7 fødevarer, der øger hukommelsen

Hukommelse er en kompleks funktion, som afhænger af flere faktorer. For at bevare det er det ikke kun nok at udøve det hele tiden gennem intellektuelle aktiviteter, men også at have en god følelsesmæssig balance. Stress, depression eller vrede kan påvirke hende alvorligt.

Hukommelsen er indlagt i hjernen og er derfor også bestemt af fysiske og biokemiske elementer. Derfor har ernæring en bemærkelsesværdig indvirkning på forøgelse og bevarelse af hukommelsen. Dette skyldes, at der er fødevarer, der indeholder de rigtige næringsstoffer for at stimulere de tidsmæssige lobes, som er afgørende for opbevaring og håndtering af minder..

Der er fødevarer, der øger din hukommelse, Derfor er det godt at kende dem, ved, hvordan de handler og frem for alt inkludere dem i kosten for at forbruge dem regelmæssigt. Af alle disse fødevarer vil vi fremhæve kun nogle.

De integrerede produkter

Alle korn og fuldfoder har en meget gavnlig effekt på hukommelsen. Dette skyldes, at de indeholder folinsyre og vitamin B6. Begge komponenter stimulerer hjernen og styrker den, da de fremmer cellearbejde. Effekten er en bedre hukommelse.

Blåbærene

De er en del af gruppen af ​​røde frugter og skiller sig ud fordi har en høj koncentration af anthocyaniner. Dette element hjælper afgørende for at forsinke ældningen af ​​hjernen. De er derfor meget indikeret i sygdomme som demens eller Alzheimers.

Denne frugt er derfor en autentisk restaurator af nervesystemet og det er derfor, det har en bemærkelsesværdig indvirkning på bevarelsen af ​​hukommelsen.

Nødderne

Udover at være meget varieret og lækker, er nødder også en stærk mad. De bidrager til organismen Omega 3 og Omega 6, ud over flere vitaminer.

Forbedre hukommelsen, øg ikke vægten og du kan spise næsten når som helst og hvor som helst. Derfor er de et glimrende alternativ til at indgå i kosten.

Æblet

Æblet er en fælles frugt, der giver organismen flere fordele. Det har en komponent kaldet quercetin, som beskytter hjernen mod alle former for degenerative lidelser.

Det er derfor, at det er en første ordens mad for at bevare hukommelsen intakt. men Det er godt at spise det hele, da en god del af den quercetin er i æbles skal.

selleri

Selleri giver en fremragende smag til supper og cremer. Det kan også tages i juice eller som ingrediens i salat. Denne grøntsag indeholder luteolin, en forbindelse, der hjælper med at reducere de negative virkninger af aldring. Derfor hjælper det også med at bevare god hukommelse.

Hertil kommer, at denne grøntsag nedsætter produktionen og frigivelsen af ​​molekyler, der kan forårsage hjerneinflammation hvilket resulterer i hukommelsestab.

Fisken

Fisk er en af ​​de vigtigste fødevarer i enhver sund kost. Det bedste er, at der er et stort udvalg af arter at vælge imellem. Hvis det handler om nærende hjernen, Det er bedst at vælge fisk som ørred, laks og sardiner.

Alle giver et stort ernæringsmæssigt bidrag, især fordi De har et højt indhold af vitamin B og Omega 3. De har også jod, og det gør dem ideelle til at holde hjernen på et hundrede procent.

Grøntsager god til hukommelse

Grøntsager, generelt anbefales i den daglige kost. dog, der er nogle særligt gavnlige til at bevare vores hjerne i god stand, som f.eks broccoli, aubergine, kål og spinat.

De indeholder alle lutein og folinsyre. Dette nærer og beskytter hjernen mod forværring forårsaget af aldring og forbedring af mental præstation blandt andre aspekter.

Hvad er forbindelsen mellem følelser og mad? Årsagen til fodringsproblemerne kan være den måde, følelserne står overfor. Oplev forbindelsen mellem følelser og mad. Læs mere "