Lær at sige nej

I livet må vi lære at være forståelse og til tider at tilpasse os til andre. Hver enkelt af os skal kunne blive fleksible. Men der er mennesker, der af forskellige grunde (som manglende selvværd og følelsen af, at hvis de ikke opfylder andres forventninger ikke bliver elsket), giver så meget ud, at de til sidst ender med at bryde. Hvad der sker med de fleste af dem er, at de ikke kan sige nej.

Selv om det er tilrådeligt at give vores hjælp og være generøs med andre, er det også til gavn for os det er vigtigt at prioritere os selv og se efter os selv. Det vil sige, at det er godt at være fleksibel, men ikke for at bryde os ned for altid at behage andre og at sætte dem over vores ønsker.

Hvad er konsekvenserne af ikke at vide, hvordan man siger nej i tide?

Når vi ikke sætter grænser, respekterer vi på en eller anden måde os ikke. Det er som om vi var usynlige for os selv og resten af ​​folk kunne beslutte os. Faktisk mindsker vores selvværd, og vi nærmer ofte dybe følelser af indre ensomhed og fiasko.

Lavt selvværd

Ved at være behagelige andre og ikke gøre det, vi virkelig ønsker, føler vi os dårligt om os selv. Faktisk, vi kommer til at tro, at vi ikke er noget værd, at vi ikke har kvaliteter eller nogen potentiel type. Lidt efter lidt selvværd er formindsket.

Følelse af indre ensomhed

Når vi altid gør alt for andre, når vi ikke er ærlige overfor dem eller med os om, hvad vi vil og ikke vil have, ender vi med en indre indre ensomhed, som dybt sørger os. Vi tror, ​​at ingen virkelig elsker os, for hvem vi er, men for hvad vi gør. Faktisk bidrager vi med vores adfærd til dette, for hvordan vil de virkelig kende os, hvis vi kun dedikerer os til at gøre, hvad andre ønsker eller hvad vi tror, ​​de vil have??

"Det vigtigste jeg lærte efter 40 år var at sige nej, når det er nej".

                                                                                                                  -Gabriel Garcia Márquez-

Følelse af fiasko

Gør det, som andre spørger os, har en pris: opgiver vores ønsker og ønsker. Dette medfører, at vi løbende oplever en følelse af fiasko for, hvad der måske har været, men ikke var for akkumulering af brudte drømme og tabte illusioner. Derfor skal vi undgå at bryde os ved at være fleksible.

Hvordan man lærer at sige nej

At sige er ikke nødvendigt at tage vare på os selv og sætte grænser, at øve selvkærlighed og begynde at værdsætte os selv. Selv om det koster os, bør vi ikke lade tiden gå for at udtrykke os selv. Følgende nøgler kan hjælpe dig.

Tabe frygten for kritik

Ingen vil være enig med alt hvad du gør eller siger. Når du har assimileret det, vil du miste frygten for at blive accepteret, og du vil føle dig friere. Overvej frygten for kritik og vær dig selv. Alt, hvad andre fortæller dig, er kun meninger.

"Man er så udsat for kritik for influenzaen".

                                                                                                                      -Friedrich Dürrenmatt-

Visualiser dig i forskellige situationer

Hvis du ved, at det vil koste dig at sige nej, visualiser dig selv i den situation, hvor du snart vil se. Hvis du ved, at de vil spørge dig om noget, spørg dig selv, for eksempel, hvordan skal du reagere? Hvad skal du argumentere for? Du vil føle dig meget mere afslappet, når du har trænet hvad der kan ske. Husk dog, at omstændigheder ikke altid vil ske som du forestiller dig.

Giv ikke mange forklaringer

Det er ikke nødvendigt for dig at retfærdiggøre dig selv, når du siger nej. Forklar hvad der er retfærdigt, vær ærlig og høflig. En simpel "Jeg har virkelig ikke lyst til det" er mere end nok.

Mange gange er vi overvældet med så mange tanker. "Og hvad siger jeg til dig", "Hvad undskyld jeg opfinder mig", "men hvordan kan jeg sige nej". Vi begynder at gå rundt omkring disse tanker som om vi var en mus på et hjul.

dog, du behøver ikke at reflektere så meget om emnet. Giv de relevante forklaringer, og det er det. Ved at give for mange omdrejninger til emnet, er alt du gør genererer en angst, at den eneste der gør ondt er dig selv.

Begynd at elske dig

Når vi ønsker at behage andre så meget og hele tiden, gør vi ting, som ofte ikke appellerer til os. Lær at elske dig selv, at gøre hvad du vil, ikke at dedikere så meget plads til andre og så lidt for dig. Hvorfor er du meget ligeglad med resten og tager sig af dig selv så lidt??

Vis ikke dig selv altid så tilgængelig

Hvis du altid viser dig for tilgængelig, bidrager du ikke til at lade dem se dig som "den der altid er der". For at gøre dette skal du afvise forslag, som du ikke vil have, eller bare advare om, at du ikke har tid. Selv til tider tjener det til at gøre den clueless. Uden at skulle sige noget til andre, vil de indse, at du også ved, hvordan man siger nej.

Lær at elske dig selv uden at have brug for godkendelse af alle

Den, du er, og hvad du end gør, du skal lære at du ikke kan lide alle. Når du reflekterer over det og installerer denne tro i dit sind, vil du føle dig mere lettet og ikke give så meget betydning for, hvad andre siger.

Som et berømt ordsprog begynder "Velforstået velgørenhed begynder med sig selv". Glem det ikke, for du er den vigtigste ting, og hvis du ikke elsker dig selv og tager dig af dig selv, vil ingen gøre det for dig.

5 nøgler til selvsikkerhed Nøglerne til selvsikkerhed skal grundlæggende gøre med selvoptagelse, selvværd og den måde, der oversætter til respekt Læs mere "