7 nøgler til aldring med sundhed

Statistik fortæller os, at antallet af mennesker over 100 vokser. Således kan vi stille os selv følgende spørgsmål: Hvad kan vi gøre for at komme frem i bedre forhold på mere avancerede tidspunkter? Kort sagt, Hvad er nøglen til ældning med sundhed?

Der er forskellige faktorer, der fungerer som nøgler til at besvare dette spørgsmål: Den enkelte arves genetiske arv, de vaner i livet vi vedtager og det sociale miljø, vi lever i.

Syv nøgler til aldring med sundhed

i dag vi er meget længerevarende end vores forfædre har været. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) er vores forventede levetid stigende og bidrager til dette: personlige vaner, levevilkår og fremskridt inden for medicin og farmakologi.

Betydningen af ​​genetik

At have gode gener er afgørende, hvis vi taler om vores modstand mod kontraherende sygdomme. Hvis der i vores familie ikke er nogen historie om arvelige sygdomme, og vores forfædre er døde, da de allerede var ældre, vil genetik spille i vores favør.

En god genetisk historie øger muligheden for at leve længere, at have bedre benstruktur, vores hud bliver glattere og endda af at have en større følelsesmæssig kontrol, der skubber os til at opføre sig på en bestemt måde.

Ikke alle os alder i samme hastighed

Den biologiske alder falder ikke altid sammen med den kronologiske. For eksempel kan vi i skolens alumners møder se, hvordan tidens forløb har været mere velgørende med nogle af vores klassekammerater.

Aldring er en personlig oplevelse påvirket af eksterne og interne faktorer, der forholder vores livsstil og vil markere vores senescence. Resultatet afspejles i vores fysiske udseende, men også i vores følelsesmæssige tilstand.

Sund ernæring og andre ernæringsmæssige behov

Foderet skal være sundt og afbalanceret. Medmindre vores familielæge "forbyder" os noget mad, er det mest tilrådeligt at spise varieret mad, hvor friske frugter og grøntsager er overflødt, kulhydrater: korn, brød, pasta eller ris (bedste integreret), mejeriprodukter og fisk. Mindre fedt, slik og industrielle kager.

Fysisk træning Flyt!

Det er aldrig for sent at starte motion og undgå stillesiddende livsstil. Styrke, fleksibilitet og balance er de tre søjler, som vores sundhed står på. Ved at passe dem øger vi sandsynligheden for aldring på en sundere måde.

Vanen med at gå, danse eller øve en bestemt sport hjælper os med at opretholde ordentlig kropsvægt, reducerer risikoen for sygdomme som diabetes eller hypertension, styrker selvværd og øger følelsen af ​​personlig velvære.

Hygiejne og fysisk udseende

En tilstrækkelig personlig hygiejne er grundlæggende at alder med sundhed. Rengøring og hydrering vil være hovedmålene. Den daglige brusebad, hårpleje, mundhygiejne og udseendet af vores garderobe har direkte indflydelse på det personlige billede.

Omsorg for fysisk udseende øger selvværd og styrker selvbehovets holdning. Lad os ikke glemme, at billedet vi viser til andre er vores følgebrev.

Socialt liv Ud af huset!

Pensionering, barnets afgang eller venner eller familiemedlemmers død kan stamme fra et liv ensom og i mange tilfælde forårsager social isolation.

Bliv aktiv, tilmeld dig kurser eller workshops, tilhører en forening eller gå til et mødested, giver trivsel, forbedrer selvværd og hjælper os med at alder med sundhed.

Mental aktivitet

Udøvelsen af antal spil, krydsord, hukommelsestest mv.. de er enkle teknikker, der hjælper os med at udøve og tone vores hjerne. Rastløshed for at fortsætte med at lære, udføre intellektuelle aktiviteter eller opfordres til at opleve nye præstationer gør, at vores mentale evner opretholdes indtil meget avancerede aldre.

En eller anden måde, For at bevare vores kognitive evner i god form skal vi udøve dem som om en muskel blev behandlet.

"Aldring er som at klatre i et stort bjerg, mens kræfterne stiger, de formindskes, men udseendet er friere, udsigten bredere og roligere".

-Ingmar Bergman-

Ikke fortryde at blive gammel, det er et privilegium, der benægtes mange. Ikke fortryde, at du bliver gammel, fordi årene er livets bedste gave. Et privilegium, som vi kan fortsætte med at nyde, hvad vi ønsker Læs mere "