Sikkert mere end én gang har du forvirret følelser med en følelse, fordi vi i praksis oplever begge fænomener samtidig og er lette at forvirre. men Det er meget vigtigt at vide, hvad er forskellene mellem følelser og følelser, fordi vejen til at styre dem er anderledes, og de behov, de genererer, er ikke de samme.

I denne artikel vi vil kort diskutere de vigtigste 3 forskelle mellem følelser og følelser, Målet er, at du ved, hvordan man skelner mellem disse, så du opnår større følelsesmæssig intelligens, være mere reflekterende og undgå fortrydelse. Fordi følelser og følelser kan føre os til at gøre ting, der er frugt af "varme" i øjeblikket, men hvis vi gør en indsats for at identificere og differentiere dem, er det lettere at ændre dem (Goleman, 1996).

De 3 forskelle mellem følelser og følelser

1. Den automatiske oprindelse VS begrundet

Mens følelser har deres oprindelse hovedsagelig i det limbiske system og den mest primitive del af hjernen, hører følelserne til frontalmen. Det vil sige, følelser er resultatet af abstrakt tænkning, mens følelser er medfødt og genetisk bestemt som følge af evolution. På samme måde, selv om det forekommer mærkeligt, er der et begrænset eller "maksimalt" antal følelser, som vi kan have som menneskelige dyr, mens der ikke er maksimalt følelser.

Faktisk er følelser (som vi vil se senere) defineret verbalt, mens følelser defineres psykofysiologisk. Følelserne har deres oprindelse i den cerebrale fortolkning, som vi laver af begivenhederne og følelserne, mens følelserne har deres oprindelse i svaret fra nervesystemet af de hurtige svar (sympatisk og parasympatisk).

"Mens følelser stammer hovedsagelig i det limbiske system og den mest primitive del af hjernen, hører følelser til frontalbenet".

Limbiske system

2. Den hastighed og hastighed, hvormed de vises og ændres

Følerne karakteriseres primært ved at være ret umiddelbare, er systemet for alarm og overlevelse af organismen. Når vi har forstået, hvad der er sket, og hvorfor vi føler en eller anden måde, taler vi om følelser og ikke følelser. For at have en følelse er det nødvendigt at tænke på, hvad der er sket (værdi følelserne), reflektere over, hvordan vi har opført sig, og så begynder vi at uddybe det psykologisk.

Da følelser er født og dø hurtigt, har vores krop en anden mekanisme for vurdering og motivation: følelser. Følelsen ville være hvad "forbliver" af følelserne. Faktisk, En af de største forskelle mellem følelser og følelser er, at følelsen gradvis udvikler sig, kan ændre og ændre og er til stede i dage, uger, måneder og endda år.

3. Intensitet: Følelser er meget kraftfulde, mens følelser er mere "bløde"

For det første, hvis vi forstår, at følelser er det vigtigste alarm og motivationssystem, som vi er født til, kan vi forstå, at de vil være meget intense og kraftfulde. De grundlæggende og universelle følelser er: glæde, vrede / vrede, frygt, overraskelse og sorg; de er meget intense, og de bevæger os altid til at handle eller til at stoppe med at gøre det. I den forstand, hvis vi skærper meget, vil overraskelsen være en neutral følelse, hvis funktion er "at være opmærksom og meget opmærksom på, hvad der vil ske".

Hvis du har set filmen "Inside out" eller "Inside out", Du vil observere, hvordan følelser altid skubber os til "gør noget" eller "stop med at gøre det". For eksempel fører tristhed til at du distancerer dig selv fra andre, isolerer dig selv og forbinder med den lidelse du har. Nu godt, følelserne er meget mere varierede og langsomme og fører os til at reflektere over, hvad der er det bedste, vi kan gøre for at holde op med at føle sig ubehageligt eller ubehageligt.

På dette tidspunkt er det nødvendigt at understrege det Forvaltningen af ​​ubehagelige følelser opnås ved hjælp af teknikker til deaktivering og omdirigering af opmærksomhed. På den anden side opnås forvaltningen af ​​følelser gennem sentimentkorrigerende oplevelser, socratisk dialog og guidet refleksion. Således kan teknikker til deaktivering og hurtig afslapning hjælpe dig.

"Følelserne er meget mere varierede og langsomme og fører os til at reflektere over, hvad der er det bedste, vi kan gøre for at holde op med at føle sig ubehageligt eller ubehageligt".

Endelig kan vi forstå det Da der er forskelle mellem følelser og følelser, er vejen til at styre disse oplevelser anderledes. Mens følelser kræver et øjeblik af afbrydelse (for eksempel for ikke at øge vrede og tabe kontrol), skal følelser høres og omdirigeres (hvad sker der med mig? Hvad kan jeg gøre for at forbedre min situation)? Under alle omstændigheder er både regulering af følelser og genfortolkning af følelser mulig og hjælper med at få bedre psykisk sundhed (Bigman, Sheppes & Tamir, 2017).

4 teknikker til selvregulerende følelser Teknikkerne til selvregulerende følelser er enkle metoder, der hjælper os med at styre, hvad vi føler på en passende måde. Læs mere "