Lukket til ferie! Dit sind har også brug for hvile

Hvil er afgørende. Det er umuligt at leve konstant under stress og travlt fordi hverken vores krop eller vores sind er parat til at leve på et højt aktiveringsniveau i lang tid. Dette slides ud og forårsager vores ydeevne, som timer og dage går forbi, at forfalde.

Den verden, vi lever i, er imidlertid så konkurrencedygtig, at vi, selvom vi har brug for det, ikke ved eller tillader os at virkelig hvile. Når dette sker, er vi et skridt væk fra at lide en angstlidelse.

Det er ubrugeligt at øve forskellige afslapningsteknikker eller deltage i yoga tre gange om ugen, hvis du ikke er i stand til at sætte andre pauser i ro midt i den daglige stress. Nogle gange er det svært at stoppe tankerne fulde af bekymringer, der forekommer i vores sind, blandt andet fordi ingen har lært os.

Husker du dog en dag, da du ikke holdt øje med mobilen? Hvornår var sidste gang du gjorde den aktivitet, som du kan lide så meget?? Afbrydelse fra hverdagsproblemer er ikke en luksus, det er en nødvendighed.

Dit sind har brug for hvile

Du behøver ikke en ferie til at slappe af, en simpel weekend, en dag eller et par timer kan tjene til at sætte et punkt og en del i det trængsel, der omgiver dig eller snarere den person, du føler dig involveret i.

Problemet ligger i, hvordan du udnytter resten af ​​tiden. Er du virkelig i stand til at afbryde forbindelsen? Sikkert holder dit sind sværmende fremtidige projekter, hvad skal du gøre, når mandagen kommer, hvem der skal ringe og andre flere ansvarsområder, der forhindrer dig i at nyde de to dage, du har.

Det er som om at forlade det, der overvælder dig et stykke tid, gør dig uansvarlig, når du ikke kan gøre noget ved det, indtil du kommer til kontoret mandag. Således bliver weekenden en konstant forventning om dette øjeblik, med den dermed forbundne stress klar!

At være i stand til at hvile godt og udnytte den tid, vi har af "intet arbejde", er givet ved en ændring af aktiviteter og måder at tænke anderledes ud end de arbejdsdage, hvor vi virkelig har det ansvar.

Jeg mener, Du behøver ikke stå op på en vis tid eller spise morgenmad for at skulle gå på arbejde. Men vant til denne rutine finder vi det svært at komme ud af det. Derfor gør vi i vores hvileperiode nogle fejl.

Hvad vi gør forkert i vore øjeblikke

At starte, Vi forsøger at planlægge alt uden at give plads til improvisation, hvilket forårsager en uforudsete begivenhed med en konflikt. Vi fortsætter med, at du ikke forlader mobilen til side, fra eller i flytilstand. Endelig tør vi ikke gøre nye ting, vanvittige ting, og det store spørgsmål er "hvorfor?"

Et klart eksempel på alt dette findes i disse datoer tæt på julen, hvor de fleste af os normalt har et par dage med ferie. dog, hvad skal være en fornøjelse, ender med at blive en prøvelse. Familieforeninger, ture til at være hos vores kære, bestemmer steder, vi ønsker at besøge for at drage fordel af disse "mini ferie" ... Basta!

Den simple kendsgerning at have en ferie er ikke i sig selv at reparere

Husk at du er i din hviletid. Hvis du ikke slippe af med stress, når du ikke behøver at arbejde, hvornår vil du gøre det?? Du mætter din tid, fordi du frygter ikke at vide, hvordan du fortsætter uden at have ting at gøre. Lad dig dog gå. Måske vil du tilbringe en dag derhjemme læser, ser fjernsyn eller gør noget helt uproduktivt. Intet sker Du bør ikke føle dig dårlig om det. Du fortjener det.

Det glemte værktøj mod stress Stress er et ondskab af vores tid, globalisering og behovet for den akutte årsag os forskellige problemer i forbindelse med dette "onde, 21. århundrede". Medicin og psykologi opdagede, at noget meget simpelt kan hjælpe. Her viser jeg hvad det er. Læs mere "

Fordelene ved hvile

Måske tror du, at hvile er spild af tid, og at det ikke er det, der giver anledning til produktivitet og et godt udført arbejde. Du har en fejl. At være konstant "i drift" vil ikke give bedre resultater, men det vil forkorte tiden for de ovennævnte problemer at overflade (stress, angst, depression).

Vil du opdage de fordele, som den rigtige hvile giver dig?? Disse er blot nogle af dem:

• Betydeligt øger kreativiteten: Hvis dit arbejde kræver opfindsomhed og fantasi, vil du vide, at der er tidspunkter, hvor det ikke bliver inspireret, forårsager virkelige botches. At prøve det med stædighed vil ikke hjælpe dig. Det er nødvendigt, at du slapper af, at du gør en aktivitet, du kan lide, og at du afbryder forbindelsen. Du spilder ikke din tid, når du går tilbage til arbejde, vil du ikke give dig selv op mod den barriere, der eksisterede før. Alt vil begynde at flyde og gå hurtigere.
• Forbedrer kapaciteten til dømmekraft og beslutning: beslutningstagning er meget vigtigt i vores liv, da de vil bringe os tættere på eller de vil tage os væk fra det, vi ønsker. Når vores sind er mættede, er det umuligt for os at se tingene tydeligt for at analysere alle mulige muligheder og føle sig tilfredse med produktet af vores beslutning.
• Reducerer stress og angst: En god hvile får aktiveringsniveauet til at falde. Tænk, at når du lider stress, øges cortisolen, og dette har konsekvenser for din organisme, især hvis disse høje niveauer bliver kroniske. Hovedpine, nedsat forsvar, fordøjelsesproblemer og permanent træthed er nogle af dem.
• Det gør os lykkeligere: Når de negative tankemønstre forsvinder fra vores sind, begynder det at frigive endorfiner, det velkendte lykkehormon. Takket være dette kan vi nyde hvad der sker omkring os og føle sig i balance, i en tilstand af fred og ro.

Rest fremmer en stigning i produktivitet og koncentration, samtidig med at den intellektuelle blok reduceres

Få mest ud af din hviletid med intelligens

Hvis du ved, hvordan man hviler, vil din præstation på arbejdspladsen også blive bedre, det vil være smitsom. Du vil være fuld af energi og optimisme til at starte med lyst. Kan du imidlertid huske, hvornår du gik tilbage til rutinen og havde følelsen af ​​at være opbrugt? Dette sker, når du ikke er virkelig afslappet.

Besættelse med ferie og ønsker at gøre mange ting får os til ikke at vide, hvordan vi får mest ud af det. Planlæg ikke alt, lad alt flyde og frem for alt nyder det.

Hvis du ikke spilder din tid, når du har ting at gøre, hvorfor gør du det, når du fortjener at hvile? Udnyt ikke den weekend eller de ferier, du havde forventet så meget. Måske var dine forventninger for høje. dog, din fritid har en begyndelse, men det har også en ende.

Fordelene ved at "spilde tid" spilder tid er blevet næsten utopiske og nogle gange, for mange mennesker er årsag til ubehag. I en verden, hvor skyndninger er den naturlige tilstand i vores dag til dag, kan det også være nyttigt at spilde tid. Læs mere "

Billeder høflighed af Kathrin Honesta