7 måder at være lykkelige på, ifølge videnskaben

At være lykkelig, ifølge videnskaben, betyder at opretholde en balance som gør det muligt for hjernen at arbejde agile og blive sund. I princippet bør vi alle komme til det uden meget problem, da det naturlige er, at vi beskytter os selv og bevare vores gode helbred.

På en modstridende måde lever mange mennesker som om de var fjender af sig selv. De gør sig ondt, fysisk og følelsesmæssigt, bevidst eller ubevidst. Derfor er det så svært for dem at føle sig lykkelige eller opleve trivsel.

Vi behøver ikke at regne med store ting at være lykkelige. Dette er et resultat af holdningen og livsstil, mere end hvad vi har eller vi er i stand til at opnå. Her er 7 af disse måder at være glade, ifølge videnskaben.

"Der er ingen pligt, at vi forsømmer så meget som forpligtelsen til at være lykkelig".

-Robert Louis Stevenson-

1. Vær optaget, uheldig

Arbejde er ikke kun et middel til at opnå næring eller penge. Arbejde er en måde at udvikle vores færdigheder på og potentialer at udvikle sig som mennesker.

Den sunde ting er, at vi arbejder i noget, som vi kan lide, og at vi gør det uden hast og hast. Det er bekvemt at organisere tiden på en sådan måde, at arbejdet er afbalanceret med hvile. Forskellige undersøgelser viser at opgaver uden hast giver os mulighed for at holde fokus og være mere produktive.

2. Få nok søvn

At være glad, afhænger af videnskaben også af mængden og kvaliteten af ​​drømmen. I modsætning til hvad mange tror, han sover ikke for at hvile. Under drømmen hjernen er mere aktiv end nogensinde.

Dagens ubehagelige minder bliver behandlet gennem amygdalaen. Positiverne gennem hippocampus. Når du ikke falder i søvn, er hippocampus meget berørt, mens amygdala ikke gør det. Derfor skaber mangel på søvn mere negative stemninger.

3. Motion er en måde at være glad på, ifølge videnskaben

Der er et meget citeret eksperiment i denne henseende. Det blev udført med personer, der lider af depression. De blev opdelt i tre grupper. Den første blev kun givet medicin. Til den anden, kun motion. Og til den tredje, en kombination af medicin og motion.

Efter en måned havde alle forbedret sig i en tilsvarende andel. Efter tre måneder blev der dog fundet en betydelig forskel. I den første gruppe havde 38% igen symptomer på depression. I den anden gruppe er 31%. Og i den tredje gruppe, kun 9%. Derfor er det lykkeligt, ifølge videnskaben, også at gøre med at udøve.

4. At have fem meget tætte relationer

Mennesker er i det væsentlige samfundsmæssige, så civilisationsbetingelserne fører os til at adoptere individualistisk adfærd. Dybest set har vi alle andre, deres anerkendelse, deres firma og deres kærlighed.

I en undersøgelse det blev fundet, at de, der havde fem eller flere væsentlige forhold i deres liv, var dobbelt så sandsynligt at sige, at de følte sig meget glade. Ved meningsfuldt forhold forstås det, at du kan stole på, være dig selv og dele fortrolige forhold.

5. Forlad hjem

Det er godt at reservere tid til at være hjemme, men opholder sig låst er ikke et godt alternativ. Det har vist sig, at en tur på 20 minutter om dagen, gennem udendørs rum, har en yderst positiv indflydelse i vores humør.

Sussex Universitet i Det Forenede Kongerige gennemførte en undersøgelse i denne henseende. De konkluderede, at folk følte sig særligt lykkelige på varme steder og gik tæt på havet. Også, at der opstod en lignende effekt i landdistrikterne, men ikke i byerne.

6. Book tid til sjov

Psykologen Dan Gilbert lavede en undersøgelse af forholdet mellem tid brugt på sjov og lykke. Han fandt det folk nyder ikke blot at udføre underholdende aktiviteter, men også planlægge dem.

Det blev især konstateret, at folk føler sig lykkelige planlægningsmiddage, fester og ture. Følelsen af ​​tilfredshed strækker sig derfor nogle gange i flere uger. Det blev også fundet, at folk er lykkeligere bruger på oplevelser end på objekter.

7. Meditere og tak

Der er et berømt eksperiment om meditation, udført på Massachusetts General Hospital. Patientens hjerne blev scannet før og efter udførelsen af ​​mindfulness meditationsøvelser. Dette viste at efter meditation viste de områder, der var forbundet med stress, minimal aktivitet.

På den anden side Journal of Happiness Studies offentliggjort en undersøgelse vedrørende taknemmelighed. 219 mennesker blev bedt om at skrive tak breve i tre uger. Symptomerne blev sammenlignet før og efter øvelsen. Det blev således bekræftet, at symptomerne på depression forsvandt med denne enkle aktivitet.

Det er bare nogle af måder at være glade på, ifølge videnskaben. Videnskabelig viden bekræfter det Det er måden at leve på og hvad der er i sindet, der gør os lykkelige. Den eksterne lille eller ingenting betyder noget.

Lykke er, hvor du vil Vi kan finde lykke, hvor vi vil have, bare brug for nogle ingredienser: kærlighed, overgivelse af behov, opmærksomhed på nutidens og solvensens omfang. Læs mere "