6 kunstterapi øvelser til voksne

Vi lever sammen, uden næsten nedskæringer ... uden hvile. I afventning af mobil, vores sociale netværk og "hooked" i timer til en computer eller en tablet. Udfør derfor opgaver, der ikke involverer en skærm, selv om det synes svært at lave tid til dem, kan virkelig slappe af og en god mulighed for at afbryde forbindelsen. I denne forstand kan kunstterapiøvelser til voksne være en af ​​vores bedste allierede.

Disse præsenteres for os som et middel eller et værktøj til at udtrykke vores kreativitet. Derudover uden at tilsidesætte vigtigheden af ​​dette værktøj, påpege, at de i sig selv er en meget positiv måde at tage sig af vores mentale sundhed på. Blandt de mange fordele er, at de også kan bruges sammen med børn, teenagere og seniorer.

Nedenfor forklarer vi 6 enkle øvelser af kunstterapi til voksne. 

farve

Facing et blankt ark er kompliceret. I første omgang kan det endda blive stressende, hvis vi har vores mest søvnige kreative del. Måske får vi ikke ideer, når vi starter, og det frustrerer os også. Af den grund kan en blank bog til at male være det sted at bestille ideerne og komme ud af blokaden. Det kan hjælpe med at frigøre angst og vække vores sovende kreativitet. Og med det, at rejse ud over vores hverdagslige tanker.

Farvelægning giver voksne mulighed for at føle sig delvist børn igen. Fordi det giver dig mulighed for at lege med sansernes stier og rekreation i en aktivitet, der fremkalder tidligere stadier af din barndom. Det er en måde at gå tilbage i tiden, hvor problemerne kunne relativiseres endnu mere.

Maling gør ikke problemerne forsvinde, men det hjælper os med at lindre den stress, de forårsager os. Det trøster os også og frigør sindet fra hverdagens krav.

Tegn udendørs og i naturen

Vi har alle en kreativ rolle i vores indretning, men nogle gange er det svært at finde den nødvendige tid og plads så det kommer ud For at overvinde denne manglende inerti til fordel, skal vi gøre en lille øvelse af vilje og bruge stimuli til at hjælpe os.

Derfor kan træning i fri luft give os den lille mulighed for at hvile. At være i kontakt med naturen, at trække vejret dybt, for at fylde vores lunger og at frigøre os ved at tegne. Vi kan vælge imellem afgrænse en hukommelse, et billede eller noget, vi har foran vores øjne og at vi vil fange på et ark papir. Alt er værd.

Dette er en af ​​de kunstterapi øvelser for voksne, der giver de fleste fordele. Med ankomsten af ​​godt vejr kan vi gøre det i en park, på landet, i bjergene eller på stranden. Det vigtige er at lade os blive båret væk i det øjeblik og fornemmelsen af ​​frihed og kreativitet.

Skriv et digt

Hvis i stedet for at tegne eller male, du føler dig mere behagelig at skrive, kan du lade fantasien flyve ved at lave et digt. Grib papir og pen og udtrykke dine følelser, tanker, følelser, ønsker eller drømme. Lad dem komme ud af jer, begge de gode, hvem vil give dig et smil og de dårlige, som vil frigive dig.

En variant er den af lav disse vers fra ord skåret ud af aviser og blade. Sæt dem i en båd eller en kasse og se dem tage dem ud en efter en. Ordene kommer til dig, men det er din kreativitet, der vil ende med at forme digtet. Det virker sjovt, gør det ikke?

Oprettelse med vores navn

Sikkert mange gange På kontoret, i klassen eller mens du talte i telefonen brugte du din tid til at skrive dit navn på et lille ark papir. Nogle gange har jeg hjulpet dig med at komme væk og andre gange for at koncentrere dig om lærerens forklaring eller på, hvad de fortalte dig fra den anden side af linjen. Derfor er det på grund af dets harmoni med vores dynamik en af ​​de mest interessante kunstterapiøvelser for voksne.

Skriv dit navn på et stykke papir og start derfra med at skabe noget nyt. Lad dig gå, bruge forskellige farver, figurer, dekorere med detaljer, skabe skygger ... Find det bedste udtryk for dig. Nogle gange er denne del, der koster os så meget, netop den, vi kan være mest stolte af at føle.

Mal på vores hud

Der er specielle malinger og designet specielt til at blive anvendt på vores hud. Derfor, hvis du aldrig tænkte på det, og du vil, skal du gå videre! Hvis du kunne tatovere noget i et par timer, hvad ville det være? Denne form for realistisk maleri er en forbindelse med dig selv, med dit interiør, hvilket afspejles i dit yderside.

Udover at fremme koncentration og kreativitet hjælper det dig med at relativisere livets øjeblikke. Husk, at de storme, vi lever under vores liv, ender lidt efter lidt, ligesom maling på huden forsvinder. Det er et øjeblik af forbindelse, selvoptagelse og harmoni med dit interiør det vil hjælpe dig med din personlige vækst.

Maleri på vores hud er en af ​​de kunstterapi øvelser for voksne, der letter forbindelsen med sig selv.

Tegn i sandet

Som børn elskede vi at lave tal på stranden: tag en spand, fyld den med sand og bygg et slot eller et hus. Nå som voksne kan sand også blive et legetøj for os. Fordi det inviterer os til at udvikle vores fantasi, at eksperimentere med det, der omgiver os og at huske de små minder om børn.

Som i en Zen-have kan du vælge at lave flere tegninger, figurer eller ord. Det vil tage ud hvad vi har indeni, det vil konfigurere et forstørrelsesglas til de handlinger, vi udfører automatisk. Desuden vil det være et meget nyttigt redskab til at undgå den interne censur, som vi ofte udsættes for.

Disse kunstterapi øvelser er et frit udtryk, at kanalisere vores følelser, forbedre vores færdigheder og opmuntre vores kreativitet. Vi lærer at manifestere vores ønsker, glæder og frygt gennem de forskellige teknikker, der præsenteres. Således forbinder vi med vores indre verden og skaber et befrugtet område for at vokse.

Interpersonel terapi: En ny måde at se og behandle depression Interpersonel terapi forklarer, at depression også kan forklares ved, hvordan vores forhold til vores miljø påvirker os. Læs mere "