5 fordele ved at gå

I dag er vigtigheden af ​​motion for vores helbred tydelig. At være aktiv er en af ​​nøglerne til vores velbefindende, både fysisk og følelsesmæssig. Men for mange mennesker, der går ind i et motionscenter eller begynder at øve nogle idrætsdiscipliner kræver der for meget tid og kræfter.

For nogen, der leder efter en aktivitet med disse egenskaber, walking kan blive et af de bedste alternativer. På grund af dens mange fordele er denne enkle øvelse en meget effektiv måde at forbedre vores sundhed og trivsel på. I dagens artikel lærer du, hvorfor gå kan blive din bedste allierede.

Hvad er fordelene ved at gå?

Selvom en tur ikke har så meget omtale som andre former for øvelser, er sandheden det Det er en meget gyldig mulighed for at give lidt dynamik til kroppen. Hvis løftevægt ikke er dine ting, og hvis du allerede er træt af yogaklasser ... men du ønsker at indarbejde fordelene ved motion i dit liv, vil du være interesseret i at opdage, hvordan den enkle handling at tage en tur kan hjælpe dig.

1- Det er nemt at udføre

En af de største fordele ved at gå er muligvis, hvor nemt det er at gøre denne øvelse. Ved ikke at have brug for nogen form for specialudstyr til at gøre det, ophører manglen på penge at være en hindring. På den anden side, fordi en tur kan passe til enhver tid i vores rutine, er det også en gyldig øvelse for folk med lidt tid.

Dette aspekt gør det meget nemt at lave en sund vane. Herfra er det meget mere sandsynligt, at du har fornøjelsen at udøve og endda, når du ser dig i bedre form, opmuntrer du til at prøve andre typer.

2- Hjælp til at tabe fedt

De fleste mennesker forbinder vægttab med motion på arbejde til meget høje priser, såsom løb, svømning eller cykling. Men ifølge nogle undersøgelser, walking kan være meget mere effektivt til brænding af fedt end andre mere intense øvelser.

En af hovedårsagerne til dette er, at selv om gå ikke spiser så mange kalorier som andre øvelser, genererer det også mindre følelse af sult. Derfor er en af ​​de vigtigste fordele ved at gå det giver dig mulighed for at tabe fedt uden at din krop beder dig om at erstatte det senere.

3- Det er godt for hjertet

Omsorg for vores kardiovaskulære sundhed er afgørende for at nyde et langt og problemfrit liv. I moderne samfund, De fleste for tidlige dødsfald forekommer på grund af hjertesygdomme. Derfor må vi gøre alt for at tage sig af denne vigtige krop.

De seneste undersøgelser synes at indikere, at en af ​​de største fordele ved at gå er det reducerer blodtryk og triglycerider. I den forstand antyder beviset, at det gør det mere effektivt end andre øvelser, som f.eks løb eller løftevægt.

4- Det er perfekt til mennesker i meget dårlig fysisk tilstand

Vi ved alle, at at tage sig af os selv er afgørende for at føle sig godt på et følelsesmæssigt niveau. Men nogle gange forsømmes vi, og vores sundhed forværres i en sådan grad, at Det kan være svært at begynde at træne for at løse det.

Derfor, hvis du har et problem, der forhindrer dig i at gøre en mere intens sport (såsom meget høj overvægt eller ledsmerter), kan walking give dig alle fordelene ved motion på en nem måde og med lille indvirkning på fælles niveau.

5- Reducer betændelse

Sikkert ved nu ved du, at fysisk sundhed har direkte konsekvenser i vores psykologiske velbefindende. Men mange mennesker kender stadig ikke en af ​​de værste fjender af lykke: fysisk betændelse.

Inflammation er en tilstand af vores krop produceret, når vi konstant kommer i kontakt med elementer, som det anser skadelige. For eksempel kan alkohol, tobak eller visse former for mad få os til at gå ind i en tilstand af betændelse.

Det største problem med dette fænomen er det er tæt forbundet med depression og ulykke. Det vurderes, at en af ​​hovedårsagerne til epidemien af ​​følelsesmæssig nød i den vestlige verden har netop at gøre med fysisk inflammation.

Heldigvis er en af ​​de vigtigste fordele ved at gå det hjælper med at reducere dette problem betydeligt. Dette tilføjes til alle de tidligere, gør at gå bliver en af ​​vores bedste allierede, når det kommer til at føle sig lykkeligere.

3 aktiviteter, der tager sig af din hjerne En undersøgelse blev udført på hjernen og den fysiske aktivitet. Der blev sammenlignet effekterne af gang, stretching og dans. Læs mere "