7 retningslinjer for håndtering af uønsket ensomhed

Ensomhed er som sådan ikke god eller dårlig. Det afhænger af, hvordan hver enkelt bor og accepterer det. Og vi er alle, og vi ønsker nogle gange at være alene. Vi har brug for det, og det passer os. Men der er tidspunkter, hvor ensomheden antager sorg og / eller forladelse. At være alene i lang tid kan udgøre alvorlige omvæltninger, for vi er først og fremmest sociale væsener.

Derfor, det er nødvendigt at vide, hvordan man står over for ensomhed, styrer det eller accepterer det. I denne artikel vil vi give dig syv retningslinjer for at håndtere det på en intelligent måde, på en måde, der øger vores personlige vækst.

Den ødelæggende ensomhed

Der er flere former for "negativ" ensomhed. En person kan trækkes tilbage, men ikke mishandle deres sociale forhold. En anden form for negativ ensomhed opstår, når nogen føler sig hjælpeløse, alene, uden firma og med lidt udsigt til, at situationen ændrer sig. Det er ensomhed, der føltes som en fordømmelse: en uvalgt situation, en slags straf, der klart er uretfærdig.

Det kan være svært at ændre familie- eller gruppesituationer, uanset om du er single, gift eller enke. Den følelse af ensomhed, når den ikke er valgt, er en af ​​de mest negative oplevelser til vores personlige, følelsesmæssige og sundhedsmæssige udvikling, både mentalt og fysisk.

Begrebet ensomhed er anderledes end isolation. Begrebet afhængighed er meget mere forskellig. Vi kunne sige, at de er tre forskellige ansigter af ensomhed med deres fordele og ulemper.

Hvad er de sædvanlige former for ensomhed?

Der er ensomhed forstået som en afvigelse fra støj, folkemængderne, støj... Vi har brug for det for at kunne "fodre os selv", for at bede, skrive eller koncentrere os. Denne ensomhed gør vejen, der forbinder vores interiør, til en motorvej med flere veje.

Denne ensomhed er nødvendig i vores liv og kan ikke skade os. Hvis vi er kloge i ledelsen, kan det give os store fordele. Men mange gange er ensomhed ikke valgt, men pålagt. I tilfælde af pålagt ensomhed opfatter vi ensomhed med en sådan intensitet, at vi kan være omgivet af mennesker og føle sig alene på samme tid. Hvor mange mennesker omkring os og hvilken lille følelse af virksomhed!

Den tragiske psykologiske ensomhed

Psykologisk ensomhed er måske den mest forfærdelige af ensomhed. Det kan få os til at udvikle en sand patologi, der fremkalder selvmord i de mest ekstreme tilfælde. På den anden side kan ensomhed komme fra følelsen af ​​ikke at opretholde dybe relationer, som f.eks. Fraværet af et sandt venskab eller en familie, som vi stoler på. Vores personlighedskonfiguration kan prædisponere det. Der er undersøgelser, der afslører, at i retning af det fyrrede år vokser det stærkt, for at kulminere i pensionen og i frigørelsen af ​​børnene.

Når børnene frigøres, kan det såkaldte "tomme rede syndrom" finde sted. Så skal vi handle og stå over ensomhed på bedst mulig måde. Noget skal gøres, hvis vi i vores arbejde, i vores familie eller i vores sædvanlige sociale gruppe føler os alene, og at følelsen synes at drukne os lidt efter lidt.

Tabet af autonomi og vanskeligheden ved at bevæge sig favoriserer en anden form for ensomhed. Dette kan berige os så længe vi ved, hvordan vi passer det, accepterer det og besætter det.

7 retningslinjer for håndtering af ensomhed

Vi kan gøre flere ting for at kontrollere og stå over for den negative ensomhed. Det handler ikke om ikke at være alene, men om ikke at føle sig alene. Blandt dem er følgende:

Organiser dig selv på en anden måde

Det er en god idé at organisere livet i overensstemmelse med vores nuværende tilstand (single, enke, pensioneret, ingen børn osv.). Organiser ikke dig selv efter den stressende rutine, du har taget som husmor eller som arbejdstager i en virksomhed. Det er på tide at indarbejde aktiviteter på vores dagsorden, der giver os mulighed for at udveksle interesser med andre mennesker.

Etablere tidsplaner

Prøv at holde en tidsplan at ligge og stå op. Prøv ikke at falde ind i anarki, det vil give dig en god følelse af sikkerhed. De dage, du ikke har pligt til at stå op tidligt, ikke blive i seng. Ikke at justere din krop til en tidsplan vil øge følelsen af ​​melankoli.

Spis altid på samme tid

Hvis det er muligt, skal du altid spise på samme tid. Middag hver aften, selvom den er lettere. Må ikke falde i fælden ved at spise kun, når du er sulten og ude af kontrol. Du vil bemærke det i din fysiske sundhed og sindstilstand. Uorden genererer mere lidelse og angst.

Prøv at sætte tempoet selv og ikke dit humør

Lad ikke dig selv blive båret væk af impulsen af ​​det dårlige øjeblik du bor. "Jeg keder mig, jeg har ikke lyst til at rengøre, ændre, dressing ... Jeg ligger hele dagen på sofaen og venter på et opkald eller et besøg, der aldrig kommer." Se på tidsplanen og opfyld hvad du havde planlagt for den dag!

Lav givende aktiviteter

Har du en have? Gå til hende. Hvis du har en have, tag dig af det, er der altid noget at lave i en have. Hvis ikke, arrangere altanplanterne. Du kan også bestille huset, reparere papirer, vaske opvasken ... At gøre noget, der distraherer dig og holder dig aktiv, er god og sund.

Må ikke "dræbe tid"

Vi skal finde noget at besætte og fylde vores tid. Men noget der er vigtigt for os, det gør os nyd og vokser også. Beklager ikke, at du ikke har mange penge. De rige har ikke løst fritid, de keder sig også. Det handler om at lede efter noget, der tiltrækker dig og "kroge" dig.

Gør aktiviteter, som vi kan lide og gør os nyd, en god måde at møde ensomhed på.

Ændre dit tempo i livet, "læg et andet gear"

Monotonien bryder med ændringerne. Ændre dine vaner, udskrive dit liv lidt risiko, tror du ikke behøver nogen at gå i biografen, gå ud på middag en dag eller rejse.

Det forhold, vi opretholder med ensomhed, isolation og afhængighed er i vores hænder. At bo alene betyder ikke at være alene eller være ensom. Det er vigtigt at acceptere den personlige situation, vi går igennem og kæmpe for at kompensere det med venner, familie, børn, grupper. Hvis du går igennem en situation af denne type ... håber jeg, at disse retningslinjer kan hjælpe dig, selv minimalt!

Kan ensomhed være allieret i personlig vækst? Kan ensomhed være et instrument til at udnytte sin personlige vækst? Lad os finde ud af i denne artikel Læs mere "