier i et fjernt sted, du skal trække vejret dybt og starte en behandling.

Gå til klasser, der tilbydes af flyselskaber. Mange flyselskaber har et program til at hjælpe passagererne med frygt for at flyve. Start med en personlig samtale og derefter et teoretisk kursus med piloter og mekanikere til at besvare alle de spørgsmål du har.

sidste, en session er lavet i en flysimulator med alle de situationer, du måtte have overfor (start og landing, turbulens, tekniske problemer osv.).

Meditere eller praktisere afslapning. Det vil hjælpe dig med at reducere stress og angst, der kommer over dig, når du tænker på at flyve. Sæt disse teknikker i praksis flere dage før planlægningen af ​​turen, indtil du automatiserer dem.

Undgå indtagelse af stoffer. Mange mennesker med frygt for at flygte beslutter at forbruge en anxiolytisk eller drikke alkohol. I det første tilfælde fjerner den ikke frygten, men det giver mulighed for at gå gennem situationen mere roligt. Det andet er modløs, fordi det øger fornemmelserne og desuden forårsager fysisk ubehag. Derudover er impulskontrollen lavere.

Hvad skal man gøre "V" dagen (at flyve)?

Du har taget mod (eller så tror du) og accepteret din ægtefælles forslag om endelig at gå til Macchu Pichu eller tage en kameltur gennem ørkenen. Tillykke! Mens du organiserer turen og forbereder kufferterne, har der ikke været plads til panik.

Alt der ændrer sig, når du ankommer til lufthavnen og du gør det check-in... der begynder de ubehagelige fornemmelser igen. Og du er ved at løbe tør for terminalen, uanset om din partner rejser alene.

stille. Du kan overvinde din frygt for at flyve. Hvordan? Med disse tips:

• Undgå at vælge vinduesplads: Det vil gøre dig meget nervøs, når du tager afsted, eller hvis du rejser om dagen, se kun skyer. Det er at foretrække at du går i sæderne ved siden af ​​vingerne, fordi det er her bevægelserne føler sig mindst.
• Se besætningen: de lejer sikkert, rolige og trygge. Det vil give dig vejledningen om, at der ikke er noget, du kan frygte. Jeg råder dig til at fortælle stewardessen at du er bange for, fordi hun vil være mere opmærksom og hjælpe dig med at overvinde de mest kritiske øjeblikke.
• Tag en dyb indånding: Luk dine øjne om nødvendigt. Husk at turbulenserne er ændringer i luftmassernes hastighed og ikke påvirker flyets sikkerhed.
• Bær mange hobbyer: Hvad med en bog af din yndlingsskribent, et hobbyblad eller en underholdende film? Du kan også tænke på alt, hvad der venter dig, når du lander.
• Brug let tøj: Det er sandsynligt, at du opstår, og alting forstyrrer dig, at du er varm og du vil føle dig så "fængslet" som muligt. Tøjet skal være så behageligt som muligt.

Og endelig Prøv at flyve ledsaget af en person, der allerede har rejst med flyet før, så vidt muligt. Dette vil overføre din fred i sindet, og du kan tage det ved hånden, når du er bange.

Den delikate linje der adskiller frygt fra fobier Mange skelner mellem frygt og fobier, selvom de i virkeligheden begge begynder fra den samme, ofte ubegrundede frygt. Læs mere "