5 tips til udvikling af viljestyrke

I mange tilfælde er vilen en tilfældighed mellem bevidst ønske og ubevidst ønske. Men ofte er disse to kompasser divergerende, og derfor slutter vi med at foreslå en ting og gøre en anden. Det vil sige, at vi ender med at sætte et rod sammen med viljen, fordi vi ikke ved, hvilket brev der skal bruges til vores ressourcer. Så for at udvikle vores viljestyrke og få mest muligt ud af det, er den første ide at følge, at klart bestemme nogle mål.

Et af de mest foruroligende aspekter af mennesket er det i mange tilfælde vi gør, hvad vi ønsker - ja, vælg mellem begrænsede muligheder - selvom det er svært at genkende det. Mange af dem jeg ikke kan eller jeg kan, de er virkelig, jeg ikke vil eller vil jeg. Derfor er problemet i mange tilfælde mere end at udvikle viljestyrke i at vide, hvordan vi kan identificere vores sande ønske inden for de muligheder vi har..

nu, Hvorfor er det vigtigt at udvikle viljestyrke? En af årsagerne er simple: det giver os mulighed for at få mere kontrol om vores liv. Rør det på den måde, som vores hjerte og vores overbevisninger indikerer. Her er fem tips til at lette denne proces.

"Hvis vi alle gør de ting, vi er i stand til at gøre, ville vi bogstaveligt talt blive overrasket. Alt er et spørgsmål om vilje".

-Thomas Alva Edison-

1. Kend og analyser

Den grundlæggende forudsætning At udvikle viljestyrke er selvkendelse. Som vi har angivet ovenfor, ved vi nogle gange ikke engang, hvad vi vil have. Derfor fokuserer vi på et mål, og viljen mislykkes os. Vi kan ikke holde op eller konsolidere det formål.

Et typisk eksempel (og lidt overflødigt, men illustrativt) er det for tabe sig. Mange mennesker insisterer på det, og de får det, men så overgiver de det. Mange andre giver op i de første timer. I alle tilfælde er de trin, der er markeret for at nå det mål, der er markeret, for krævende for deres ressourcer, på den måde har deres viljestyrke været afsluttet ved at bøje.

På den anden side, måske i baggrunden ønskede de at tabe sig af en grund, der ikke er færdig med at agglutinere alle viljefibrene. Dette motiv kunne være at undgå tryk sociale. 

I dette eksempel, som i mange andre, personen genkender ikke hans sande ønske (for at behage andre, tabe sig ville kun være et middel til at reagere på dette ønske i disse tilfælde) og derfor mislykkes ordren. Derfor er det så vigtigt at gøre en introspektionsøvelse for at kende os bedre og definere, hvad vi virkelig ønsker. Vurder også, hvordan konstruktivt er, hvad vi ønsker. Dette vil gøre det lettere at udvikle viljestyrke.

2. Overvinde øjeblikkelig tilfredsstillelse

Mange gange er de foranstaltninger, der skal træffes for at få en øjeblikkelig tilfredsstillelse, gået imod dem, der skal gøres for at opnå en langsigtet tilfredsstillelse. Hvis vi skal bruge viljestyrke i en beslutning, er det fordi der er noget ubehageligt i det, eller hvad er det samme, en fornøjelse til det modsatte.

Alternativet er så at give øjeblikkelig fornøjelse og efterkomme det umiddelbare ønske eller give den fornøjelse ud fra langsigtede mål.. Et godt eksempel er rygere. Det dilemma, de står overfor, er: Røger jeg cigaretten i øjeblikket eller ændrer glæden ved at ryge det for tilfredshed med at overvinde afhængigheden og forbedre mit helbred? Lad os tro, at dette spørgsmål skaber mere forvirring jo længere væk, vi tror, ​​at det langsigtede mål er, eller den mere tvivl, vi har om dens levedygtighed..

3. Belønne og forstærke

Man hjælper meget, når han deler store mål i små udfordringer og belønner sig selv, når han får dem.. Denne forstærkning er i det væsentlige en fødevare til viljen. Men vi skal være forsigtige med, hvordan vi belønner os selv for vores indsats.

Den tilrådelige ting er, at hvis du forsøger at tabe sig, beløn dig ikke med en binge. Eller hvis du vil stoppe med at ryge, beløn dig ikke med en cigaret. Tag det meget alvorligt. Giv dig selv noget, der er konstruktivt og godt for dig.

4. Slap af, en nøglefaktor i udvikling af viljestyrke

Når vi gør noget, der giver os utilfredshed, er der en intern konflikt. Især i begyndelsen er der en følelsesmæssig spænding, som kan være irriterende. Med andre ord, der er en stress, som vi skal give ud.

Afslapningsteknikker hjælper meget under disse omstændigheder. Korrekt håndtering af intern spænding er en af ​​de vigtigste faktorer for succes. Når angsten stiger, er det ikke bedre end at gå til en af ​​disse afslapningsteknikker for at stabilisere os.

5. Få positive bekræftelser på hånden

Ord og positive budskaber har enorm magt. Derfor er en af ​​anbefalingerne til udvikling af viljestyrke at nære os selv fra dem. Det er bedst at have skriftlige oplysninger, der har ført dig til at træffe den beslutning, der tester din fasthed.

Når du skriver dine grunde, skal du gøre det på en opmuntrende og positiv måde. Fremhæv alt godt, du får, hvis du opnår dit mål. Det er også praktisk at have meddelelser eller sætninger, der styrker dig. I vanskelige tider er de meget hjælpsomme, fordi de fokuserer på det vigtige.

Udvikling af viljestyrke er nødvendig for at leve bedre. Følelsen af ​​at vi har kommandoen over båden føder selvtillid, selvliv og selvtillid, og forbereder os på større og højere udfordringer..

Psykologi af viljens kraft: hvornår vil vi have magt Psykologien for viljestyrken fortæller os, at intet er umuligt, når viljen er ukuelig, når der er beslutsomhed ... Læs mere "