3 nøgler til udvikling af følelsesmæssig bevidsthed

Udvikling af følelsesmæssig bevidsthed betyder stigende færdigheder at genkende de mønstre, som vores følelser justerer. Med andre ord, identificere, hvilke faktorer der aktiverer vores følelser, hvordan de gør det, og hvor den aktivering fører os.

Mennesket følger handlinger, mere eller mindre stabile, gennem hele sit liv. Men forandringen er også en konstant. især, vores følelser De er altid i gang. Vi er ikke passive væsener foran hvad der sker omkring og derfor opretholder vi en stor intern dynamik. Udvikling af følelsesmæssig bevidsthed er også en måde at opdage disse ændringer på.

"Bevidstheden er sjælens stemme; lidenskaberne, kroppen".

-William Shakespeare-

Målet sidste er at stoppe med at være passive tilskuere af hvad der sker i vores indre verden. Ingen følelser produceres eller bortfaldes ved en tilfældighed. Hvis vi kan identificere, hvad vi føler og forventer, hvordan det kan påvirke os, vil vi sandsynligvis starte mere adaptive adfærd. Næste giver vi dig tre nøgler til at udvikle følelsesmæssig bevidsthed.

1. Undersøgelse af motivationer

Et af øvelserne, der hjælper os med at udvikle følelsesmæssig bevidsthed, er at foretage en hyppig undersøgelse af vores motivationer. Det hedder motivation til den kraft, der kører for at handle i en bestemt retning. Både psykoanalyse og andre nutidige tendenser har vist os, at vi ofte ikke ved, hvad vores virkelige motivationer er.

Nogle gange følger vi ægte vort dybeste ønske. Så handler vi i overensstemmelse hermed, og det giver os en vis balance. Ved andre lejligheder ignorerer vi dog, hvorfor vi vælger en mulighed og ikke en anden. Eller tænker vi på en måde, men vi handler i en anden. Eller simpelthen føler vi os utilfredse med det, vi gør uden at vide præcis hvorfor.

En undersøgelse af motivationen fører netop til at udforske disse styrker det kører os til at handle. Er det viljen eller er det frygten? Er det afgørelsen eller er det vane, frustration, vrede eller andre følelser? At spørge gennem vores motivationer fører os til at udvikle følelsesmæssig bevidsthed.

2. Forstå brugen af ​​tid, en nøgle til at udvikle følelsesmæssig bevidsthed

Et af de mest fortællende elementer i vores følelsesmæssige verden er den fordeling vi laver tid. Dette er en abstrakt kategori, som giver værdifulde spor til at forstå vores psykologiske virkelighed. Så ved at analysere måden vi klare på, udvikler vi også følelsesmæssig bevidsthed.

Det er især vigtigt at observere, om nogle elementer er til stede i den tidsstyring. Disse er: udsættelse, følelse af mangel på tid og opfattelse af langsommelighed i løbet af den. Hver af disse stater taler til os om konkrete følelsesmæssige situationer.

Udryddelse taler til os om usikkerhed og mangel på engagement; Desuden kan det undertiden også signalere et ubevidst afvisning af, hvad der udskydes. Følelsen af ​​manglende tid taler om tvangstanker og angst. Det langsomme tempo antyder tilstedeværelsen af ​​melankoli. Analyser derfor vores opfattelse, og styring af tid er en værdifuld kilde til information til at kende os.

3. Reguler følelsesmæssig tone

En af de faktorer, der hjælper os med at udvikle følelsesmæssig bevidsthed, er at identificere de mest intense følelser, vi oplever ofte. I vores måde at være, hersker nogle følelser over andre. For eksempel er der dem, der bruger deres dage vred. Andre får lov til at grine på alt eller at føle sig forkastet. Den følelse, der overhovedet er, er, hvad der giver en bestemt følelsesmæssig tone til hver enkelt af os.

Mange gange "gifte vi" udelukkende med en af ​​disse følelsesmæssige dimensioner. Vi bygger en eksplosiv personlighed, eller passiv og frygtsom eller kronisk venlig, og vi forbliver der for evigt. Uden at indse det, glemmer vi, hvordan vi føler os ellers. Vi vænner os til de overvejende følelser, og vi ender med at gøre dem til aksen for vores måde at være på.

At udvikle følelsesmæssig bevidsthed Det er tilrådeligt, at vi lærer at regulere den følelsesmæssige tone. Det vil sige at sætte en vis grænse for de overvejende følelser, tillader ikke-vanlige at dukke op. Det er en måde at udforske andre områder af vores væsen på og tillade nye følelser og følelser at dukke op. Dette gør os igen opmærksomme på, hvad der er inde i os.

Udviklingen af ​​følelsesmæssig bevidsthed giver os større klarhed til at handle. Det giver også vores handlinger en mere autentisk betydning. Det er uden tvivl en af ​​de opgaver, der resulterer i et mere liv og en sundere personlighed.

Følelsesbevidsthed: Hvad er det, og hvorfor har vi brug for det? Den følelsesmæssige samvittighed er opvågnen til den følelsesmæssige intelligens, det er det første skridt til at identificere den uklarhed, der findes bag vores stater. Læs mere "