5 nøgler til at afbryde arbejdet

Afbrydelse fra arbejde er ikke en nem opgave. Vi er vant til en daglig rutine, hvor vores indsats og engagement er krævet i løbet af en vis periode. Vi tvinger os til at gøre alt rigtigt, for at være opmærksom og at have mobiltelefonen og computeren klar, når vi kan.

Nogle gange bryder vi ikke engang om det er en weekend eller ferie. Selv vi ved, at det stress, vi udsættes for hver dag, skal forblive på kontoret, men vi bærer desværre det som om det var en rygsæk.

Denne situation kan medføre alvorlige langsigtede problemer. Vi er mennesker, ikke maskiner, og vi skal hvile både fysisk og mentalt. Ellers kan vi lide lidelser relateret til vores psykologiske og følelsesmæssige helbred.

Hvad sker der, når vi ikke kan afbryde arbejdet?

Konsekvenser på det sociale plan

Ikke at vide, hvordan man afbryder arbejdet, gør ikke kun os ondt, men også vores kære. Det er ikke rart at være med nogen, der bare ved, hvordan man holder øje med mobilen. Vores adfærd får andre til at føle sig udelukket og lidt værdsat, Hvad kan skabe problemer med par, familie og venner.

Det er også meget uhøfligt at bruge denne slags artefakter i sociale sammenkomster, da det er ret uhøfligt og uhøfligt. På samme måde, At gøre det samme derhjemme kan fornærme vores partner, som også har brug for vores opmærksomhed.

Psykologiske og følelsesmæssige konsekvenser

At bo i en konstant tilstand af overvældelse er meget skadeligt for vores mentale sundhed. Det kan forårsage stressproblemer, angst, panikanfald og depression. Disse til gengæld udbetales normalt med de nærmeste til os, hvilket øger muligheden for at påvirke vores sociale forhold igen.

Det kan også føre til obsessive lidelser, som kan føre til mere alvorlige sygdomme og det skal efterfølges af en fagmand på området.

Fysiske konsekvenser

Når vi ikke kan afbryde arbejdet, vores krop lider. Vi hviler ikke godt, og vi er mere tilbøjelige til at lide kronisk nakke og rygsmerter. At være vedvarende i spænding er ikke kun skadeligt for vores sind.

Det er almindeligt at lide problemer i forbindelse med søvn, som søvnløshed eller natræk. Begge er meget irriterende og kræver tålmodighed til at løse dem.

"Det er ikke den stærkeste eller den mest intelligente, der overlever, men den der mest tilpasser sig forandringerne"

-Charles Darwin-

5 nøgler til at afbryde arbejdet

Hvis du har indset, at du ikke er i stand til at afbryde arbejdet og vil gøre noget ved det, har du held og lykke. Den eneste måde for rådene at arbejde på er den person, der modtager dem, for at være villige til at udføre dem.

Det første vi skal huske på er det frakobling gør os ikke uansvarlige. Faktisk tillader det os at udføre mere, når vi virkelig gør vores arbejde og dermed er mere produktive. Når de er ude uden for arbejdstiden, kan de frit investere deres tid i hvad de vil have.

Kom sammen med dine kære

Det er ligegyldigt hvor. Uanset om det er i en persons hus, i en bar eller i en restaurant, så prøv at forblive sammen med dem, du er interesseret i. Vær interesseret i deres liv, tal med dem om ethvert emne, du kan tænke på (og det har intet at gøre med dit arbejde) og have det sjovt.

Du kan også interagere med dine medarbejdere efter arbejdstid. Måske føler de sig det samme som dig og vil afbryde forbindelsen ved at have en drink og tale om mere trivielle emner. 

Tilmeld dig en behagelig aktivitet

Vi har alle aktiviteter i tankerne om, at vi ikke udfører på grund af forskellige faktorer. Mangel på tid, stress eller hvad de vil sige er de mest almindelige årsager. Glem alt det og tilmelde dig hvad du har lyst til at gøre i et stykke tid.

Tag et par timer om ugen for dig. Det vil være godt for dit sind, dit selvværd og vil give dig mulighed for at møde nye mennesker med samme smag som dig.

Planlæg et eller et par ture om året

Planlæg en eller to ture om året til steder, du aldrig har været. Etablere ruter; konsulter kort, dokumentarfilm og videoer om det eller overveje, om du vil slappe af eller se efter eventyr.

Uanset hvad det vil holde dig animeret nok, så dit sind fokuserer på noget ud over arbejdet. Rejse er altid en vidunderlig måde at skifte chip på.

Forsøg at frigøre fra sociale netværk

Forsøg at bruge så lidt som muligt mobilen og derfor sociale netværk. Bortset fra ekstraordinære årsager forårsager Facebook, Twitter og Instagram kun afhængighedsproblemer. Giv mindre tid til dem og mere til dig selv og folkene omkring dig.

Læs en god bog eller se en god film

Læsning og biograf er meget nyttige former for underholdning, som tillige tillader os at flygte til andre verdener. I løbet af den tid, vi gør disse aktiviteter, glemmer vores tanker alt andet. Nogle bøger og film hjælper os også med at vokse som mennesker og blive akkultureret, hvad der giver endnu flere fordele.

Vælg hvad du har lyst til og gør dig komfortabel. Det er tid til at slappe af og ikke tænke på noget andet end dig!