5 fordele ved at lave en meditation tilbagetog

Hvor længe Giver du (udelukkende til dig selv)? Dette er et spørgsmål, som vi alle bør stille os selv. Sandsynligvis må mange af os svare, at vi kun meget sjældent koncentrerer os alene. Tid og liv bliver dedikeret til at gøre mere distraherende end ønsket. Derfor er det så vigtigt at lave en meditation tilbagetog fra tid til anden.

Det er defineret som meditation tilbagetrækning til en dag, hvor du bevæger dig væk fra dit sædvanlige hjem eller arbejdssted. Hovedformålet er at tænke på dig selv i dit liv. Den grundlæggende aktivitet er refleksion og motivation vigtigt, at kende dig bedre og vurder hvordan du føler.

Ideelt set bør meditationens tilbagetog være mindst en hel dag. Det er nødvendigt, at du gør det i ensomhed. Vælg et sted hvor du kan være rolig, uden store distraktioner og føle sig godt tilpas. Når man træder i praksis, er effekten vidunderlig. Det er fem af dens fordele.

"Hver menneskes liv er en vej til sig selv, en sti test, skitsen af ​​en sti".

-Hermann Hesse-

Ensomhed eliminerer mange påskud

Meget af vores tid blev brugt omgivet af andre mennesker. Vi fokuserer derefter på interaktionerne hvad vi har med dem. Vi samler opmærksomhed omkring andre: Hvad de fortæller os, hvordan de ser os, hvordan de reagerer på os osv. I et ord ser vi ud.

I et meditationsretræte forsvinder disse ydre stimuli, fordi vi afstander os fra andre. Vi står alene med os selv. I princippet kan det for nogle mennesker være ubehageligt ved manglende vane. Måske forekommer følelsen af ​​en vis opgivelse og forladelse. At koncentrere os om, hvad vi skal gøre, forsvinder den følelse. Lidt efter lidt uddyber vi i vores indretning, og vi giver os mulighed for at kigge anderledes, et synspunkt, der ikke ligner det sædvanlige.

At tage afstand giver dig et andet perspektiv

Ved at flytte lidt væk fra vores virkelighed hver dag giver vi en mere global vision af vores liv. Det er som om vi placerer os mentalt i en situation, der giver os mulighed for at se hele billedet. Meget af detaljer forsvinder, men det fulde kort bliver klarere.

Under disse forhold har vi bedre værktøjer til at gennemgå det vitale øjeblik, hvor vi er. Det er lettere at opfatte, om vi er hvor vi vil eller vi er meget langt fra det sted. Vi klarer også at få følelserne til at komme sammen, og på den måde kan vi se panoramaet på en mere uhyggelig måde.

Afbryd, en stor fordel ved et meditation tilbagetog

For at afbryde forbindelsen betyder, at man midlertidigt skærer med de teknologiske midler, men også med rutinen. Dette er i sig selv en kilde til hvile. Hjernen har brug for fra tid til anden at reducere de eksterne stimuli til sit mindste udtryk. Dette er kun muligt med en midlertidig tilbagetrækning. Og hvad bedre end en meditation tilbagetog.

Når du afbryder forbindelsen, giver du ikke kun hjernen mulighed for at omorganisere langsomt, men du letter en tilstand af afslapning og sindsro i dine følelser. Det betyder at bremse ned, hvilket giver dig tid til at fordøje følelser, tanker og følelser. Dette vil uden tvivl få dig til at føle sig mere rolig og med større kontrol.

Genaktivere indeholdt følelser

Ligesom nogle følelser mister overdreven intensitet under et meditationsretræte også Der er andre subjektive virkeligheder, der begynder at dukke op. Blandt dem undertrykte de følelser og følelser. Nogle gange er det tristhed, andre gange uro, frygt eller vrede.

Når du bruger tid, er en af ​​virkningerne, at det virkelige selv har flere muligheder for at udtrykke sig. Af den grund uden at vide, hvordan minder erindringer om dine begivenheder, som du troede var glemt eller der er en følelse, der vedvarer, og det fortæller dig noget, der endnu ikke har nået din bevidsthed. Tilbagetrækningen er et sted, hvor din stemme ikke behøver at konkurrere med andre.

Hvil i den dybe forstand

Hvil er ikke inaktiv eller mætter dig selv med distraktioner. Du hviler ikke rigtig, hvis dit sind ikke kan komme væk fra bekymringer dagligt og erstatte dem med en kreativ og / eller befriende øvelse. Faktisk er psykologisk træthed meget stærkere end fysisk træthed. Derfor er mere end at give ro til kroppen, hvad der er involveret, at dekantere følelserne.

Meditation tilbagetog giver dig mulighed for at opnå en ægte hvile. Det er ikke nødvendigt, at du sætter dig stive mål, eller at du føler, at oplevelsen skal være "produktiv" i form af observerbare resultater. Nogle gange fører en tilbagetrækning af disse kun os til at gå i stykker. Alligevel åbner det floodgates for at fejle en god del af det, vi har indeni.

Det er meget tilrådeligt at reservere et par dage om året for at gøre et meditation tilbagetog. Der er ingen formler. Mediterende skal først og fremmest med serenarse og overveje. Det er en selvgave, at vi ikke bør stoppe med at gøre. En måde at overdådig omsorg og hengivenhed på.

En rejse mod introspektion Sociale krav tvinger os til altid at se ud udenfor, men hvad med os? Hvad afslører introspektion for os? Læs mere "