Nok at kræve!

Ifølge kognitiv eller rationel behandling, folk lider følelsesmæssige forstyrrelser i grunden på grund af de irrationelle evalueringer vi gør om os selv, andre og verden. Disse vurderinger er absolutistiske krav, forpligtelser, "jeg må" og "jeg skal". Det er det faktum at kræve.

Når vi kræver af os selv, har vi tendens til at tænke, jeg skulle gøre alt rigtigt! Jeg bør være en perfekt mor, en perfekt mand, en perfekt medarbejder! Jeg burde være tynd! Når vi kræver verden, tror vi, det skal ikke ske! Verden skulle være ellers! Det er uretfærdigt, at det sker for mig!

Når vi efterspørger andre, er vores tanker af typen. Alle skal behandle mig godt ligesom jeg gør! Min mand skal indse, hvad der sker med mig! Mine venner skal fortælle mig altid planerne!

Hvad sker der på det følelsesmæssige niveau, når vi opretholder absolutistiske krav?

Ved at kræve urealistisk eller absolutistisk selv, vil vi skabe følelser af angst, depression eller skyld da vi vil være meget bekymrede over at opfylde de forventninger, vi har forpligtet os til, som vil ende med at stresse og blokere os.

Så når vi ikke opfylder disse forventninger, vil vi føle os som en fiasko, et ubrugeligt eller et foragteligt væsen, som på den anden side ikke hjælper med at løse problemet, men blokerer personligt endnu mere..

"Egenhed består ikke i at leve som man mener at man skal leve, men i at kræve, at andre lever som en"

-Oscar Wilde-

Perfectionisme er ansvarlig for denne type absolutisme. Perfectionistiske mennesker kræver et niveau, der er vanskeligt at møde og ofte udsætter det, de skal gøre for frygt for ikke at gøre det perfekte, og som de aldrig ville på en perfekt måde, fordi der ikke er noget perfekt, til sidst stopper de med at gøre det, "bekræfter" så hans ideer om "Jeg er ikke god for ingenting", "Jeg er en fiasko".

På den anden side, Når vi kræver, at verden vender sig i den retning, vi ønsker, kommer følelser af offer og depression frem. Når ting ikke går som vi gerne vil lide, lider vi af det, der kaldes lav tolerance over for frustration, som er tendensen til at overdrive den uudholdelige situation, for at beskrive den som forfærdelig, utilstrækkelig, katastrofal.

Folk med lav tolerance til frustration mener, at hvis deres levevilkår ikke er som de vil, kan de aldrig være lykkelige og dømmes til et skræmmende, trist og uudholdeligt liv

Endelig, hvis vi ikke accepterer, at andre har en perfekt ret, selvom det gør os ondt eller vi ikke kan lide det, at handle frit på den måde, de ønsker, og vi kræver, at de skal være som vi vil., vi vil have følelser af vrede og passiv-aggressiv eller voldelig adfærd, hvad det ikke vil gøre, hvis det ikke forværrer relationer med andre og gør den modsatte virkning.

Hvis vi bliver aggressive med andre, fordi de ikke handler som vi vil, er det til sidst kun muligt at binde os selv uden at være i stand til at udøve kontrol over den måde, hvorpå andre handler, endda forværre vores forhold til dem..

Hvad skal vi så gøre?

Stop krævende. Og du vil spørge dig selv, men det er ikke overensstemmelse? Nej. Det er meget godt, at vi har lyster, at vi vil have ting, at vi kæmper, fordi det går godt for os, at vi foretrækker at andre altid behandler os godt osv..

Men én ting er at foretrække eller vil, og en anden til at kræve absolut. I efterspørgslen er neurosen, fordi hvor meget vi kræver, vil tingene ikke være som du vil. Verden virker som denne.

Derfor, acceptere denne virkelighed og stop med at kræve fra dig selv, verden og fra at kræve andre. Han tænker: "Jeg foretrækker at være tynd, men hvis ikke, jeg har mange andre kvaliteter og ting at tilbyde andre." "Jeg ville elske min mand at huske vores jubilæum, men det er menneske og svigter også. Men det har mange andre kvaliteter "," Jeg vil gerne finde arbejde, jeg har studeret, men hvis det aldrig sker, kan jeg også være glad i andre typer job ".

Du vil aldrig have absolut kontrol og ved at acceptere det, vil du blive befriet fra de følelsesmæssige forstyrrelser, du burde, forpligtelser og pres kan forårsage dig. Paradoksalt nok vil livet gå meget bedre

Tilpasning og fleksibilitet: Fordelene ved forandring Sommetider ved vi, at det er nødvendigt at åbne døren i vores liv for at ændre. Hvad er dens fordele? Læs mere "