5 symptomer på følelsesmæssig forgiftning

Jeg føler mig sårbar, jeg bliver let vred og fra tid til anden føler jeg behovet for at forlade og forlade alt. Jeg bevæger mig fra interesse til ligegyldighed i tusindedel af et sekund, for så snart jeg har lyst til at gennemføre et projekt, som det borer mig suverænt. Jeg tror, ​​at følelsesmæssig forgiftning tager sin vej over mig.

Jeg bor på en konstant rutsjebane, latter og gråt ledsager mig og destabiliserer mig i de mest uventede øjeblikke. Det kræver en stor indsats for at adskille mine nuværende og tidligere bekymringer, og usikkerhed hersker mit liv.

Jeg reagerer ofte uforholdsmæssigt, og jeg kan ikke klart udtrykke mine tanker og følelser, hvilket bringer mig mange problemer. Også, så snart jeg ikke har det godt med noget eller nogen, choker jeg, fordi jeg føler et dybt behov for at få nogen til at tage mig ved hånden ...  

Identificerer du dig selv eller nogen i dit miljø i disse ord? Dette kunne perfekt være tale af en person under virkningerne af følelsesmæssig forgiftning. Mange af os forstår, hvad virkningerne af alkoholforgiftning er, det forekommer os klart, at opfattelserne ændres, at reaktionsevne forværres, at hjerteslaget sænkes ...

Men kan vi fortolke følelsesmæssig forgiftning?

Hvis du går igennem eller har gennemgået følelsesmæssigt opladede øjeblikke, er du sandsynligvis beruset.

Årsagerne er forskellige, da vi er følelsesmæssige væsener i vores helhed, men under alle omstændigheder er følelsesmæssig forgiftning konsekvensen af ​​ikke at give os en daglig tid til at dyrke vores indretning.

1. Dine opfattelser ændres

Du kigger på verden med følelsesbrillerne, du lytter ikke til grunde og ikke lytter til dig selv eller andre. I slutningen af ​​dagen kan det virke som et spild af tid, selvom intet er længere fra virkeligheden. Dette kan forårsage nervøsitet og utålmodighed som følge af uventede følelser, der ikke er i vores kontrol, da vi ikke ved, hvordan vi skal håndtere, hvad der kommer næste gang.

Når vores opfattelser ændres, er vi som en gryde med kogende olie, alt, hvad der falder, får os til at hoppe. Det er derfor det er vigtigt ikke at leve i konstant mental agitation. På denne måde vil vi altid bebrejde verden for alt negativt, der sker i stedet for at se indad.

2. Din usikkerhed opstår

Dine usikkerheder fremkommer og styrer dit liv. Du er blevet mere reaktiv og defensiv ofte. Dit selvværd er helt reduceret, og du føler dig sårbar overfor enhver begivenhed.

Din styrke falder og dine følelser forhindrer dig i at se klart hvad du er værd og hvad du er i stand til at gøre. Dette tilskynder til udviklingen af ​​din følelsesmæssige afhængighed i en sådan grad, at du nogle gange kommer til at tro at du ikke kan gøre noget ved dig selv.

3. Den følelsesmæssige blokade forhindrer dig i at bevæge dig fremad

At give fri passage til vores følelsesmæssige reaktioner uden at passere et mentalt filter begrænser vores evne til at kommunikere og fremme. Det er almindeligt, at vi finder situationer, som vi ikke ved, hvordan vi skal reagere som følge af vores forgiftning. Lad os sige det At være følelsesmæssigt beruset forhindrer dig i at tænke, før du taler og tager perspektiv  om hvad der sker.

Du skal altid have et køligt hoved, varmt hjerte og lang hånd, sagde Confucius. En varm reaktion får os til at styre vores følelser og briste vores impulser Vi vil ikke være os selv, hvis vi handler i det øjeblik. Anger blokerer ræsonnement, så når vi er meget agitated, er det bedst at være tavs og lade tiden gå, indtil vi roer ned..

4. Følelsesmæssig svimmelhed forhindrer dig i at slippe af med det, der ikke gør dig godt

Til "frygten for at give slip" ville jeg definere det somfølelsesmæssig svimmelhed; Dette er intet andet end frygt i sin reneste tilstand, frygten for at møde tomheden, som tabet genererer. Det er den frygt forsorgfor tabet af vores kærlighed til ofre og vores svaghed for masochisme. Du føler dig irritabel, hvis du forlader det script, du har forudindstillet for dit liv, og føler, at hvis du afviger, vil du provokere en hekatomb, der vil fuldstændig ubalancere dit liv.

Du føler dig ikke beføjet til at fortsætte med dit liv, hvis du forlade de vaner eller mennesker, der forbliver ved din side, men alligevel ved du, at noget i forhold til dem ikke går godt.

5. Psykisk dovenskab regulerer dit liv og din evne til indsats

Det er sandsynligt, at hvis du er beruset, føler du, at du ikke har hørt, hvad andre fortæller dig, og det er ikke kun din opmærksomhed, men din hukommelse har været alt for selektiv. Dette er værre, hvis du er i krydset af et argument, du begynder at vride ordene hørt og trække dine egne konklusioner ifølge dine frustrationer og problemer.

Det er ikke, at du ikke vil gøre det ordentligt, men det Det kræver en enorm mental indsats for at tage forskellige perspektiver på ethvert problem og være opmærksom på alt. Og nej, du har ikke den energi, der står over for disse daglige udfordringer, du har ikke styrken til at gøre det.

Hvordan man handler i lyset af følelsesmæssig forgiftning?

Det skal vi forstå, når vi er Under indflydelse af vores følelser og usikkerheder forværres vi enormt. Vi fortolker ikke tingene nøjagtigt, og vi er meget tilbøjelige til at sige eller gøre ting, som vi kan fortryde senere. På grund af disse problemer er det vigtige, at vi er klar over, at vi er fuld af følelser, og at vi bør give os tid til at rense og acceptere dem.

Hvis vi lærer at identificere disse fem symptomer hurtigt, vi vil indse i tide vores berusede stat, giver os mulighed for en tilbagekaldelse i tide, som vil vise sig at være yderst fordelagtig i vores vitale balance.

"Skyld, fortrydelse, vrede, tristhed og alle former for håbløshed skyldes overskydende fortid og ikke nok tilstedeværelse". 

-Eckhart Tolle-

Uden tvivl, en teknik, der kan hjælpe os med at forbedre vores beruselse, er opmærksomhed eller mindfulness. Med en praksis på 20 minutter om dagen vil vi se en stor forbedring i vores dag til dag. Men vi skal begynde lidt efter lidt. Første 10 minutter, når vi kan holde disse 10 minutter, vil vi tilføje 5 mere. Og så videre, indtil du når 20 eller 30 minutter.

Som Master of Zen Buddhism siger Thich Nhat Hanh: "Meditation er ved at være opmærksom på hvad der sker lige nu: i din krop, i dine følelser, i dit sind og i verden".

Hovedbillede høflighed af Little.

5 adfærd, der indikerer at du er under påvirkning af følelsesmæssig forgiftning At være udsat for en lang tid til en stor følelsesmæssig overbelastning genererer skadelig adfærd for sig selv og andre. Det er følelsesmæssig forgiftning. Læs mere "