Lær fra efteråret, slip dine sorger

Efteråret ankommer synes at invadere os tristheden, natternes mørke, nostalgi, kulden, vi ser den fjerne sommer og det ser ud til, at vores liv er reduceret til at arbejde med at spise og sove ... Men vi kan lære fra efteråret, der efterlader sine blade falde og droppe vores sorger.

Tristhed er en af ​​de følelser, der forbliver længere i os, fordi det er noget, vi tænker meget om, hvilket gør det længere, men vi skal være forsigtige, så tristhed ikke overtager os, så nostalgi ikke invaderer os og bliver der, permanent, stillestående ...

"Hvert liv har sine triste eller glade dage. Lykke kommer fra at vælge, hvilke der skal huske. "

-anonym-

7 tips til at droppe straffe

At overvinde smerten og lade det falde er muligt, vi skal bare sætte vores vilje for at opnå det, for at ændre vores måde at se ting på og genvinde vores smil. Det er kompliceret og det er op til os at handle modigt. Vi forlader dig 7 tips til at slippe og overvinde straffen:

Græd når du har brug for det

Nogle gange på grund af forlegenhed eller fordi vi ikke bekymrer os andre mennesker, tillader vi os ikke at græde, men det er nødvendigt at lade vores tårer falde, når de kæmper for at komme ud. Når vi græder, slipper vi vores sorger i form af små salte minder. Skriger, hvis du har brug for det, nogle gange kan vi ikke vælge stedet, eller hvem vi er med, men gråt er ukontrollabelt til tider, og det er ikke dårligt.

Det har vist sig at græde genererer endorfiner, så vores krop slapper af og vi føler os bedre. så slip dine tårer og slip dit tryk græde når du har brug for det ...  Vær ikke bange for.

Gør sport

Flyt, gør fysisk aktivitet, som du kan lide, det vil få dig til at føle dig bedre, det vil give dig energi, ønsker at fortsætte, styrke dit selvværd og dit ønske om at leve og nyde. Udøver udgivelser endorfiner og andre kemikalier, der vil forbedre dit humør. Du kan udøve en sport, som du kan lide progressivt, hver uge lidt mere tid, for at komme til at øve en times sport om dagen.

Øv dit smil

Prøv at smile selvom du føler dig dårlig, nogle gange er det kompliceret, fordi vi ikke har lyst til at smile, men det er nødvendigt at forsøge at overvinde vores sorg for at tegne et smil på vores ansigt, og at vores humør forbedrer. Giv et smil til et barn, når han ser på dig, til den tjener, der deltager dig hver dag, dine venner, din partner, det er ligegyldigt, men smil, send din glæde.

"Livet er fuld af ensomhed, elendighed, lidelse, tristhed og ikke desto mindre slutter det for hurtigt".

-Woody Allen-

Accepter dine følelser

At acceptere, hvad vi føler for vrede, sorg, frustration eller tristhed, kan hjælpe os med at se livet med et mere håbsomt udseende. Vi kan ikke nægte negative følelser, men ja vi kan stoppe undskyldning for at føle os dårlige og stop med at undertrykke, hvad vi føler, for at acceptere vores følelser og følelser.

Lær at meditere

Meditering kan hjælpe os med at acceptere straffen uden at dømme det uden at dømme os selv. Øvelse af meditation har vist sig at ændre den måde hjernen opfører sig på under tristhed.

En almindeligt anvendt meditationsteknik kaldes mindfulness. Det handler om at leve det nuværende øjeblik for at nyde det her og nu uden at dømme. Det er nok at øve meditation 15 minutter om dagen for at forbedre vores humør.

Forstå, hvad er faser af straf

Næsten alle sætninger har fem faser: fornægtelse, vrede, forhandling, depression og accept. Men ikke alle mennesker forvalter faser i samme rækkefølge, under alle omstændigheder, straffen er gradvis og med tiden reduceres dens intensitet. Ingen kan fortælle dig, hvordan du skal føle, du kan simpelthen identificere, hvordan du føler og styrer disse følelser.

Du må ikke være skyldig i, hvordan du lever din sorg. Nogle faser af smerten blandes, og det er også muligt, at en fase du ikke oplever. Hver person lever smerten på en anden og unik måde.

Søg hjælp fra dine venner og familie

Hjælp fra vores venner og vores familie er afgørende, når vi er triste, fordi de kender os godt og elsker os, så de vil støtte os og hjælpe os med at overvinde vores sindstilstand. Det er vigtigt at føle sig beskyttet af folk, der viser os deres kærlighed og hvem vil have det bedste for os. At finde en person, der vil lytte til dig, vil hjælpe dig med at føle, at sorgen forsvinder, at den er lettere.

"Stop aldrig med at smile, ikke engang når du er ked af det, fordi du aldrig ved, hvem der kan forelske sig i dit smil".

-Gabriel García Márquez-

Jeg elsker de krammer, der gør tristhed væk fra kroppen Jeg elsker de krammer, der genopretter mine ødelagte dele, der bevæger væk ensomhed og fylder mig med glæde. Fordi der er krammer, der er skabt af en særlig forbindelse. Læs mere "