5 nøgler til at udtrykke følelsesmæssig smerte

At udtrykke følelsesmæssig smerte er blevet upopulær. Selvom intet menneske undslipper lidelse, er det blevet almindeligt at afvise det. Armene åbne for dem, der er "positive" og har "gode energier". Øjne og ører lukker for dem, der lider, fordi det ser ud til at smerte er en smitsom sygdom.

Sandheden er, at mennesker, før eller senere, oplever lidelse. Nogle mere end andre, men vi alle føler det en gang. Under disse omstændigheder Det er vigtigt at have mulighed for at udtrykke følelsesmæssig smerte. Undertrykk det gør det stærkere og forhindrer det i at blive behandlet.

"Hvis det ikke er i dine hænder at ændre en situation, der giver dig smerte, kan du altid vælge den holdning, som du står overfor for lidelsen".

-Viktor Frankl-

Den dårlige er det mange gange, vi ved ikke, hvordan man udtrykker følelsesmæssig smerte. I sidste ende falder ord altid kort. Men herudover er de mange gange ikke tilstrækkelige til at mildne denne lidelse heller. Derfor giver vi dig nogle nøgler, der giver dig mulighed for at manifestere, hvad du føler på en mere effektiv måde.

1. Sig det højt

Selv om det måske ikke ligner det, er der en stor forskel mellem at tænke smerten og sige det højt. Tanken er indpakket i ord. Vi opretholder også en konstant intern dialog. Dette kræver imidlertid ikke større orden eller præcision i ideer.

Når ting er sagt højt, sker der en interessant proces. Idéer skal bestilles så meddelelsen er sammenhængende og forståelig. De skal også angive og præcisere fakta for at få dem til at forstå. Derfor siger det højt hjælper med at lave katarsis. Du behøver ikke engang at fortælle en anden person. Det er nok, at du siger det til dig selv. Jeg håber du optager det og lytter til det.

2. Lær hvordan du frigiver stress med afslappende aktiviteter

Lidelse giver dig mere spænding følelsesmæssige. Der er en følelse af utilfredshed og ubehag, hvorfra det er svært at slippe af med. Det er også muligt, at vi falder ind i stater med ekstrem opmærksomhed eller irriterende følelsesløshed.

Intet bedre end motion for at eliminere en del af den følelsesmæssige overbelastning. Fysisk aktivitet ændrer vores fokus på opmærksomhed. Det aktiverer også neuronelle processer, der fremkalder en større følelse af velvære.

3. Forklar noget grundlæggende for at udtrykke følelsesmæssig smerte

Folk er blevet meget intolerante over andres lidelser. Derfor er det undertiden så svært at udtrykke følelsesmæssig smerte for andre. Han vil ikke forstyrre andre, og han vil heller ikke føle hans afvisning. dog, nogle gange er det i det mindste umuligt at slippe af med det dystre humør.

Det bedste i disse tilfælde er at forklare for andre den proces, vi går igennem. Lad dem se, at vi går igennem en vanskelig tid, og at vi måske ikke automatisk kommer ud derfra, men vi skal stadig behandle det, vi føler. På denne måde vil andre mennesker have flere domselementer til at fortolke, hvad der sker med os, uden at dette fører til konflikt.

4. Undgå konflikt omkring, hvad du føler

Det sædvanlige er, at lidelse også får os til at være mere irritabel og til tider intolerant over for verden. Nogle gange falder vi ind i fristelsen til at kanalisere vores frustrationer og ubehag ved at modvirke os selv med andre.

Det er vigtigt at undgå dette, fordi det i sidste ende kun vil give mere vægt til den situation, som du allerede bærer. Det er derfor Det der angives, er simpelthen ikke at gå i diskussioner med nogen, hvad angår ingenting. Hvis du gør det, kan du ende i en konflikt, der ikke vil bringe dig noget godt. Bedre undgå konfrontationer.

5. Hold en dagbog

Avisen er et værktøj, der har været brugt siden oldtiden til forskellige formål. En af dem, udtrykker følelsesmæssig smerte. Ligesom der er en omorganisering af ideer, når de går fra at tænke på sprogets sprog, Der er også en ny omorganisering, dybere og mere præcis på det skrevne sprog.

Skriften udgør en kanal af katarsis. Men udover det giver det dig et nyt perspektiv. Når du læser hvad du har skrevet, ser du lidt udefra. Dette hjælper med til bedre at behandle følelser og sætte alt i en rationel ramme. Nogle gange også for at give et kreativt udløb til lidelse.

Alle disse midler til at udtrykke følelsesmæssige smerter er meget værdifulde. Enhver mulighed er bedre end at holde stille, undertrykke eller holde dig hjælpeløs i ansigtet af smerte. Du er nødt til at tage det ud, frigøre det, gennem alle midler til din rådighed. At udtrykke det er den eneste måde at behandle det på og overvinde det.

Den følelsesmæssige smerte, vores hjernes angst Inden en skuffelse, en brudt kærlighed, en forræderi, en løgn eller et tab af en elsket, føler vi følelsesmæssig smerte. Læs mere "