6 yoga arbejdsstillinger for at forbedre fordøjelsen

Yoga er en slags meget sund og komplet fysisk træning, så at praktisere det vil give os mulighed for at opnå store fordele på et fysisk og mentalt niveau. For at anvende mere konkret denne type øvelse, viser vi dig nogle yogapositioner for at forbedre fordøjelsen.

På grund af den store mængde kemiske elementer, der er til stede i fødevarer, sammen med de intoleranser, som nogle mennesker lider under og stresset fra dag til dag, er der en betydelig risiko for at lide kraftige fordøjelser. Med denne type yoga øvelser kan vi hjælpe vores krop til at gøre en bedre fordøjelse.

1. Kattestilling og koestilling

I den første af disse yoga stillinger for at forbedre fordøjelsen, Vi vil begynde med at placere os selv på alle fire, på hænder og knæ, at vi vil justere med skuldrene og med hofterne. Når vi vedtager denne position, vil vi skifte kurvaturen af ​​vores ryg, så vi sætter den på en konveks måde - kattens stilling - og konkav - koens position-.

I mellemtiden vil vi trække vejret dybt under øvelsen. så vi kan udføre en massage på vores indre organer, strækker og komprimerer tarmene, således at epithelcellerne, der er ansvarlige for tarmens korrekte funktion, får mere blod.

2. Face-down hundens holdning

Til denne position begynder vi i en bordplade, med forsiden nedad og placerer arme og ben forlænget og justeret med skuldre og hofte. Ved hjælp af vores kerne muskler, vil vi bringe vores hofter tilbage og op. For at udvide ryggen bøjer vi knæene lidt for at strække ryggen og åbne skuldrene. I denne position kan vi bruge dybe vejrtrækninger til at bringe luft til vores mave og bringe navleområdet op og ind for at fodre tarmene.

3. Triangle holdning

Vi vil begynde den tredje af disse yoga-stillinger for at forbedre fordøjelsen ved at stå op. Så tager vi et bredt skridt fremad og strækker benet, der forbliver bag, og holder det lige. Dernæst drejer vi benets fod 45º ud.

Læn lejret baglæns mod forbenet og læg hånden på skinne eller på gulvet, mens du tager den anden arm strakt opad. Endelig stræk hovedet og bring coccyxen til den modsatte side. Når du er færdig med øvelsen, skal du inkorporere dig selv lidt efter lidt og gentage det med det andet ben og mod den anden side.

4. Udvidet hundestilling

Vi vil starte denne position ved at placere os på alle fire, ligesom hundens og koens stilling. Nu holder vi hoften i samme stilling, vi bringer vores hænder fremad med vores våben udstrakte. I mellemtiden frigiver vi hovedet, så det hviler på jorden, og tyngdekraften når til at strække hjertet af hjertet. Kort sagt, Denne position er ideel til at strække underlivet og lindre mulige magekramper forårsaget af dårlig fordøjelse af tungt og tungt måltid.

Yoga arbejdsstillinger for at forbedre fordøjelsen er en stærkt anbefalet praksis, der også hjælper med at eliminere træthed stammer fra fordøjelsesprocesser.

5. Brostilling

For at vedtage denne yoga-stilling skal vi stå på ryggen og bøje ryggen for at komprimere fordøjelseskanalerne. På denne måde kan vi stimulere dem og tilskynde blodets ankomst til dem. Så vi kan eliminere enhver form for træthed på grund af fordøjelsen.

Vi placerer de flade fødder på gulvet, så tæt som muligt til skinkerne, udånder og skubber fødderne og arme mod gulvet, når vi strækker knæene fremad. Det vil være tilstrækkeligt med omkring 10 dybe vejrtrækninger, da vi vender tilbage lidt efter lidt til den indledende position.

6. Supine rotation

Placerer os på ryggen og løfter vores højre ben fra gulvet, mens vi kører knæet mod brystet, vi vil svinge hofte lidt efter lidt som vi passerer højre ben til venstre, alt uden at flytte eller dreje bagagerummet.

Også for en dybere strækning takket være denne position sætter vi venstre hånd på højre knæ. I tilfælde af ikke at bruge venstre arm til at udøve nedadgående tryk, vil vi forlænge begge arme til hver side af kroppen. For denne stilling er det tilrådeligt at være særligt afslappet og opretholde holdningen i flere sekunder, mens du gør dybe vejrtrækninger.

6 yoga stillinger for at lindre rygsmerter I denne artikel lærer vi nogle af de bedste yoga-stillinger til at lindre rygsmerter, der er produceret af dårlige stillinger og andre lidelser. Opdag dem! Læs mere "