7 nøgler til bekæmpelse af daglig stress

Selvom kampene daglig stress virker som et 'slag' i vores tid, er sandheden det, at det er et defensiv instinkt af de mest forfædre. Faktisk søgte William Shakespeare allerede for sjov for 500 år siden, idet han sagde, at "hvor vandet når sin dybeste dybde, forbliver det mere roligt".

Men for at et redskab i forsvaret af vores forfædre afværge faren ved deres verden (overaktivering / stress) i dag svækker os og gør os syge. Af denne grund har American Academy of Family Physicians (USA) udviklet en serie af nøgler til at roe sindet når vi har den følelse af, at hændelser overhaler os eller truer med at gøre det.

Spændingen i den nuværende verden

Det miljø, vi bevæger os i, er meget hurtigt skiftende og genererer ændringer. Det er således ikke ualmindeligt at bebrejde andre for at øge presset, når mange lejligheder og faktisk vi der forsøger at dække mere end hvad vores krop og intellekt giver os mulighed for at drukne i den højde, som vi placerer stangen af efterspørgslen.

Det vil sige de forskellige niveauer, hvor vi ønsker at opnå en meget god præstationsopbygning, der genererer en stor daglig stress og i mange tilfælde kronisk. I de øjeblikke, Hvis problemet ikke er objektivt vigtigt, er der nøgler, der hjælper os med at bekæmpe daglig stress.

Selvfølgelig, når vi ikke kan længere, vores krop begynder at lancere sine selvforsvar værktøjer. Strategier ofte forkert, hvor mange gange har vi forsøgt at køre mere for at forsøge at sænke vores stressniveau?

Når vi overskrider en dag efter den anden, er resten ikke nok til at genoprette balancen efter den enorme mængde energi, der er gået tabt. Gradvist, vi kommer til at føle, at vi ikke klare, at være i stand til at konfigurere kasser rolig, angst, frygt og overdreven stress. derefter, Stress er ikke i stand til at holde alt under kontrol, og problemerne kommer både fysisk og psykisk.

"Det er altid en god ide at gøre noget afslappende, før du træffer en vigtig beslutning i dit liv".

-Paulo Coelho-

Nøgler til bekæmpelse af daglig stress

Derfor, når alt ser ud til at blive bedre, der er værktøjer lige ved hånden for at bekæmpe daglig stress. Her vil vi observere de enkleste og enkleste, der anbefales af det førnævnte amerikanske Academy of Family Physicians. noter:

• øvelse: En sund måde at bekæmpe daglig stress på er at spille sport. Det handler om at hæve pulsationerne, men gør det på en måde, som er i overensstemmelse med vores bevægelsesniveau. På nuværende tidspunkt genereres der ingen stress, fordi den aktiverede produktion har en naturlig udløb, vores muskers arbejde.
• Spis sund: junkfood er en af ​​de værste måder at bekæmpe daglig stress på. Hvis du har en appetit, skal du tage frugt og grøntsager. En naturlig og afbalanceret kost med fem velfordelte daglige måltider er en åben hemmelighed, der bringer trivsel.
• Sov godt: Husk at en god hvile har brug for tid. Hvis vi sover godt, er vores sind klarere og mere opmærksom over for de daglige udfordringer.
• meditation: Denne afslapningsteknik, som andre lignende, er meget nyttig til at sænke stressniveauet. Det er baseret på dyb og bevidst vejrtrækning, ideel til at frigøre spændinger.
• selvkontrol: I dette tilfælde skal selvkontrol fungere for at være opmærksom på, at vi ikke kan styre alt. Hvis vi er opmærksomme på, at der er mange elementer, der ligger uden for vores kapacitet, har vi kontrol over os selv.
• Problemerne, bedre en efter en: Du er nødt til at løse problemer en efter en, uden stress, begyndende med de små. Det er nødvendigt at søge løsninger, og når en situation er løst, skal du gå til den næste.
• realisme: Uden tvivl er realistisk med vores planlægning grundlæggende for at bekæmpe daglig stress. Jo mere og bedre vi kender hinanden, desto mere opmærksomme er vi af vores evner og begrænsninger.

"En masse spændinger, som folk føler, kommer ikke fra at have for mange ting at gøre. Det kommer fra ikke at afslutte det, de har startet "

-David Allen-

Lær at bekæmpe daglig stress

Der er mange ekstraordinære situationer, der, tilføjet til den daglige stress, kan forværre det, der allerede var et problem i sig selv.. Tabet af beskæftigelse, en skilsmisse, et skridt ... I disse tilfælde vil disse teknikker også hjælpe dig, men vær forsigtig.

Hvis disse strategier ikke virker for dig eller reducerer dit stressniveau til et punkt, hvor aktiveringen ikke skader dig, er det bedst at konsultere en psykolog. På spil er din sundhed, og få investeringer er mere rentable på lang sigt end at tage sig af det.

Angst og stress, vores værste fjender Overvinde stress og angst hver dag er en udfordring, så det er nødvendigt at lære teknikker til at styre vores mentale og fysiske sundhed. Læs mere "