4 nøgler til at håndtere livskriser

De fleste af os er nødt til at overvinde komplicerede situationer på et eller andet tidspunkt, dem, der tvinger os til at stoppe eller endda lukke døre. Væsentlige kriser, som vi klassificerer som negative, fordi de tvinger os til at ændre sig, det være sig måde at handle eller tænke på, men som alligevel også kan blive muligheder for at fremme.

Selv om der er mange typer livskriser, er der nogle mere almindelige end andre. For eksempel er der dem, der er relateret til sceneskiftet, såsom overgangen fra barndom til ungdomsår, fra ungdom til voksenalderen, modenhedskrisen og livets ende.

Andre kriser er relateret til identitet, De har at gøre med, hvem vi er, og hvad vi identificerer med. Og der er også kriser, der er forårsaget af et tab som f.eks. En elskedes død, en opsplitning, en skilsmisse eller en afskedigelse.

Kriser er muligheder for transformation, Overgangsmomenter, før vi skal handle. Nedenfor forklarer vi 4 måder at imødegå disse situationer med det formål at blive stærkere fra dem. Lad os uddybe.

"Man opdager sig selv når han måles mod en forhindring".

-Antoine de Saint Exupery-

1. Ansigt, hvad der sker

Livskriser kan starte med nogle advarselsskilte som følelser af tristhed og frygt eller med symptomer på angst eller endda smerte. Hvis vi laver som om de ikke er der, kan disse signaler blive større, med mere støjende symptomer og dårligere konsekvenser.

På den anden side, vi skal huske på, at vores personlige historie påvirker vores opfattelse af krise og hvordan vi håndterer det. For eksempel, hvis det er en pause, kan følelsen af ​​forladelse opstå på grund af hvad der skete under barndommen.

også, Vejen til at løse vores problemer er normalt også afgørende. Hvis vi normalt drukner i et glas vand, vil vi sandsynligvis føle sig overvældet af krisen og finde det sværere at konfrontere det. Derfor er det vigtigt at reflektere over, hvad der sker for at finde nye alternativer, træffe beslutninger og foretage de nødvendige ændringer.

Situationen kan også betyde at vi omformulerer vores værdier og overbevisninger, og at vi sætter os nye mål. Vital kriser kræver, at vi undersøger os selv, for at lære nye måder at håndtere situationer på. Derfor kan vi ikke forblive lammet, men handle for at fortsætte fremadrettet.

 "Kun en krise, virkelig eller opfattet, fører til reel forandring. Når krisen finder sted, afhænger de handlinger, der udføres, af de ideer, der flyder i miljøet ".

-Milton Friedman-

2. Livskriser er midlertidige

Kriser, som alle processer, har en begyndelse, en udvikling med et toppunkt og en ende. Derfor er det tilrådeligt at træne vores tankegang for at minde os om, at hvad der sker med os, vil også ske.

Nu hvad skal vi gøre, mens vi håndterer den midlertidige smerte? Kriserne har ofte muligheder for at ændre sig, så vi kan udnytte dem til at lære andre synspunkter og andre måder at handle på. Faktisk er de en fremragende tid til at stoppe gentagelse af adfærd og måder at gøre det ikke længere på.

dog, Livskrisens temporalitet er et dobbeltkantet sværd. På den ene side vil det hjælpe os med at reducere smerte og omdanne det. Men de muligheder, der følger med dem, vil også forsvinde efter et stykke tid. Vores holdning vil være fundamental. Det vil afhænge af os at blive stærkere eller tværtimod.

"I den store krise er hjertet ødelagt eller garvet".

-Honore de Balzac-

3. Frigør fortiden

Løsningerne fra fortiden er ophørt med at arbejde. Den tidligere situation eksisterer ikke mere, selvom vi troede det var bedre. At acceptere det vil få os til at styre vores følelser bedre. Selvom fortiden er mere behagelig og giver os en følelse af sikkerhed, jo tidligere anerkender vi det, vi står over for, jo hurtigere kan vi finde nye strategier til at overvinde det.

Sommetider skaber klamren til fortiden en falsk sikkerhed mod det usikre. Men i en krise vi er nødt til at stå over for vores usikkerhed og svagheder. Derfor kan vi i stedet for at bruge fortiden som en undskyldning bruge det som reference. På den måde finder vi det lettere at identificere styrker og ressourcer, som vi havde glemt.

Også uden at klamre sig til fortiden kan vi se mere tydeligt ind i fremtiden for at reflektere og visualisere, hvor vi vil hen. Nu, hvis vi stadig er besat med det, kan det forhindre vores vej og få os til at tro, at vores mål er fordampet, eller at vi ikke kommer til at klare det.

så, hvis vi slipper fortiden, er vi mere tilbøjelige til at indse, at krisen kun er et blip. Selv når man ser frem til fremtiden, kan der åbnes nye muligheder.

"Problemet med verden er, at intelligente mennesker er fulde af tvivl, mens dumme mennesker er fulde af certainties".

-Charles Bukowski-

4. Bed om hjælp

Livskriser ofte oversvømmer os med skam og skyld, følelser, der kan tage os væk fra vores kære. dog, der er ikke noget galt ved at erkende, at vi ikke kan forlade alene en situation. At finde støtte fra personer, der er tæt på dig, eller som går igennem det samme, kan give os styrke. Det er selvfølgelig vigtigt, at de mennesker, vi støtter, er optimistiske, og at de hjælper os til at reflektere eller roe angst.

I denne forstand, vi kan også gå til en psykolog for at opnå et neutralt perspektiv uden dømmekraft. En mental sundhedspersonale kan tilbyde os et sikkert rum til at tale uden frygt for vores situation og hvordan vi føler. På den anden side vil det også hjælpe os med at tænke over, hvad der sker og finde en løsning.

Det vigtige er at være opmærksom på, at der ikke er behov for at gennemgå denne situation alene. Der er uundgåelige kriser, der er en del af livet. Vi gik alle igennem dem. Andre, dem der skal gøre mere med relationer, er også levet af mange mennesker, som måske endda kommer til at dele vores følelser. Det er derfor, at tale med andre om, hvad der sker med os kan hjælpe os med at føle sig forstået.

Livskriser må ikke nødvendigvis være en ekstremt vanskelig proces, men vi kan heller ikke ignorere dem og tro at de vil være alene. De er ikke lette at overvinde og kræver tid, men de kan være muligheder for at genopdage os selv og definere os selv.

"Jeg har seks ærlige tjenere (de lærte mig alt, hvad jeg ved). Deres navne er hvad, hvorfor, hvornår, hvordan, hvor og hvem ".

-Rudyard Kipling-

Kriser skildrer de store mennesker En krise bør ikke kun forstås som en katastrofe, men det indebærer også muligheden for en gunstig forandring, der skjuler store mennesker. Læs mere "